Диета на бананах и молоке

Если Вам необходимо в короткие сроки быстро похудеть, то многие диетологи советуют использовать диету на бананах и молоке, она по своей сути – здоровый вариант экспресс-диеты.

На протяжении всего времени соблюдения диеты на бананах и молоке Вы должны будете употреблять большое количество молока и бананов, поэтому, если Вы плохо переносите лактозу в сочетании с употреблением бананов, то этот метод похудения Вам совсем не подойдет. А вот всем остальным это будет способ великолепной возможности сброса лишних двух-трех килограммов всего за одну неделю, так как именно такую продолжительность она имеет.

Весь срок диеты Вы будете чувствовать себя комфортно, не испытывая приступов голода. Хотя существуют люди разные по наличию своих вкусовых пристрастий и силе воли, некоторым этот вид похудения может показаться достаточно трудно выполнимым. Диета на бананах и молоке не относится к категории монодиет, ведь в ее рационе питания присутствуют мясные блюда, овощные салаты, которые включены в ее меню для правильной ее сбалансированности. Такое разумное здоровое сочетание продуктов позволит худеющему человеку использовать ее рекомендации, не нанося вреда своему здоровью. Волокна клетчатки, содержащиеся в овощах, необходимы для правильного функционирования желудочно-кишечной системы. А полноценный белок человек получит от употребления блюд из молока и мяса.

Многие люди ошибочно считают, что бананы являются не диетическим продуктом питания. В какой-то мере, да, если употреблять их как дополнение к другой пище.

Бананы содержат большое количество крахмалистых соединений волокон клетчатки и сахаров. Но также бананы богаты полезными микроэлементами и витаминами: калием, цинком, серой, железом, фосфором, пектином, витаминами Е, А, С, В.

Все эти составляющие делают бананы полезным продуктом питания, но только в том случае, если их употреблять в пищу отдельно от других продуктов. Так как они способны вызывать замедление пищеварения, брожение и накопление жировых запасов. А в случае отдельного их употребления они помогут улучшить функционирование всех отделов кишечника, станут полезными при заболеваниях артритом и атеросклерозом.

В 100 граммах банана содержится всего 96 ккал, а калорийность обезжиренного стакана молока всего 140 ккал.

Примерное трехдневное меню рациона питания диеты на бананах и молоке

День первый

Завтрак:

  • один банан;
  • салат из любых свежих овощей с добавлением оливкового масла.

Обед:

  • 200 граммов нежирного молока;
  • 150 граммов отварной или приготовленной на пару куриной грудки.

Полдник:

  • один банан;
  • 200 граммов обезжиренного молока.

Ужин:

  • 200 граммов нежирного молока.

День второй

Завтрак:

  • 200 граммов нежирного молока;
  • один банан.

Обед:

  • один стакан обезжиренного молока;
  • один банан.

Полдник:

  • 200 граммов нежирного молока.

Ужин:

  • один банан.

День третий

Завтрак:

  • 200 граммов нежирного молока.

Обед:

  • один банан;
  • большая порция салата из любых свежих сезонных овощей.

Ужин:

  • 200 граммов обезжиренного молока.

Меню первого, второго и третьего дней необходимо чередовать по очереди, затем повторить меню рациона питания снова. На седьмой день диеты следует употреблять пищу по рациону питания первого дня или сделать этот день полностью разгрузочным.

В настоящее время существует другая версия диеты на бананах и молоке. Ее разработчиком является известный английский диетолог Джейн Гриффин. Эта система питания для похудения имеет большую популярность у женщин многих стран мира. Благодаря ее использованию тысячи представительниц прекрасного пола смогли быстро избавиться от лишнего веса тела. Необходимо отметить, что такой вариант диеты уже относится к категории монодиет, поэтому ее соблюдение следует ограничить на срок в 3–5 дней, так как организм человека при ее использовании не получает всех необходимых полезных веществ для нормального функционирования всех систем и органов. Увеличенная продолжительность второго варианта диеты на бананах и молоке доктора Джейн Гриффин делает ее небезопасной для здоровья человека.

Бананы являются отличным источником энергии, поэтому это очень ценная пища для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом.

Основными ингредиентами диеты на бананах и молоке являются бананы, также разрешено употребление нежирного молока, натурального обезжиренного йогурта, кефира. Такое правильное сочетание будет способствовать понижению весовых показателей тела.

Меню первого варианта диеты на бананах и молоке диетолога Джейн Гриффин

Завтрак:

  • один небольшой банан;
  • 100 граммов обезжиренного молока или нежирного натурального йогурта.

Ланч:

  • половина одного банана;
  • 100 граммов обезжиренного натурального йогурта без добавок.

Обед:

  • один банан;
  • половина стакана нежирного кефира.

Полдник:

  • один банан небольшого размера;
  • 150 граммов нежирного йогурта.

Ужин:

  • 100 граммов нежирного молока;
  • один банан.

Перед ночным сном, но не позднее 20:00:

  • половина банана;
  • обезжиренный натуральный йогурт.

Меню второго варианта диеты на бананах и молоке диетолога Джейн Гриффин

Завтрак:

  • один банан;

Ланч:

  • 200 граммов нежирного молока или кефира;

Обед:

  • один большой банан.

Полдник:

  • 200 граммов нежирного натурального йогурта.

Ужин:

  • один банан.

Перед ночным сном, но не позднее 20:00:

  • 200 граммов нежирного кефира. 
NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 2
Комментарии (8)
  • Ангелика  | 22 Марта 2015 22:12

    Я пробовала эту диету, и к сожалению не могу ее никому посоветовать. Сброшенные килограммы возвращаются практически моментально, приводя с собой еще парочку дополнительных. Так же, ее трудно выдержать, несмотря на короткий срок диеты. Все время хочется есть, причем очень сильно. Банан — это быстрые углеводы, они не рассчитаны на долговременное утоление голода. Еще, простите меня за такие подробности, во время такой диеты, метеоризм станет вашим верным спутником. Так что лучше просто стараться соблюдать принципы правильного питания и заниматься спортом. Вы конечно получите не такие быстрые результаты, зато уйдет именно жир, да и здоровье не попортите.

    Закрыть [x]

    • Оксана  | 09 Марта 2016 09:55

      Я пробовала с молоком и с кефиром 2,5%. Как ни странно, метеоризма с кефиром не было! в отличие от молока

      Закрыть [x]

    • ромашка ,  диета  | 07 Мая 2015 13:47

      я попробую сесть на банановую диету думаю похудею

      Закрыть [x]

  • Валерия ,  Санкт-Петербург  | 06 Ноября 2014 23:26

    В свое время решила попробовать эту диету, так как срочно нужно было скинуть килограмма 2-3. На большее я и не рассчитывала. Первые дня 3 есть хотелось ужасно, и я радовалась овощам и куриной грудке, что наконец то можно что-то съесть. Но я такой человек, что всегда довожу до конца начатое. Да и похудеть было очень нужно.
    Еще 3 дня прошли более менее спокойно. Организм уже не просил так пищи, знал, что ничего кроме молока и бананов не получит. Седьмой день был разгрузочный.
    Похудела я на 2, 5 килограмма. Это совсем немного, учитывая как тяжело далась мне эта диета. С тех пор молоко я не пью, а бананы ем очень редко.

    Закрыть [x]

  • Taty ,  Санкт-Петербург  | 18 Февраля 2015 22:27

    Супер способ за пару дней сбросить несколько килограмм. Я её попробовала года 4 назад перед свадьбой подруги, отмечали на Кипре. У меня оставалось около недели до торжества и я решила немножко схуднуть.



    Обожаю как молоко, так и бананы. Для меня просто находка, как по вкусовым ощущениям, так и по похуденческим. По килограммам не знаю, обманывать не буду, но объёмы таяли на глазах. Я съедала примерно 6 средних бананов и выпивала литр-полтора молока.



    Голодно было, конечно, но зато очень вкусно. Мне очень понравилась диета. Может ещё как-нибудь попробую, хоть бананчиками побалую себя))))

    Закрыть [x]

  • ромашка ,  диета  | 07 Мая 2015 13:48

    результат напишу 12 мая

    Закрыть [x]

  • Света ,  Иркутск  | 16 Октября 2013 18:29

    Надо попробовать!

    Закрыть [x]

    • Света ,  Иркутск  | 16 Октября 2013 19:12

      хотя много бананов вредно

      Закрыть [x]

Оставьте комментарий
Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе


Другие статьи по этой теме

Диеты для похудения - Диета «Здоровье»
Диета «Здоровье»

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Требования и условия диеты легко выполнимы, рацион питания такой системы похудения очень сытный, она хорошо переноситься многими людьми, по отзывам...

Диеты для похудения - Яично-медовая диета
Яично-медовая диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Строгая экспресс-диета разработана специально для тех случаев, когда необходимо в обязательном порядке сбросить вес за короткий промежуток времени....

Диеты для похудения - Ягодная диета
Ягодная диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Ягодная диета вовсе не относится к категории жестких диет, поэтому при ее использовании разрешено включать в рацион питания и другие продукты и...

Диеты для похудения - Диета Русалка
Диета Русалка

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Высоко результативная диета, имеющая название «Русалка», содержит в своей основе принцип употребления рыбных продуктов. Морепродукты, которые...

Диеты для похудения - Тропическая диета
Тропическая диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

По утверждениям разработчиков тропической диеты она дошла до нас с загадочных Сейшельских островов. Свежие фрукты, обезжиренные молочные продукты,...

Диеты для похудения - Студенческая диета
Студенческая диета

Диеты для похудения /Отзывы (1)

Очень часто в годы учебы у многих студентов ощущался недостаток финансовых средств. Но иметь хорошую стройную фигуру хочется всегда, а в молодые-то...

Диеты для похудения - Диета «Шейп»
Диета «Шейп»

Диеты для похудения /Отзывы (0)

В последнее время опытный индивидуальный финесс-тренер в состоянии оказать помощь любому желающему, который имеет цель избавиться от лишних...

Диеты для похудения - Диета «Живот на диете»
Диета «Живот на диете»

Диеты для похудения /Отзывы (1)

Предлагаемый вариант эффективной диеты предназначен для тех людей, кто стремятся избавиться от излишков жировых прослоек в области живота, придать...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня