Судя по красноречивому названию можно догадаться о составе продуктов включенных в меню рациона питания такой диеты. На самом деле в меню входят, в основном, молочные продукты с определенной последовательностью их употребления.Хотя основу «Белой диеты» представляют молочные продукты, но далеко не все их виды могут быть использованы в ее рационе питания. В том случае, когда жирность молочных продуктов будет составлять более четырех процентов, то эффективных результатов Вам получить не удастся.
Хорошим дополнением к «Белой диете» могут быть куриные и перепелиные яйца, все кисломолочные виды продуктов, содержащие высокий процент бифидобактерий, крупяные блюда, все овощи в свежем или отварном виде за исключением картофеля во всех видах его приготовления, фрукты. Среди фруктов тоже будет исключение, нежелательно употребление фруктов, содержащих высокое количество аскорбиновой кислоты. Кислые фрукты к употреблению запрещены. Разрешаются к употреблению сладкие сорта яблок, груши, персики, бананы, чернослив и изюм.
Это станет необходимым условием для нормального функционирования желудочно-кишечного аппарата и послужит хорошей подготовкой к предстоящей трапезе во время завтрака, обеда и ужина.
Примерное меню рациона питания «Белой диеты» на один день
Первый завтрак:
- 200 граммов обезжиренного натурального йогурта без каких-либо фруктовых включений;
- одно большое яблоко;
- одна чашка зеленого чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда.
Второй завтрак:
- 150 граммов любой каши, приготовленной на обезжиренном молоке пополам с водой;
- 150 граммов обезжиренного творога.
Обед:
- одно отварное куриное яйцо, сваренное вкрутую;
- одна порция овощного салата из томатов и огурцов с добавлением зелени и натурального нежирного йогурта;
- 100 граммов свежего обезжиренного творога с добавлением небольшой горстки изюма, маленьких кусочков груши и банана.
Перекус:
- 200 граммов нежирного кефира или простокваши.
Ужин:
- 200 граммов натурального нежирного йогурта или кефира;
- одно большое яблоко или персик.
Длительность «Белой диеты» составляет всего семь дней. В течение этого промежутка времени при правильно составленном меню рациона питания и строгом выполнении всех требований и условий «Белой диеты», можно легко избавиться от пяти-шести лишних килограммов избыточного веса.В последнее время «Белая диета» вызывает большой интерес у людей, страдающих от наличия лишних килограммов веса, с ее помощью быстро пополняются ряды худеющих и получающих грациозную стройность людей.
В том случае, когда у человека существует индивидуальная непереносимость молочных продуктов, использовать такой вид диеты ни в коем случае нельзя. При соблюдении требований «Белой диеты» не забывайте следить за состоянием своего здоровья. В том случае, если у Вас начались какие-то проблемы с кишечником или желудком, то такой вид диеты не для Вас.
