Правильный выбор индивидуальной диеты

vybor_individualnoj_dietyБольшое количество существующих диет очень часто ставит в тупик некоторых женщин, желающих избавиться от лишнего веса. Они начинают заниматься изучением различных вариантов диет, анализировать все их достоинства и недостатки и, в конце концов, используют их эффективность на себе.

Но как только они отказываются от соблюдения диеты, то сразу первоначальный вес вновь к ним возвращается. Также появляются и тяжесть в подложечной области, присутствуют и другие неприятные симптомы. Поэтому всегда правильно выбирать свой режим питания требуется очень внимательно, тщательно взвешивая все минусы и плюсы диеты, оценивая состояние своего здоровья и будущие свои возможности.

Великое разнообразие существующих в настоящее время диет и многочисленные их варианты дают большие возможности для их выбора. Любой вид диеты обычно предполагает полное исключение или ограничение в меню рациона питания определенных групп продуктов или блюд. Разумеется, что низкокалорийная диета требует снижения количества тех блюд, которые содержат большое количество калорий (сладости, жиры, выпечка и т.п.).

Любая безуглеводная диета предполагает полный отказ от употребления мучных и сладких продуктов, ограничение употребления крупяных изделий, бананов и картофеля.

vybor_individualnoj_dietyВполне логично, что для похудения требуется исключить из рациона питания мучные и сладкие блюда, а все оставшиеся продукты требуется употреблять в небольших количествах согласно выбранному вами режиму питания.

С очень большой долей осторожности относитесь к соблюдению монодиет, ведь их правила и условия предполагают употребление в пищу одного вида или группы одинаково схожих продуктов питания на протяжении нескольких дней или даже недель. Самовольно увеличивать сроки соблюдения монодиеты ни в коем случае нельзя, так как это станет большим стрессом для всего организма, который на определенное время будет лишен всех полезных питательных элементов. Монодиеты могут «облегчить» ваш организм на 3–5 килограммов за достаточно короткое время. Но помните, что кроме опасности для здоровья, монодиеты малоэффективные, ведь снижение веса происходит благодаря выходу лишней жидкости из организма. Хотя прежний вес и накопление жидкости может так или иначе вернуться, если вы не исключите соль из своего рациона питания.

К составу своего рациона питания стоит подходить очень разумно

Независимо от категории или типа, каждая диета предполагает соблюдения более или менее строгого рациона питания и также строгого выполнения режима питания. Например, низкокалорийное питание предполагает употребление большого количества разнообразных блюд. Только они должны вписываться в установленные рамки диеты по своей калорийности.

vybor_individualnoj_dietyНапример, в многочисленных отзывах некоторых людей о винной диете есть утверждения, что она имеет очень жесткий рацион питания, так как за пять дней диеты человеку придется съесть всего пять свежих яблок, пять свежих огурцов, пять куриный яиц, один килограмм творога и выпить одну бутылку вина. Как видно всем это довольно скудный рацион питания. Такой вид диеты потребует от человека тщательного анализа, так как она имеет противопоказания к ее применению людям, которые имеют ряд заболеваний. Хотя имеющиеся болезни станут не единственным важным фактором выбора такого режима питания.

Вашему вниманию предлагаются список факторов, которые обязательно требуется учитывать при выборе подходящей для вас диеты:

  1. Обязательно своевременно и трезво оцените состояние своего здоровья, чтобы в ближайшем будущем не мучиться от заболеваний желудочно-кишечного тракта и не записываться на прием к гастроэнтерологу. Любые возникающие проблемы, связанные с функционированием желудочно-кишечного аппарата должны сразу же остановить вас в том случае, если ваш выбор пал на соблюдение строгой диеты.
  2. vybor_individualnoj_dietyНе стоит идти на любые жертвенные приношения, подбирая диету, которая будет состоять из продуктов, которые вам не по вкусу. В этом случае, кроме физического недомогания, вы сможете получить еще и приступы депрессивных состояний. Кроме этого меню рациона питания выбранной диеты должно в чем-то пересекаться с тем блюдами, которые вы привыкли употреблять в вашем семейном кругу.
  3. Необходимо отказаться от однообразного типа диет, несмотря на включенные в меню рациона питания ваших любимых продуктов. При наличии однотипного меню они, в конце концов, также перестанут быть таковыми.
  4. Правильным образом подойдите к оценке своего режима дня. Например, если вы не можете найти возможности съесть на первое тарелку горячего супа в обед, то никогда не выбирайте диету, в требованиях которой этот пункт становиться обязательным условием. Оцените свои возможности брать с собой некоторые продукты, к примеру, те же грейпфруты или апельсины, сможете ли вы найти возможность чистить их перед употреблением, если вашим выбором станет апельсиновая или грейпфрутовая диета.

В заключение следует отметить, что факторов выбора правильной диеты немалое количество, но каждый человек должен выбрать не только высокоэффективную, но и удобную для вас во всем диету. Никогда не забывайте, что причины возникновения появления избыточного веса у всех разные, и в любом случае один и тот же вид диеты не может помочь людям с разными проблемами. Будьте всегда очень внимательными и разумными!

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    4187 читателей || 109 записей
    Раздел, посвященный особенностям питания и диетам. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    Рецепты долголетия для современных хозяек.

    avatar , Москва
              0    

    Правильное питание – не просто очередной модный тренд, а попытка решить вполне реальные проблемы. От того, что мы едим зависит и самочувствие, и внешний вид, и качество нашей жизни в целом. 

    Еда — это один из основных источников строительного материала для наших клеток, от качества которого зависит все состояние организма. Но значение имеет не только полезность, выбранной нами еды, но и ее количество. Избыточное потребление калорий на фоне малоподвижного образа жизни привело к тому, что за последние 45 лет число людей с ожирением выросло втрое. 

    Криолиполиз

    М
    ,
              0    

     Статья и правда полезная. Я примерно тоже этого и придерживаюсь. Может пропускаю пару пунктов иногда) Но только по уважительной причине. А еще хочу добавить, что ко всему вышеперечисленному я порадовала себя процедурой криолиполиз. Это прям находка для меня. Делала аппаратом Clatuu на область живота. Прошел только месяц, а у меня уже уменьшаются объемы, а это еще не все. окончательный результат через три месяца. Кажется, что 5-7 см уйдет в объемах)

    очень хочется испробовать системное голодание, мне 56 лет. хотелось бы добиться снижения веса, вес 74 кг. при росте 165 .

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    проблема

    М
    ,
              11    

    привет всем) Может здесь мне подскажут, что делать. В июне весила 95кг при росте 168см, после тяжелого расставания за три месяца потеряла 10кг. жила на воде и витаминах, тошнило от еды.Сейчас начала есть, но чувства голода нет, только постоянные посылы мозга, что надо что-то пожевать.Вес стал набираться, хотя суточное потребление каллорий не больше 800 9за 2 недели плюс 2кг).

    Психолог назначил успокоительные, беседы вводят в еще большую депрессию.дневала и ночевала на работе, чтоб забыться(работа активная-медик), но получила травму колена и теперь не сижу на больничном и не могу

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    как вы готовите чечевицу?

    avatar , Смоленск
              8    

    Прошу поделиться своими проверенными рецептами блюд из чечевицы. очень полезная еда, плюс большое содержание белка, вообщем очень надо ))) А повар из меня некудышний ((( Всем заранее большое спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Полезные статьи - Диета или сбалансированное питание?
    Диета или сбалансированное питание?

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Еда является основным источником сохранения жизненных сил, ведь только она дает нам энергию, однако она иногда порой может и забирать ее. Еще в...

    Полезные статьи - Дрессировка аппетита
    Дрессировка аппетита

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Очень часто в яростной борьбе за стройность фигуры для женщины врагом номер один становится ее повышенный аппетит. Именно его она винит во всех...

    Полезные статьи - Праздничное переедание – враг здорового питания
    Праздничное переедание – враг здорового питания

    Полезные статьи /Отзывы (1)

    Большинство людей любят вкусно поесть, так как вкусная пища – одно из многочисленных наслаждений окружающей жизни человека. А в праздничные дни...

    Полезные статьи - Как соблюсти диету, ужиная в ресторане
    Как соблюсти диету, ужиная в ресторане

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Многим известен тот факт, что только стоит принять решение о начале соблюдения диеты, как ту же возникает большое количество поводов и уважительных...

    Полезные статьи - Диктатура в питании
    Диктатура в питании

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Обычно весной часто возникает повышенный «зверский» аппетит и вредная пагубная привычка к частым перееданиям.

    Полезные статьи - Как легко выдержать условия диеты
    Как легко выдержать условия диеты

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    С самого начала правильное беспрекословное соблюдение требований диеты покажется вам легким занятием. Но стоит только немного ограничить себя в...

    Полезные статьи - Как окружение влияет на ваш вес
    Как окружение влияет на ваш вес

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    В последнее время значительно возросло количество людей, имеющих избыточный вес тела. Эта тенденция касается не только взрослых, но и детей, что...

    Полезные статьи - Правильная борьба с жировыми накоплениями
    Правильная борьба с жировыми накоплениями

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Так устроен обмен веществ у человека, что основные компоненты его питания организм быстро научился хранить про запас, как говорится, на всякий случай.

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня