Область бедер самая сложная для похудения. Женщины сталкиваются с этой проблемой чаще, чем мужчины. Это связано с наличием у женщин гормона эстрогена, который стимулирует развитие в проблемных зонах жировых клеток.С этой проблемой сталкиваются даже женщины с идеальной фигурой. Диета для бедер нацелена на снижения жировой прослойки в этих местах. Диета для бедер основывается на исключении из рациона питания жиров. При составлении меню для диеты для бедер учитываются все принципы здорового питания без нарушения обмена веществ.
Диета для бедер имеет следующую схему питания.
Запрещается употреблять в период использования диеты для бедер спиртные напитки, кофейные напитки, шоколад, кондитерские изделия, жиры, жирную пищу. Фрукты и овощи рекомендуется употреблять в сыром и сушеном виде. В летний сезон можно каждый день съедать половину дыни или арбуза.
В течение дня можно потреблять не больше 25 грамм белка.
Предлагаем примерное меню диеты для бедер:
- Отварной картофель, салат из овощей (большая порция), 150 г. рыбы, которая приготовленная на гриле.
- Два бифштекса, которые хорошо прожаренные и приготовленные на гриле, томаты, кукурузные зерна – 2 столовые ложки.
- Диетический натуральный йогурт, 60 г. хлопьев несладких.
Существует еще один вариант диеты для бедер.
Данная диета для бедер придерживается такой схемы питания. В течение дня необходимо употреблять воды в количестве восьми стаканов. Рекомендуется вода минеральная, но негазированная. Диета для бедер исключает все вышеперечисленные продукты, а также любой чай. Длительность данной диеты около двух недель. В течение суток женщинам можно потреблять 1100 калорий, а мужчинам 1400 калорий. В день число приемов пищи около пяти раз. В меню диеты для бедер включайте много фруктов и овощей.
Предлагаем меню для бедер на один день:
Завтрак: одно яйцо всмятку, салат из огурцов и томатов.
Второй завтрак: фрукты свежие, а именно яблоко, груша, апельсин или грейпфрут.
Обед на выбор:
вариант №1 – суп из овощей, два кусочка диетических хлебца, сок;
вариант №2 – 100г. мяса курицы или постного мяса, тушеные овощи или салат из свежих овощей.
Ужин: картофель, приготовленный в мундире, овощной салат или тушеные овощи.
В рацион питания рекомендуется включать разнообразные низкокалорийные продукты. При правильно составленном меню потеря веса будет в неделю от 0,5 до 1,5 кг.
Диета для бедер относится к категории диет с низким содержанием жира. Диеты этой категории безопасные для здоровья. Но диета для бедер в своем меню содержит мало жирных кислот класса омега-3 и омега-6. Эти вещества находятся в жирных сортах рыбы, семечках и маслах растительного происхождения. В остальном данная диета полностью сбалансирована. Для того, чтобы отрицательно не повлиять на свое здоровье, перед тем как применять диету для бедер проконсультируйтесь с вашим врачом.
Очень важно, для лучшей результативности, совмещать диету для бедер со специальными для бедер упражнениями.
