Диета кормящей матери

Как похудеть после родов? Какой должна быть диета для кормящей матери? Эти два вопроса встают почти перед каждой женщиной.

Основной целью и принципом этой диеты является первостепенная задача на передачу малышу  всевозможных витаминов и полезных веществ с молоком кормящей матери. А второй важной задачей диеты является вопрос сбрасывания лишних, накопленных во время беременностикилограммов, также создание препятствий к их дальнейшему возникновению.

То время, когда считалось, что кормящая мама просто должна питаться за двоих, уже прошли.

И ученые пришли к выводу, что огромные порции с большим количеством калорий на выработку большого количества и высокого качества молока, особого влияния не имеют. Необходимо питаться сбалансировано, употреблять только такие продукты, которые смогут принести пользу вам и вашему малышу.

Диета для женщин, кормящих грудью, рассчитана на тот период времени, в который будет происходить грудное вскармливание ребенка. Сначала в список продуктов питания внесены многие виды запрещенных продуктов. Дети в грудном возрасте довольно остро и непредсказуемо реагируют на многие продукты. У них сразу же увеличивается газообразование в кишечнике, и появляются болезненные колики, могут возникать проблемы со стулом, у некоторых возникает аллергическая сыпь. Но потом молодой маме можно будет себя побаловать несколькими полезными продуктами из запрещенного списка, но при этом тщательно следить за рационом малыша.

Если кормящая мама вводит в свой рацион питания новый продукт, то делать это необходимо правильно. Нужно попробовать съесть небольшое количество новой пищи и подождать реакцию ребенка. Главным показателем неприятия какого-то продукта является кожа малыша. Различные покраснения и сыпь на коже могут появиться и через сутки и через двое. Если это все же произошло, то немедленно исключайте такой продукт из своего меню. Принимать пищу необходимо не реже шести раз  в день дробными порциями.

Рацион питания кормящей матери выглядит таким образом:

  • 150 граммов белка
  • 100 граммов жира
  • 500 граммов углеводов
  • 2 литра воды в сутки
  • Кальцийсодержащие продукты: сыр, творог, картофель, капуста
  • Рыба, орехи, мясо, сельдерей, цельные зерна пшеницы, зеленый горошек. Эти продукты содержат фосфор.
  • Витаминосодержащие продукты: овощи и фрукты в сыром виде.

Соблюдая диету для кормящих мам необходимо строго придерживаться нормы потребляемой жидкости в сутки. Жидкости должно быть достаточно для того, чтобы молоко вырабатывалось в необходимом для малыша количестве, но не так много, чтобы кормящая женщина испытывала какой-то дискомфорт в груди из-за её переполнения. Лучше всего пить некрепкий зеленый чай с молоком, обычную негазированную воду, также различные компоты из сухофруктов.

Исключением для списка продуктов, входящих в рацион кормящих матерей входят следующие:

  1. Запеченное жирное жареное мясо, все виды копченостей, сосиски, крепкие куриные бульоны.
  2. Наваристые жирные рыбные бульоны, все виды консервов, икра.
  3. Выпечка из дрожжевого теста, печенье, свежевыпеченный хлеб, кондитерские изделия с жирным кремом.
  4. Огурцы, капуста, лук, чеснок, морковь, тыква, помидоры, хрен.
  5. Все пряные острые приправы
  6. Кетчуп, майонез.
  7. Манная каша.
  8. Цитрусовые, бананы, киви, клубника, виноград.
  9. Сладости из шоколада.
  10. Мороженое
  11. Алкогольные напитки.
  12. Газированные напитки.
NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Суповая диета
    Суповая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Получить хорошие результаты при малом количестве вложений – вот главный девиз суповой диеты. Но вместе с этим такая диета потребует затрат по...

    Диеты для похудения - Новогодняя диета
    Новогодняя диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Новый год без обильного застолья? Не смешите! Оливье, тортик, алкоголь, еще салатика… И вот после праздников ты встаешь на весы- и вот она, кара в...

    Диеты для похудения - Диеты с низким содержанием жиров
    Диеты с низким содержанием жиров

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Основа такого плана диеты – сокращение потребления продуктов, содержащих много жиров, ведь именно жиры питают жировые клетки нашего организма и...

    Диеты для похудения - Диета по гликемическому индексу
    Диета по гликемическому индексу

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Эта диета достаточно проста. Это даже не диета, это скорее образ жизни. Следуя несложным правилам питания, вы сможете поддерживать отличную...

    Диеты для похудения - Астрологическая диета
    Астрологическая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    2012 год по китайскому календарю – год Дракона. Нас ждет насыщенный и нескучный год. Дракон не любит лени и тунеядства, поэтому "проверка" ждет...

    Диеты для похудения - Диета на 2000 калорий
    Диета на 2000 калорий

    Диеты для похудения /Отзывы (6)

    Прежде чем приступить к диете, проверьте свою психологическую готовность. Если вы решительны и устремлены к намеченной цели – шансы достичь...

    Диеты для похудения - Диета для сексуально активных людей
    Диета для сексуально активных людей

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Люди, которые живут полноценной активной сексуальной жизнью, в первую очередь должны думать об обеспечении себя здоровым, правильно...

    Диеты для похудения - Диета для занятых людей
    Диета для занятых людей

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Люди дают оправдание своей полноте отсутствием свободного времени для приготовления диетических блюд. Разработали ли авторы диет такую, которая бы...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня