Диету космонавтов рекомендуется проводить до трех недель. После окончания диеты можно сбросить до двадцати килограммов лишнего веса. Такой потрясающий результат имеет и негативную сторону – диета очень непростая, жесткая. Что бы ее выдержать необходимо, обладать, как отличным здоровьем, так и большой силой воли.Диета космонавтов – это белковая диета и эффективность такой диеты основана на том, что употребляя пищу богатую белками, организм тратит много энергии на ее расщепление и усвоение. Таким образом, уходят лишние килограммы. При этом надо учесть, что применяя диету космонавтов, в организм не поступает растительная пища – клетчатка. Это может привести к не желательным проблемам с желудочно-кишечным трактом.
Примерное меню на один день диеты космонавтов
Завтрак:
- cтакан обезжиренного кефира или чашечка черного кофе;
- яйцо всмятку или поджарить его без добавления масла.
Обед:
- половина курицы без кожи, сваренная на пару;
- небольшая пиала овощного бульона;
- стакан не жирного кефира или чашечка зеленого чая.
Полдник:
- стакан кефира с нулевой жирностью или чашечка зеленого чая.
Ужин:
- стакан кефира с нулевой жирностью или чашечка зеленого чая.
Если испытываете чувство голода, попробуйте дополнительно съесть 150 г не жирного творога.
Наши советы и обязательные рекомендации по безопасному проведению диеты космонавтов
Как и множество диет, диету космонавтов нельзя никак назвать сбалансированной по рациону питания:
- В обязательном порядке ежедневно необходимо принимать минерально-витаминный комплекс с обильным питьем воды без газа, что бы из организма выводились продукты распада.
- Полное табу на сладкое, соленое и острое.
- Если диета идет нелегко, можно еще дополнительно употребить стакан не жирного кефира или съесть 200 г творога с нулевой жирностью.
- Категорически запрещается сидеть на диете космонавтов больше двадцати дней. Повторять ее – не чаще двух раз в году.
- Выход из диеты космонавтов должен быть очень осторожным с постепенным увеличением калорийности питания, с добавлением новых продуктов, исключая жареную и жирную пищу.
За такой короткий срок диета космонавтов позволяет очень существенно похудеть. Может произойти и обвисание кожи, так как физические нагрузки с таким рационом противопоказаны.Диета космонавтов противопоказана при заболевании почек, желудочно-кишечного тракта и других заболеваниях организма. Что бы сесть на такую диету, рекомендуем вам посоветоваться с врачом.
