Продукты от усталости

Продукты от усталостиОчень часто в зимнее время года, а также в межсезонье многие люди чувствуют себя усталыми, лишенными сил и жизненной энергии. Особенно этим страдают жители крупных городов. Они, устав за целый день  на работе, намотавшись в троллейбусах, автобусах, метро, добираются домой совершенно разбитыми.

Накопившаяся за целый день усталость не дает уснуть, стремительный график современной жизни лишает человека возможности, как следует восстанавливать силы, у многих людей порой не хватает терпения дотянуть до выходных. Наверное, такие симптомы знакомы каждому человеку. При синдроме хронической усталости становятся слабыми защитные силы организма человека. Употребление продуктов от усталости сможет повысить сопротивляемость организма, а необходимые полезные витамины и микроэлементы приведут в норму все функции эндокринной, иммунной и нервной систем.

Как при помощи натуральных природных средств легко и быстро восстановить жизненные силы организма?

Для этого обычно необходимо только изменить состав своего рациона питания или внести в него некоторые коррективы, после этого люди снова начинают чувствовать вкус жизни, прилив жизненный сил и повышенный интерес ко всему происходящему вокруг.

Существуют ли в настоящее время продукты от усталости?

Продукты от усталостиКак с их помощью зарядится человеку энергией, когда он чувствует, что силы его на исходе? Вполне возможно, что в его организме нехватка необходимых витаминов и минеральных веществ.

Люди привыкли думать, что их устоявшийся образ жизни во многом определяет то, как он питается. Но на самом деле все может быть иначе. Подойти правильным образом к организации своей диеты вполне возможно и со стопроцентной гарантией успеха изменить свой быт в лучшую сторону. Если человек, вставая из-за стола, чувствует сонливость, значит, он употребляет неправильную пищу.

Большинство людей чувствует симптомы сонливости, усталость после каждого приема пищи. Причина этого заключается в неправильном подборе продуктов своего рациона питания. 

Продукты от усталостиУсталость является неприятнейшим чувством дискомфорта, которое никогда не удается проигнорировать. Усталость может перейти в хроническую форму и увеличить риск возникновения опасных заболеваний.

Дело в том, что определенный вид пищи и продуктов имеет свойство долго перевариваться, но зато такая пища способна снабжать человека энергией на более длительный период времени. И наоборот другая пища переваривается быстро, но поставляемой ею энергии не может хватать надолго. Однако, существуют исключения, есть продукты питания, снабжающие нас достаточно большим количеством энергии достаточно быстро и надолго. Они богаты питательными веществами и очень полезны.

Продуктами, которые способны привести человека в тонус и придать ему жизненную силу являются:

  1. Продукты от усталостиОвсянка. Вообще каши, приготовленные из цельных злаков, имеют великолепное свойство оказывать благотворное влияние на пищеварительную систему человека. Это очень важно для правильного баланса и создания гармонии во всем организме человека. Наличие большого количества диетической клетчатки, которое содержится в овсяной крупе, полезные углеводы гарантировано снабдят человека ощущением сытости на длительное время, помогут не переедать и не откладывать жировых накоплений под кожными покровами в течение всего дня. Поэтому многие специалисты-диетологи советуют начинать рабочий день именно с тарелки овсяной каши.
  2. Йогурт. Благодаря своей консистенции йогурт малое количество времени будет задерживаться в желудочно-кишечном тракте человека. Йогурт очень богат ценными пробиотиками и белком. Они окажут неоценимую помощь всей пищеварительной системе в нормальном правильном функционировании. В случае возникновения каких-то проблем, они улучшат ее работу. Все знают, что йогурт – универсальный продукт питания. Его можно употреблять в любое время дня и его полезные свойства не потеряют своих целебных качеств.
  3. Шпинат. Очень трудно отыскать другой продукт, столь богатый полезными витаминами и микроэлементами, которые так требуются для восполнения энергетических запасов организма человека. Шпинат имеет в своем составе большое количество магния, железа, калия. Вышеперечисленные микроэлементы способны вырабатывать энергию, являются ее проводниками в клетки и улучшают их общее состояние.
  4. Продукты от усталостиСемечки, орехи. Семена и орехи очень богаты ценными питательными веществами с наличием высококачественных белков, жиров омега-3. Регулярно включая их в свой рацион питания, человек, получит поступление достаточно большого количества таких ценных микроэлементов, таких как фосфор, марганец, магний, медь, железо, рибофлавин, триптофан и витамины группы В. Вышеуказанные микроэлементы принимают активное участие в активном производстве энергии в организме человека.
  5. Фасоль. Диетологи уверены, что все бобовые представляют собой отличные продукты питания, ведь они обладают массой полезных веществ. Фасоль позволит человеку вырабатывать энергию длительный период времени и в больших количествах, так как также содержат в своем составе фосфор, калий, медь, магний, железо, триптофан.
Все эти продукты питания вполне доступны каждому человеку.

Их необходимо включать в каждодневный рацион питания. Тогда все забудут чувство дискомфорта в желудке, возникающее после употребления тяжелой, обильной пищи.

Восстановить силы и пополнить энергию летом и ранней осенью проще простого

Самыми натуральными, доступными и полезными источниками восстановления сил являются привычные для каждого человека продукты. Необходимо только знать, на чем именно стоит сделать акцент.

Продукты от усталостиСледует разнообразить фруктово-овощное меню своего рациона питания, ежедневно добавляя в него, по пять компонентов из нижеуказанных продуктов, которые являются важнейшими в энергетическом отношении:

  • свежие овощи зеленого цвета;
  • проросшие зерна (источник витаминов группы В);
  • лимоны, смородина черная, сладкий перец, шпинат;
  • сардины, говядина, морская рыба и морепродукты;
  • арахис, семена подсолнечника, тыквенные семечки, орехи;
  • яичные желтки, грибы, чечевица, овсяные хлопья.

Список горячей десятки самых полезных продуктов:

  • Продукты от усталостиброкколи (антиоксидант, противомикробное, противовирусное средство);
  • клубника (бета-каротин, калий, фолиевая кислота, противовирусное, антибактериальное свойства);
  • киви ( фосфор, магний, калий, витамин С, пищеварительные ферменты);
  • лосось (кальций, полиненасыщенные жирные кислоты, витамин Д, укрепляет иммунную и костную системы);
  • яблоки (фосфор, калий, кальций, пектин, вяжущие свойства, снижают холестерин);
  • капуста (калий, магний, фолиевая кислота,  йод, бета-каротин, антибактериальное, укрепляет иммунную систему);
  • дыня (кальций, фосфор, калий, бета-каротин, калий);
  • кедровые орехи ( витамины группы В, цинк, калий, магний, заменитель мясных продуктов);
  • картофель ( витамины группы В, калий, фолиевая кислота, укрепляет мышцы и оздоравливает печень);
  • апельсины (бета-каротин, витамин С, фолиевая кислота, кальций, калий, улучшают пищеварение).

Рецепт чая от усталости на травах

Ингредиенты:

  • Продукты от усталостиодна чайная ложка черного чая;
  • четверть свежего яблока;
  • одна небольшая долька лимона;
  • одна горсть свежей черной или красной смородины.

Способ приготовления

Необходимо нарезать яблоко мелкими кубиками, ягоды растереть, отрезать дольку лимона. В чайнике заварить одну чайную ложку черного чая кипяченой водой, температура которой равна 85 градусам. Потом добавить туда кусочки нарезанного яблока, натертые ягоды и дольку лимона. Настоять чай в течение 10 минут.

Мне нравится 3

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    4187 читателей || 109 записей
    Раздел, посвященный особенностям питания и диетам. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    Рецепты долголетия для современных хозяек.

    avatar , Москва
              0    

    Правильное питание – не просто очередной модный тренд, а попытка решить вполне реальные проблемы. От того, что мы едим зависит и самочувствие, и внешний вид, и качество нашей жизни в целом. 

    Еда — это один из основных источников строительного материала для наших клеток, от качества которого зависит все состояние организма. Но значение имеет не только полезность, выбранной нами еды, но и ее количество. Избыточное потребление калорий на фоне малоподвижного образа жизни привело к тому, что за последние 45 лет число людей с ожирением выросло втрое. 

    Криолиполиз

    М
    ,
              0    

     Статья и правда полезная. Я примерно тоже этого и придерживаюсь. Может пропускаю пару пунктов иногда) Но только по уважительной причине. А еще хочу добавить, что ко всему вышеперечисленному я порадовала себя процедурой криолиполиз. Это прям находка для меня. Делала аппаратом Clatuu на область живота. Прошел только месяц, а у меня уже уменьшаются объемы, а это еще не все. окончательный результат через три месяца. Кажется, что 5-7 см уйдет в объемах)

    очень хочется испробовать системное голодание, мне 56 лет. хотелось бы добиться снижения веса, вес 74 кг. при росте 165 .

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    проблема

    М
    ,
              11    

    привет всем) Может здесь мне подскажут, что делать. В июне весила 95кг при росте 168см, после тяжелого расставания за три месяца потеряла 10кг. жила на воде и витаминах, тошнило от еды.Сейчас начала есть, но чувства голода нет, только постоянные посылы мозга, что надо что-то пожевать.Вес стал набираться, хотя суточное потребление каллорий не больше 800 9за 2 недели плюс 2кг).

    Психолог назначил успокоительные, беседы вводят в еще большую депрессию.дневала и ночевала на работе, чтоб забыться(работа активная-медик), но получила травму колена и теперь не сижу на больничном и не могу

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    как вы готовите чечевицу?

    avatar , Смоленск
              8    

    Прошу поделиться своими проверенными рецептами блюд из чечевицы. очень полезная еда, плюс большое содержание белка, вообщем очень надо ))) А повар из меня некудышний ((( Всем заранее большое спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Полезные статьи - Правильный выбор индивидуальной диеты
    Правильный выбор индивидуальной диеты

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Большое количество существующих диет очень часто ставит в тупик некоторых женщин, желающих избавиться от лишнего веса. Они начинают заниматься...

    Полезные статьи - Диета или сбалансированное питание?
    Диета или сбалансированное питание?

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Еда является основным источником сохранения жизненных сил, ведь только она дает нам энергию, однако она иногда порой может и забирать ее. Еще в...

    Полезные статьи - Дрессировка аппетита
    Дрессировка аппетита

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Очень часто в яростной борьбе за стройность фигуры для женщины врагом номер один становится ее повышенный аппетит. Именно его она винит во всех...

    Полезные статьи - Праздничное переедание – враг здорового питания
    Праздничное переедание – враг здорового питания

    Полезные статьи /Отзывы (1)

    Большинство людей любят вкусно поесть, так как вкусная пища – одно из многочисленных наслаждений окружающей жизни человека. А в праздничные дни...

    Полезные статьи - Как соблюсти диету, ужиная в ресторане
    Как соблюсти диету, ужиная в ресторане

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Многим известен тот факт, что только стоит принять решение о начале соблюдения диеты, как ту же возникает большое количество поводов и уважительных...

    Полезные статьи - Диктатура в питании
    Диктатура в питании

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Обычно весной часто возникает повышенный «зверский» аппетит и вредная пагубная привычка к частым перееданиям.

    Полезные статьи - Как легко выдержать условия диеты
    Как легко выдержать условия диеты

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    С самого начала правильное беспрекословное соблюдение требований диеты покажется вам легким занятием. Но стоит только немного ограничить себя в...

    Полезные статьи - Как окружение влияет на ваш вес
    Как окружение влияет на ваш вес

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    В последнее время значительно возросло количество людей, имеющих избыточный вес тела. Эта тенденция касается не только взрослых, но и детей, что...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня