Всем давно известна истина, что понедельник – день тяжелый, и особенно в тех случаях, когда предыдущие выходные дни вы провели в гостях, на даче у друзей, с обильными обеденными столами, с домашней выпечкой, сладостями, жареным шашлыком и бокалом вина. После этого не станет удивительным, что результатом такой неумеренности и неразборчивости в еде лишние калории очень неприятным сюрпризом осядут на Вашей талии и бедрах, а стрелка весов при этом будет все дальше отодвигаться от нормальных показателей веса тела.Вполне вероятно, что в данной ситуации самым лучшим решением станет использование строгой, и некоторым образом, мучительной диеты. Но, и соблюдение одного разгрузочного дня может помочь Вам в корректировке веса. После него сразу же улучшиться общее состояние организма, которое пошатнуло обилие съеденных продуктов за все выходные дни.
Эффективная диета понедельника даст хорошую возможность обойтись без приступов мучительного голодания, так как рацион питания этого дня отличается хорошей сбалансированностью, большим содержанием овощей и фруктов, свежих листьев салата, которые имеют свойство расщепления недоокисленных продуктов. Они позволят полностью восстановить нарушенный основной кислотный баланс, нормализовать активность ферментных функций желудочно-кишечного аппарата, очистить кровяное русло от накопленных токсических шлаков.
Большинство продуктов, которые вошли в состав меню диеты понедельника, требуют для своего правильного расщепления значительно большее количество энергии, чем освобождают. А это заставит Ваш организм в полной мере расходовать накопленные запасы жира для освобождения требуемой энергии.
Основными правилами диеты понедельника является строгое соблюдение промежутков времени между основными приемами пищи и включение в рацион питания только самых свежих продуктов.Диета понедельника может стать замечательным примером традиционного разгрузочного дня и хорошим классическим образцом еженедельного мероприятия, которое позволит Вам, в первый же день начинающейся трудовой недели, возвратить своему организму легкость и бодрость духа и тела.
Примерное меню рациона питания диеты понедельника
Завтрак:
- порция мюсли, состоящая из трех столовых ложек овсяной крупы, залитых одним стаканом обезжиренного молока с добавлением мелко нарезанных свежих фруктов или сухофруктов.
- небольшой ломтик отрубного диетического хлеба;
- 25 граммов сыра «Моцарелла».
Обед:
- порция супа «Гаспаччо»;
- свежий салат из томатов, огурцов, сладкого перца, листьев салата, капусты брокколи, мелко нарезанной зелени укропа и петрушки с добавлением небольшого количества растительного масла.
Полдник:
- один стакан натурального несладкого йогурта или горсть любых свежих ягод.
Ужин:
- кусок отварной или приготовленной на гриле куриной грудки, без кожи и жира;
- свежий овощной салат из любых овощей с добавлением лимонного сока;
- отварная капуста брокколи и небольшой кочан отварной кукурузы.
Перед ночным сном:
- небольшое количество свежих фруктов.
