Диета «Скорая помощь»

Очень часто некоторым женщинам необходимо сбросить несколько лишних килограммов веса, при этом сделать это в короткий промежуток времени. Обычно, покидая праздничное застолье, Вы очень переживаете о том, что не смогли преодолеть свои желания и очень сожалеете о съеденном лишнем кусочке вкусного торта. Что же предпринять, если через три дня Вы должны выглядеть сногсшибательно. На этот случай есть превосходное решение возникшей проблемы, ведь на выручку женщинам приходит высокоэффективная диета «Скорая помощь».

В настоящее время существует два варианта рациона питания диеты «Скорая помощь». Продолжительность диеты «Скорая помощь» всего три дня. За это короткое время вполне реально избавиться от нескольких ненужных килограммов. А если одновременно с соблюдением диеты заниматься умеренными посильными физическими упражнениями в домашних условиях, то положительный результат появиться очень быстро и значительно повысит полученные показатели потери избыточного веса. В этом случае одного только желания будет недостаточно, Вам следует запастись терпением и прилагать усилия к соблюдению правильного здорового функционирования всей пищеварительной системы.

Примерное меню рациона питания диеты «Скорая помощь»

Первый вариант

Первый день

С вчера перед началом соблюдения диеты необходимо сделать запас чистой отфильтрованной воды и выпить его за 30 минут до утреннего завтрака в количестве 500 граммов, не покидая постели.

Завтрак:

• один стакан обезжиренного молока, в котором растворена одна столовая ложка натурального меда и одна столовая ложка какао.

За 15–20 минут до обеда:

• один большой грейпфрут

Обед:

• 200 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы или куриного филе;
• 300 граммов свежего салата из любых овощей с добавлением мелко порезанной зелени укропа и петрушки и нескольких капель сока лимона.

Ужин:

• порция диетического вегетарианского супа, приготовленного из двух литров воды, 500 граммов репчатого лука-порея, 500 граммов томатов, 300 граммов моркови и одной чайной ложки семян тмина.

Второй день

Завтрак:

• один стакан обезжиренного молока, в котором растворена одна столовая ложка натурального меда и одна столовая ложка какао или сок, выжатый из трех грейпфрутов.

Обед:

• 500 граммов диетического вегетарианского супа;
• стакан обезжиренного кефира с одной десертной ложкой натурального меда.

Ужин:

• 200 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы или куриного филе;
• 300 граммов свежего салата из любых овощей с добавлением мелко порезанной зелени укропа и петрушки и небольшого количества оливкового масла.

Третий день

Завтрак:

• один литр чистой отфильтрованной воды или 300 граммов натурального нежирного йогурта.

Обед:

• 300 граммов обезжиренного творога с 200 граммами несладкого йогурта и одной десертной ложкой натурального меда.

Ужин:

• 200 граммов отварного или запеченного куриного филе;
• 300 граммов свежего салата из любых овощей с добавлением мелко порезанной зелени укропа и петрушки и небольшого количества оливкового масла.

Для начала Вам требуется всего лишь отправиться в ближайший супермаркет и приобрести спаржу. Всего лишь каких-нибудь лет 15 назад спаржа и блюда на ее основе были настоящим деликатесом, и спаржа была доступна лишь некоторым людям. Но прошли годы и в настоящее время спаржу Вы сможете свободно купить в любом овощном супермаркете. Этой замечательной возможностью необходимо пользоваться буквально каждый раз.

Ведь спаржа – это замечательный продукт питания для борьбы с лишними килограммами. Вы сможете скинуть ненавистные килограммы всего за предстоящие выходные дни, употребляя вкусную здоровую пищу.

Спаржа относиться к низкокалорийным продуктам питания. В 500 граммах очищенной спаржи содержится всего 100 ккал и большое количество полезных питательных веществ. Она способна облегчить протекание многих воспалительных процессов, которые происходят в организме человека, улучшить кроветворение, восстановить состояние нервной системы. Волшебница спаржа поможет сохранить устойчивое приподнятое настроение во время соблюдения диеты «Скорая помощь». Начинать соблюдение требований диеты «Скорая помощь» рекомендуется уже в пятницу. Ежедневно Вам необходимо запланировать два основных приема пищи и три перекуса. И в понедельник, Вы сможете заметить, что стали стройнее и привлекательнее.

При существующем изобилии пищи в рационе питания спаржевой диеты «Скорая помощь» ни в коем случае нельзя забывать о ежедневном употреблении жидкости в объеме трех литров. Свое предпочтение Вы будете отдавать употреблению столовой минеральной воды, фруктовых и овощных соков, бульону, оставшемуся после отваривания спаржи.

Ниже вашему вниманию будет представлены рецепты приготовления блюд из спаржи, рекомендуемые для ежедневного включения в рацион питания диеты «Скорая помощь». На их приготовление не нужно тратить большого количества времени.

Рецепт приготовление спаржи с ветчиной на 240 ккал

Необходимые продукты:

• спаржа – 500 граммов;
• кедровые орешки – она чайная ложка;
• один стебель зеленого лука;
• кресс-салат – несколько листьев;
• белый винный соус – один литр;
• отварная нежирная ветчина – 30 граммов;
• одна морковь;
• сливочное масло – одна чайная ложка;
• соль и специи по вкусу.

Необходимо очистить спаржу, вскипятить в большой емкости воду, добавить туда одну небольшую щепотку соли и сахарного песка, спаржу и варить на медленном огне в течение 15 минут. Кедровые орешки слегка обжарить на сухой сковороде и выложить на блюдо. Морковь мелко нарезать и слегка обжарить в течение 3 минут на сливочном масле, зеленый лук нарезать колечками. Перец, соль, сахар, уксус перемешать и соединить с растительным маслом, добавить обжаренную морковь. Отварную спаржу выложить на порционные тарелки вместе с маринованными овощами. Сверху блюда украсить нарезанным кресс-салатом и кедровыми орешками.

Рецепт приготовления праздничного овощного салата с курицей и спаржей на 250 ккал

Необходимые продукты:

• белая и зеленая спаржа – 100 граммов;
• мясо куриной грудки – 150 граммов;
• свежая клубника – 50 граммов;
• несколько листьев зеленого салата;
• обезжиренный творог – одна столовая ложка;
• натуральный йогурт – две столовых ложки;
• соль и сахар – по вкусу.

Необходимо порезать спаржу небольшими кусочками и поместить ее в емкость с кипящей водой, куда предварительно добавлены щепотка соли и сахарного песка. Проварить содержимое кастрюли в течение 10 минут. Мясо куриной грудки хорошо просушить и слегка обжарить в сковороде без добавления масла в течение восьми минут со всех сторон. Листья зеленого салата крупно нарезать, ягоды клубники порезать пополам. Затем откинуть спаржу на дуршлаг, мясо куриной грудки посолить, поперчить и, тонко нарезав, выложить на порционные тарелки со спаржей. Творог перемешать с йогуртом, добавить цедру лимона и полить сверху салат этим соусом.

Лицам соблюдающим требования диеты «Скорая помощь» необходимо заниматься плаванием, катанием на роликах и велосипеде, так как эффект таких занятий и упражнений будет способствовать сбросу лишнего веса тела.

Самым главным является то, что какой бы вид физических занятий Вы не избрали, самым основным станет то, что заниматься ими следует с большим удовольствием и улыбкой на лице, и тогда позитивный результат будет достигнут значительно раньше!