Цель данной диеты – быстрое похудение за 7 дней. Данная диета является лечебной. Рацион питания в период диеты сбалансирован и основан на нормах раздельного питания.Питание происходит по специальному меню, отклонение от его состава приведет к негативным результатам.
Меню диеты на неделю:
Понедельник
Завтрак: 50 г. рыбы отварной, салат из листьев салата с добавлением небольшого количества оливкового масла, стакан кефира обезжиренного.
Обед: одно яйцо вкрутую, два кусочка хлеба грубого помола, 90 г. курицы нежирной.
Вторник
Завтрак: 80 г. телятины отварной, вареная картофелина 1 шт., сельдерей в любом количестве, большая вареная морковь, зеленый чай.
Обед: стакан йогурта, 50 г. творога без сахара обезжиренного, фиников 5 шт., стакан отрубей или одна тарелка каши из овсяной крупы.
Среда
Завтрак: 250 мл куриного бульона без соли, хлебцы 3 шт., 50 г. цыпленка отварного.
Обед: 50 г. телятины, ржаного хлеба 2 ломтика, шпинат в любом количестве, яблоко и апельсин в количествке1 шт.
Четверг
Завтрак: гречневая каша полпорции, приготовленная на воде, салат из свежих помидоров, стакан кефира обезжиренного.
Обед: рисовая каша порция, 30 г. творога без сахара и сметаны нежирного, стакан сока из фруктов, 60 г. чернослива, киви и грейпфрут в количестве 1 шт.
Пятница
Завтрак: 60 г. отварного мяса, яйцо, салата из двух болгарских перцев и одного огурца.
Обеда: 50 г. курицы отварной, вареная спаржевая фасоль порция, апельсин и яблоко, курага 3 шт.
Суббота
Завтрак: 50 г. нежирной рыбы отварной, 100 мл бульона на основе рыбы, три столовые ложки зеленого горошка, кусок ржаного хлеба, зеленый чая с медом.
Обед: отварной белый рис порция, салат из пяти листьев зеленого салата с одним помидором, который заправлен одной столовой ложкой сока лимона, один банан, киви, стакан молока обезжиренного.
Воскресенье
Завтрак: 60 г. ветчины из индейки, гречневая каша одна порция, два болгарских перца, две чайные ложки творога, немного изюма, черный чая с медом.
Обед: полпорции чечевицы на пару, 70 г. отварной говядины, веточка синего салата, стакан нежирного йогурта, миндальные орехи.
Эта диета эффективна для снижения подкожной жировой ткани на ягодицах, животе и бедрах.
Также следует ограничить себя от сильных физических нагрузок. Заменить их можно на спортивную ходьбу и пробежки.
Виктория , Волгоград | 28 Марта 2015 22:46
Очень эффективная, но тяжелая диета. Не знаю для кого как, но для меня это было именно так.
На всяческих диетах сижу крайне редко. И вот такой случай настал. Чтобы идеально влезть в шикарное платье, купленное к свадьбе брата, мне во что бы то ни стало нужно было скинуть лишние килограммчики с бочков и ягодиц. Нужна была короткая и эффективная диета направленная на похудение именно этих проблемных зон. И она меня очень спасла.
Первые три дня были самые тяжелые, особенно вечерами так и хотелось положить в рот чего нибудь вкусненького. Чтобы хоть чуть отвлечся от мыслей о еде, устраивала себе небольшие вечерние пробежки.
Очень удобно, что питание по этой диете здесь расписано до мелочей и не надо ничего придумывать. И продукты все доступные. А вот насчет сильных нагрузок подмечено совершенно верно, у меня на пятый день легкой пробежки уже начала подкруживаться голова, что тогда говорить о более интенсивных занятиях.
Итог, минус 6 кг и идеально севшее платье. И это всего за неделю, для меня это очень хороший результат.
Ответить
Ксения , Мелитополь | 06 Ноября 2014 19:16
Пользовалась этой диетой и результат был приятным хотела скинуть 7 кг, а сбросила целых 11, была приятно удивлена. Вместе с этой диетой качала пресс 3 раза в день по 30 раз.
Выбрала именно ее потому что диета щадящая для организма, пусть и сроки ее коротки, но вреда нет. К тому же большинство продуктов я ем с большим удовольствием каждый день.
Сахар я и так не употребляю, собственно как и спиртное, поэтому отказ от них меня не напугал, а вот без соли было трудно, еле привыкла и знаете мне пошло это на пользу, теперь стараюсь соль употреблять меньше. Понравилось также то, что все меню уже готово на неделю, просто готовь и ешь.
И голодной я себя не чувствовала вообще и тяжело было только первых два дня из-за того, что все пресное, но лучше так, чем жесткие диеты приводящие к большим проблемам.
Ответить
Ульяна | 02 Апреля 2015 10:07
Не могу не согласиться с мнением о том, что калорийность продуктов это далеко не все что надо знать для полноценной диеты. Очень важно иметь правильное представление о полноценном питании. Многие ли задумываются, что многие женские заболевания провоцируются таким заболеванием, как анемия. А появляется она, как и многие другие из-за недостатка в пище огромного числа микроэлементов. Поэтому я отношусь к числу людей, которые за обращение к специалистам, диетологам, тем людям, которые по своему образованию должны знать, что в полноценное питание входит, чуть ли не вся таблица Менделеева, но содержание каждого элемента строго регламентировано. Например, избыток или недостаток цинка может привести к тяжелым заболеваниям людей независимо от пола.
Ответить
Таня | 13 Марта 2015 22:23
Я пробовала эту диету и могу сказать, что она и вправду эффективная, потому что я реально похудела на 5 кг. Но мне больше и не надо было.
Эта диета не сложная, то есть ее выдержать не так уж и трудно, потому что набор продуктов достаточно разнообразный. Только нужно сразу решить для себя вопрос, что считать пол-порцией каши. Вот например я для себя определила это количество как две столовые ложки без верха сухой крупы.
А что касается соли, то поначалу оно вроде ничего, просто не очень вкусно. Однако к концу недели я чувствовала себя уже не особо комфортно, вплоть до того, что хотелось прекратить диету. Но я выдержала.
Ответить
Элен | 11 Марта 2015 22:11
Честно признаться, на мой взгляд, это самая щадящая диета. Хотя в начале нее написано, что отклонение может привести к негативным последствиям, но я все таки рискнула и вечером пила однопроцентный кефир. И мне это ни сколько не навредило. Первые два дня, конечно, было не легко и думала, что вот-вот сорвусь на что-нибудь соблазнительно вкусное. Но на третий день втянулась и вся неделя прошла гладко. Итак, о результатах: 15 обещанных килограмм я не скинула, но результат в 5 кг за неделю, я считаю — это просто отлично! Переживала, что вес вернется — пока (прошло три недели) все в норме. Главное вовремя закрыть рот!
Ответить
Мария , Ярославль | 06 Ноября 2014 18:47
Пользовалась этой диетой, скинула где-то 10 килограммов с применением небольших общих тренировок каждый день по два раза, утром и вечером. Выбрала ее по большей части благодаря тому, что у данной диеты отлично составленное меню на неделю. Просто ешь все перечисленные продукты, они низкокалорийные, и есть ингредиенты, которые способствуют снижению веса, такие как сельдерей, зеленый чай, киви, и многие другие.
Трудно конечно было исключить соль и сахар, но результат стоил того. И еще труднее было не схватить какую-нибудь шоколадку или пирожное в магазине, вообщем, сила воли меня не подвела.
Ответить
Tina | 18 Марта 2015 02:25
Я сидела на этой диете, результат был где-то 5-6 килограммов за семь дней.
Из плюсов я считаю то, что в ней много белка, поэтому не хочется все время есть. Но я большая сладкоежка, поэтому мне было трудно без сахара – это очень угнетает! Алкоголь для меня вообще не проблема, потому что я не пью. Соль – тоже можно перетерпеть, просто положив приправы. А вот отсутствие сахара организм довольно плохо воспринимает.
Я добавляла в диету немного сухофруктов, чтобы не сойти с ума.
Ответить
Игорь | 10 Марта 2015 22:35
Признаться данная диета, на мой взгляд, не обладает высокой эффективностью сброса веса, при изложенном смешивании белков, жиров и углеводов добиться приличного результата можно только при усиленной физической нагрузке.
Кроме того если есть желание действительно сбросить быстро вес — хлеб вообще исключить, а заменить кашами на воде, и перечисленные продукты потреблять с временными диапазонами, но после 18 часов не есть, гарантия сброса 3-5 кг за неделю
Ответить
Anasta | 21 Марта 2015 22:02
Неплохой вариант для тех, кому нужно сбросить 2-3 кг перед каким-либо событием, например день рождение или Новый год. Для поездки на море не особо подойдет, так как после прекращения диеты потерянные кг вернуться через 1-2 дня, если конечно не продолжать придерживаться правильного питания, но, как правило, на море его не придерживаются. Я такой диетой худела перед свадьбой подруги.
Ответить
Ася | 29 Марта 2015 23:18
Вообще могу сказать, что посидев на этой диете самым действенным для меня оказался не рацион диеты, а факт того, что я отказалась от ужина и заменила его простой водой. Думаю, что даже при обычном, привычном для нас питании, отказ от ужина принесёт почти такие же результаты.
Ответить
Ирина | 21 Марта 2015 22:05
Отличная диета, потерпела на ней много лишнего веса. Обратно набрался он не сразу а только со временем и я считаю это отличным показателем.
Ответить
Аня | 14 Ноября 2014 12:24
А тяжело на ней сидеть?
Ответить
Алёна , Москва | 07 Марта 2015 16:43
А где ужин?
Ответить