Соблюдение высокоэффективной «Теплой диеты» очень хорошо подходит для самого холодного периода зимы. Однако соблюдать все правила «Теплой диеты» совсем не лишним будет также и весной и дождливой осенью. Но, все-таки, именно холодной зимой или слякотной осенью очень хочется побаловать свой организм чем-нибудь «горяченьким».Обрести стройную красивую фигуру и всегда быть подтянутой Вам помогут горячие блюда «Теплой диеты», включенные в Ваш рацион питания трижды в день. Для быстрейшего достижения позитивного эффекта требуется оправданное сочетание соблюдения требований «Теплой диеты» с одновременными занятиями активными физическими упражнениями и прогулками на свежем воздухе. Повторять использование требований «Теплой диеты» разрешается только через три-четыре месяца.
На Ваш вкус предлагаются несколько вариантов завтрака, обеда и ужина, которые Вы сможете, смело включать в меню своего рациона питания. Также разрешается комбинировать предложенные варианты любым приемлемым для Вас образом, например, первый завтрак плюс третий обед плюс четвертый ужин или второй завтрак плюс первый обед плюс третий ужин и так далее.
Примерное меню рациона питания «Теплой диеты»
Завтрак
Первый вариант:
- 50 граммов овсяной каши, сваренной на обезжиренном молоке.
Второй вариант:
- один тост из ржаного хлеба, один свежий огурец;
- один стакан черного несладкого чая с одной чайной ложкой натурального меда.
Третий вариант:
- 50 граммов твердого сыра;
- один небольшой тост;
- 200 граммов горячего нежирного молока.
Четвертый вариант:
- 100 граммов горячего овощного рагу, приготовленного из любых овощей кроме картофеля.
Обед
Первый вариант:
- 200 граммов горячего овощного супа, приготовленного из любых овощей кроме картофеля.
Второй вариант:
- 100 граммов горячего куриного бульона;
- 100 граммов отварной курятины без кожи.
Третий вариант:
- 100 граммов картофеля, запеченного в духовом шкафу;
- 100 граммов запеченной в духовом шкафу говядины или белого куриного мяса.
Четвертый вариант:
- 100 граммов отварной или запеченной в духовом шкафу морской рыбы;
- 100 граммов горячей ухи.
Ужин
Первый вариант:
- 50 граммов пшеничного хлеба;
- один стакан горячего черного несладкого чая с одной чайной ложкой натурального меда.
Второй вариант:
- 100 граммов овсяного печенья;
- один стакан горячего нежирного молока.
Третий вариант:
- одно большое яблоко;
- один стакан горячего несладкого зеленого чая с одной чайной ложкой натурального меда.
Четвертый вариант:
- два больших мандарина;
- один стакан горячего несладкого зеленого чая с одной чайной ложкой натурального меда.
