Сыроедение и похудение

Доказано, что сыроедение способствует процессу похудения и нормализации веса тела, укреплению мышц. Знаменитый австралийский натуропат К. Джеффри в авторском издании «Естественная пища» (1974 г) составил ориентировочный ежедневный рацион сыроеда в процентном соотношении. Общий вес суточной нормы продуктов должен быть ориентировочно 1,5 кг.

Рацион питания начинающего сыроеда для похудения выглядит следующим образом:

  • 50% рациона составлять должны сырые фрукты и ягоды, исключением являются бананы;
  • 35% рациона составляют сырые овощи, исключение – картофель;
  • 10% рациона – зерновые продукты, бобовые культуры, картофель и бананы. Данные продукты разрешается употреблять после минимальной тепловой обработки или в сыром виде.
  • 5–10% рациона составляют сухофрукты, орехи, семечки, молочные продукты, яйца и мед;
  • 1% рациона составляет репчатый лук, соки из фруктов, чеснок, растительное масло, соль и приправы;
  • вареные овощи, кроме капусты, показаны 1–2 раза на протяжении недели, при условии не длительного их нагревания;
Сыроеды уверенны, что основная причина лишнего веса заключается в употребление не натуральных продуктов.

Сыроедение способствует похудению, так как рацион состоит только из сырых натуральных продуктов. Сырую пищу растительного происхождения очень трудно переесть. Энергетическая ценность вышеизложенных продуктов, из меню сыроеда для похудения, составляет от 700 до 1400 ккал в сутки. Этот показатель соответствует диетам, которые применяются в современной диетологии для лечения ожирения.

Предлагаем примерное суточное меню сыроедения для похудения.

На завтрак: домашний «живой» йогурт, фруктовый салат с добавлением измельченного миндаля, семечек из тыквы, ростков пшеницы, кокосового крема или молока.

На обед: салат из томатов, желтого перца, пророщенной чечевицы, зеленых листовых овощей, бобовых, красного лука. Салат можно заправить оливковым маслом.

На ужин: суп на основе сырых овощей, домашний сыр с добавлением семян подсолнечника, одно авокадо, шербет из бананов и свежей малины.

Питье: молоко из кокоса, чистая вода, любые свежие соки.

Если вы будете придерживаться данного режима питания сыроедения для похудения длительное время, то вес уменьшится постепенно и безопасно.

Японский ученый, автор одной из самых эффективных систем оздоровления, профессор Кацудзо Ниши рекомендует людям, которые еще полностью не перешли на сыроедение, после принятия пищи принимать воздушные ванны или контрастный душ. При использовании сыроедения для похудения важно сочетать отварную пищу со свежими овощами и фруктами. При этом в рационе сыроедения для похудения свежих сырых продуктов необходимо в 3 раза больше, чем отварных продуктов.

Суточное меню сыроедения для похудения:

Завтрак: сырые сезонные фрукты: 2–3 шт. апельсин или 200 г винограда, яблоко. Можно свежие фрукты сочетать с сухофруктами, которые были заранее замоченными.

Обед: салат из сырых овощей с зеленью, которые натерли или мелко измельчили. Можно салат заправить любым растительным маслом. Сырые овощи разрешается заменить кислыми фруктами или ягодами, добавив к ним около 100 г любых орехов или семян масличных культур.

Ужин: салат из овощей. Овощи  можно заменить фруктами, как на завтрак.

Согласно известной «Системе здоровья» созданной Кацудзо Ниши в 1936 г.,  день лучше начинать с употребления сочных фруктов в сыром виде с кожурой и семенами. Не желательно выжимать из них сок. В зимнее время при сыроедении для похудения можно сырые фрукты заменить замоченными сушеными.

Летом заготовьте на зимний период сныть, крапиву и другие дикоросы. В салаты добавляйте смолотые в порошок ягоды и семена, а также сушеную зелень. Целесообразно в сыроедении для похудения использовать миндаль и  2–3 г цветочной пыльцы за один прием. Свежие овощи можно сочетать с небольшим количеством растительных масел, а фрукты и сухофрукты с медом.

Фрукты при необходимости замените свежими натуральными овощными соками.

Многим людям будет сложно привыкнуть к такому режиму питания. Для этого необходимо пересмотреть и изменить свои кулинарные привычки. Однако у вас отпадает необходимость готовить пищу и постоянно подсчитывать калории.

Предлагаем некоторые советы желающим похудеть с помощью сыроедения:

  1. На сыроедении похудение происходит при условии выполнений всех его правил. Кроме того, если вы позволите себе обычную пищу, то появится риск заболеваний пищеварительной системы.
  2. Сыроедение для похудения в мягкой форме способствует очищению вашего организма. Кушать можно сырые продукты без строгих ограничений.
  3. С помощью сыроедения можно решить проблему активности кишечника, и помочь ему выполнять свои функции наилучшим образом.
  4. В отличие от отварных продуктов, сырая пища быстрее насыщает организм. Например, три запеченных яблока и три сырых яблока насытят организм по-разному.
  5. Люди, которые потребляют овощи и фрукты, реже болеют. Сыроедение способствует не только похудению, но и помогает восстановить хорошее самочувствие.
  6. Для начинающих лучше всего применять сыроедение для похудения в летний или осенний периоды, когда фрукты, овощи и зелень разнообразна и доступна.

Использование системы сыроедения для похудения требует большой силы воли и умения изменить свои кулинарные привычки. 

Таблица совместимости продуктов
для системы раздельного питания
Мне нравится 1

Комментарии (1)

  • Лентяйка  | 26 Января 2015 05:31

    Статья хорошая, что нельзя сказать об орфографии автора.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
35 читателей || 2 записи

Сообщество для интересующихся сыроедением. Обсуждаем все тонкости процесса: как правильно начать, принципы питания, возможные вред и польза, как составить меню, продукты, сыроедческие рецепты.

Записи из наших сообществах

Мне всегда больше импонировала тема пользы «живой», не обработанной термически пищи. Я уже больше года вегетарианствую. Перейти на сыроеденье не готова, и пока даже не рассматриваю для себя такой вариант, потому как есть стереотипы в моей голове про крошащиеся зубы, вылезающие волосы, и т.д. Так, читаю про эту тему, просто интересуюсь. И вот чем больше смотрю-считаю, тем больше вопросов. 

Положительных отзывов много, и про грамотный подход в сыроедении тоже много рассказывают. так же много и отрицательных и даже пугающих отзывов и мнений. Но это все — в телевизоре, компьютере. Но я вот

Изжога после сыроедения

Е
,
          18    

Всем привет! Я была на сыроедении около двух недель. Это было не совсем сыроедение. Я ела хлопья сырые утром с водой и вечером с салатом. Я знаю, что покупные хлопья не совсем сырые. Однако, я чувствовала себя прекрасно. Живот не болел. Затем я перешла на обычную еду и тут начались проблемы. Болел живот, мучает изжога, от сладкого вообще тошнит. Мне пришлось перейти на обычное питание из-за кожных паразитов. На питании с большим содержанием витаминов их просто невозможно вывести. Они такие же бодренькие, как и хозяин. Не знаю, что делать теперь. Изжога страшная. Что интересно, днем ее нет, а


Другие статьи по этой теме

Сыроедение - Как правильно перейти на сыроедение?
Как правильно перейти на сыроедение?

Сыроедение /Отзывы (1)

Для большинства людей тема правильного питания всегда остается актуальной. Сегодня существует огромное количество систем питания: начиная...

Сыроедение - Меню сыроеда
Меню сыроеда

Сыроедение /Отзывы (1)

Сыроедение предполагает питание сырыми продуктами растительного происхождения, которые не подвергались кулинарной обработке.

Сыроедение - Мифы о сыроедении
Мифы о сыроедении

Сыроедение /Отзывы (4)

Сыроедение — система питания, которая почти полностью исключает употребление пищи, подвергшейся любой тепловой обработке.

Сыроедение - Сыроедение и Бирхер-Беннер
Сыроедение и Бирхер-Беннер

Сыроедение /Отзывы (4)

Известный доктор Макс Бирхер-Беннер считал сырую растительную пищу средством от любых заболеваний. Бирхер-Беннер первым изложил принципы сыроедения...

Сыроедение - Сыроедение до и после
Сыроедение до и после

Сыроедение /Отзывы (1)

Существует в природе три стратегически важных для человека элемента – вода, воздух и пища. Чем мы дышим и какую воду пьем, как правило, от нас не...

Сыроедение - Диеты сыроедения
Диеты сыроедения

Сыроедение /Отзывы (1)

К популярным на сегодняшний день диетам относятся диеты сыроедения. Приверженцы этой системы питания уверенны, что сыроедам достаточно в течение...

Сыроедение - Сыроедение Виктории Бутенко
Сыроедение Виктории Бутенко

Сыроедение /Отзывы (0)

Виктория Бутенко - автор популярных и всемирно знаменитых бестселлеров «Двенадцать ступеней к сыроедению» и «Зелень для жизни». Сегодня книга...

Сыроедение - Cочетание продуктов для сыроеда
Cочетание продуктов для сыроеда

Сыроедение /Отзывы (0)

Очень часто, люди, которые впервые узнали о сыроедении, желают получить больше информации о данной системе питания. Они обращаются не к...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня