Признаки плохой диеты

Женщины всего мира в постоянной яростной борьбе с надоевшим лишним весом, на протяжении долгих лет пытаются испробовать на себе действия многих существующих диет. Но, дело в том, что не каждая диета окажет действенную помощь и принесет желаемые результаты. А временами неправильный выбор может нанести вред здоровью и усугубить ситуацию.
После неудавшихся попыток у людей могут возникать быстрое увядание кожи, её шершавость, сухость и зуд. Также  ухудшается состояние волосяного покрова на голове, возникают проблемы со зрением и отслоением ногтевых пластин.

Но всего этого можно избежать, выбрав подходящую именно вам диету. Ведь каждый из перечисленных недостатков и возникающих проблем свидетельствует о нехватке определенных веществ в вашем организме.

Самым первым признаком неподходящей для вас диеты могут быть потускневшие, выпадающие волосы. Это значит, что в ваш организм прекращена подача очень важных витаминов С, В6 и В12. В ваш организм не поступает необходимое количество белка, воды, фолиевой кислоты. Если вашему организму не будет хватать вышеуказанных веществ, то будет затруднен приток крови к волосяным луковицам на голове. А вследствие этого будет недоставать необходимого количества кислорода для роста волос и здорового состояния кожи головы.

Поэтому чтобы избежать таких неприятностей, как можно чаще включайте в рацион своего питания листья салата, шпинат, укроп, петрушку, свежие фрукты и овощи. Для восполнения недостатка витаминов В12, В6, белка, железа необходимо ежедневно  употреблять постное говяжье или куриное мясо. Следует не ограничивать себя в употреблении жидкости, выпивать, как минимум, два литра очищенной или минеральной негазированной воды.

Вторым признаком неподходящей для вас диеты будут мягкие, медленно растущие, сухие волосы с секущимися концами, ломкие ногти на руках и ногах. В том случае когда организму недостает витаминов С, К, Е, селена, железа и цинка, то все это отражается на ногтях и волосах человека. Для того чтобы избавиться от такого вида проблемы следует внести изменения в свой рацион питания. Вместо употребления белого хлеба следует употреблять цельнозерновой полезный хлеб. В каждодневный рацион питания обязательно должны быть включены продукты, содержащие железо.

Третьим важным признаком неподходящей диеты для вас станет плохая, серого цвета кожа. От недостающих в организме микроэлементов (железо, медь, фолиевая кислота, белок) сразу же ухудшится состояние кожных покровов. От недостатка вышеперечисленных микроэлементов наступит обезвоживание кожных клеток. Для того чтобы избежать таких неприятностей, следует чаще включать в свой рацион питания продукты, которые содержат грубые волокна. А это: различные овощи и фрукты, каши, злаковые, цельнозерновой хлеб. Также очень важно употребление большого количества жидкости, как минимум восемь стаканов в день.

Четвертым признаком несбалансированного питания будет быстрое старение кожи. Это происходит от того, что в организм перестало поступать очень важное количество антиоксидантов (бета-каротин, селен, витамин С, Е).

Перечисленные вещества оказывают блокирование свободных радикалов кожи, образующихся за счет попадания на неё солнечного света. Из-за недостатка витамина С на коже часто появляются долго сохраняющиеся синяки и ранки, которые тоже долго не заживают. Поэтому каждый день следует употреблять продукты, которые содержат бета-каротин и витамин С (морковь, зелень, шпинат, брокколи, клубника, плоды киви, апельсины).

Пятым признаком плохой диеты будет зуд и шелушение кожи. Если таковые признаки существуют, то в вашем организме есть дефицит линолевой кислоты, делающей кожные покровы гладкими и влажными. Чтобы избежать такой неприятности необходимо включать в свой рацион питания различные семена, орешки, сафлоровое масло.

Шестым последним признаком неподходящей диеты будет некоторая потеря зрения, возникновение изменений в сетчатке глаза и диагностирование катаракты. Для того, чтобы избежать таких грозных изменений в состоянии вашего здоровья необходимо обогатить ваше меню продуктами богатыми бета-каротином и витаминами С и Е. Регулярное употребление таких продуктов как белокочанная и брюссельская капуста, все виды цитрусовых предотвратит возрастные изменения в организме.

Основной список необходимых требований к правильно подобранной вами диете:

  • диета не должна иметь побочных эффектов, в ней должна присутствовать полная безопасность для организма человека;
  • в продуктах выбранной вами диеты, должны быть все питательные полезные вещества, а именно: аминокислоты, минералы, жирные кислоты, максимум витаминов;
  • по прошествии первых нескольких дней выбранной вами диеты, вы не должны ощущать мучительное чувство голода;
  • сроки снижения веса тела должны происходить в нормальных пределах;
  • блюда, включаемые в меню диеты должны быть вкусными и разнообразными;
  • в рационе питания должно быть соблюдено сбалансированное поступление микроэлементов калия и натрия, содержащихся в употребляемых продуктах. Если возникнет их недостаток, то обязательно повысится уровень мочевой кислоты.

Стоит напомнить, что для того, чтобы добиться больших успехов в деле похудения, очень важны занятия активными физическими нагрузками. Также очень важно помнить о том, что у вас должен присутствовать необходимый психологический настрой, который может быть рассчитан на длительный период времени. 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    4351 читатель || 110 записей
    Раздел, посвященный особенностям питания и диетам. 

    Записи из наших сообществах

    Как быстро сбросить вес и уменьшить объемы

    К
    , Новосибирск
              0    
    Всем привет! после родов прошёл целый год, но остались 10кг которые не уходят! живот и руки толстые.возможности ходить в зал нет, т к с ребёнком дома.Какая диета будет эффективной для быстрого сброса? и какие упражнения делать дома для коррекции объемов живота и рук? спасибо

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    Рецепты долголетия для современных хозяек.

    avatar , Москва
              0    

    Правильное питание – не просто очередной модный тренд, а попытка решить вполне реальные проблемы. От того, что мы едим зависит и самочувствие, и внешний вид, и качество нашей жизни в целом. 

    Еда — это один из основных источников строительного материала для наших клеток, от качества которого зависит все состояние организма. Но значение имеет не только полезность, выбранной нами еды, но и ее количество. Избыточное потребление калорий на фоне малоподвижного образа жизни привело к тому, что за последние 45 лет число людей с ожирением выросло втрое. 

    Криолиполиз

    М
    ,
              0    

     Статья и правда полезная. Я примерно тоже этого и придерживаюсь. Может пропускаю пару пунктов иногда) Но только по уважительной причине. А еще хочу добавить, что ко всему вышеперечисленному я порадовала себя процедурой криолиполиз. Это прям находка для меня. Делала аппаратом Clatuu на область живота. Прошел только месяц, а у меня уже уменьшаются объемы, а это еще не все. окончательный результат через три месяца. Кажется, что 5-7 см уйдет в объемах)

    очень хочется испробовать системное голодание, мне 56 лет. хотелось бы добиться снижения веса, вес 74 кг. при росте 165 .

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    проблема

    М
    ,
              11    

    привет всем) Может здесь мне подскажут, что делать. В июне весила 95кг при росте 168см, после тяжелого расставания за три месяца потеряла 10кг. жила на воде и витаминах, тошнило от еды.Сейчас начала есть, но чувства голода нет, только постоянные посылы мозга, что надо что-то пожевать.Вес стал набираться, хотя суточное потребление каллорий не больше 800 9за 2 недели плюс 2кг).

    Психолог назначил успокоительные, беседы вводят в еще большую депрессию.дневала и ночевала на работе, чтоб забыться(работа активная-медик), но получила травму колена и теперь не сижу на больничном и не могу

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым


    Другие статьи по этой теме

    Полезные статьи - Похудение по фен-шуй
    Похудение по фен-шуй

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Проблема избыточного веса существует в современном обществе уже довольно давно. Потреблять пищу для того чтобы жить с этим инстинктом, как и с...

    Полезные статьи - «Жаворонки и совы» – правило не кушать после 18:00 часов
    «Жаворонки и совы» – правило не кушать после 18:00 часов

    Полезные статьи /Отзывы (1)

    Очень часто в современных методиках похудения встречается совет – не употреблять пищу после 18:00. Совет не кушать после 18:00 часов присутствует...

    Полезные статьи - Эффект «йо-йо»
    Эффект «йо-йо»

    Полезные статьи /Отзывы (1)

    Большинство людей проводят жесткую борьбу с избыточным весом. После изнурительных диет и бесконечных физических нагрузок многие задавали себе...

    Полезные статьи - Еда в офисе: как сохранить фигуру в офисной обстановке
    Еда в офисе: как сохранить фигуру в офисной обстановке

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Если вам повезет работать на должности, где вы можете совмещать сидячую работу с умеренной физической нагрузкой, то избыточный вес, искривление...

    Полезные статьи - 6 советов, как избавиться от целлюлита
    6 советов, как избавиться от целлюлита

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Целлюлит - весьма распространенная проблема. Эффект апельсиновой корки неприятен тем, что может появиться у девушек любой комплекции. При этом...

    Полезные статьи - Ванны Клеопатры
    Ванны Клеопатры

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Великая царица, настоящая женщина - Клеопатра. Рассказы об ее красоте переходят в разряд мифов и легенд, а ее секреты до сих пор будоражат умы...

    Полезные статьи - Самомассаж для похудения
    Самомассаж для похудения

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Удивительные мы люди: лишние килограммы набираем годами, а избавиться от них хотим за месяц.

    Полезные статьи - Почему вес возвращается?
    Почему вес возвращается?

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Каждый, кто сидел на диете, знает, как тяжело уходит вес, и как легко он возвращается. Анорексия и булимия, желание голодать и желание объедаться,...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня