Соблюдая такой метод похудения, и на самом деле совсем не стоит спешить и торопиться. Ведь избавление от лишнего веса будет происходить медленно, но очень плодотворно, не причиняя никакого вреда состоянию здоровья человека.

Продолжительность неспешной диеты составляет всего 21 день. За такой период времени Вы сможете сбросить 3–4 килограмма лишнего веса. Полученные результаты очень обрадуют Вас и вдохновят тем, что они закрепятся у Вас на долгое время. Рацион неспешной диеты довольно разнообразен. Каждый день Вы сможете употреблять продуктов питания, которые содержат приблизительно 1000 ккал. Вам необходимо выбрать один из предлагаемых вариантов каждого приема пищи.

Примерное меню рациона питания неспешной диеты

Утренний рацион питания

Первый вариант:

  • порция свежего салата из мелко порезанных фруктов с добавлением одного стакана натурального несладкого йогурта.

Второй вариант:

  • одно галетное печенье;
  • 200 граммов нежирного молока;
  • одно большое яблоко или груша.

Третий вариант:

  • одно отварное куриное яйцо;
  • тост из ржаного или отрубного хлеба.

Четвертый вариант:

  • 100 граммов свежего грейпфрутового сока;
  • один большой свежий помидор;
  • две столовых ложки отварных зерен кукурузы;
  • один тост, намазанный тонким слоем ягодного джема.

Обеденный рацион питания

Первый вариант:

  • 150 граммов отварного мяса куриной грудки;
  • порция свежего салата из белокочанной капусты, томатов, огурца, сладкого перца;
  • одна небольшая лепешка из рисовой муки;
  • один большой апельсин.

Второй вариант:

  • 200 граммов отварной нежирной рыбы;
  • порция свежего салата из любых овощей с соком лимона;
  • две запеченных в мундире картофелины.

Третий вариант:

  • большая порция свежего овощного салата;
  • одна небольшая пресная лепешка;
  • 100 граммов отварной нежирной морской рыбы;
  • две свежих сливы.

Четвертый вариант:

  • небольшой бутерброд, состоящий из кусочка ржаного хлеба, постной ветчины и двух листьев зеленого салата;
  • один грейпфрут или апельсин.

Пятый вариант:

  • одно отварное куриное яйцо, сваренное вкрутую;
  • порция отварной фасоли;
  • один банан.

Рацион питания полдника

Первый вариант:

  • 25 граммов твердого сыра;
  • две небольших дольки дыни.

Второй вариант:

  • один апельсин;
  • четыре плода финика.

Третий вариант:

  • 200 граммов натурального несладкого йогурта;
  • 20 граммов сливочного сыра, намазанного на тонкий ломтик отрубного хлеба.

Вечерний рацион питания

Первый вариант:

  • 100 граммов говяжьего мяса, приготовленного на гриле;
  • одна отварная картофелина, приготовленная в мундире;
  • порция отварной капусты брокколи.

Второй вариант:

  • кусочек отварной рыбы с добавлением нескольких капель лимонного сока;
  • порция тушеной моркови;
  • половина плода грейпфрута, посыпанного сверху порошком корицы.

Третий вариант:

  • 75 граммов консервированного тунца;
  • половинка плода авокадо;
  • порция свежего салата из лука-порея, томатов и краснокочанной капусты.

Четвертый вариант:

  • 150 граммов отварной куриной печени с добавлением двух столовых ложек натурального несладкого йогурта;
  • две столовых ложки зеленого горошка;
  • небольшой ломтик ржаного хлеба;
  • порция свежего салата из цветной капусты, зелени укропа и петрушки, огурцов с соком лимона.
Кроме перечисленных блюд рациона питания неспешной диеты требуется ежедневно выпивать шесть стаканов столовой минеральной воды с добавлением лимонного сока. Разрешается также употребление некрепкого зеленого и травяного чая без добавления сахара и один раз в неделю один бокал белого сухого вина. 
NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
Комментарии (1)
  • Лена ,  Питер  | 18 Сентября 2013 10:00

    Отличная статья

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий
Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе


Другие статьи по этой теме

Диеты для похудения - Диета the biggest loser
Диета the biggest loser

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Свое необычное название предлагаемая ниже диета получила по образу и подобию английского телевизионного шоу «Больше всех похудевший», которое с...

Диеты для похудения - Диета «Летняя фигура»
Диета «Летняя фигура»

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Диетологи советуют попробовать использовать диету под необычным названием «Летняя фигура». Стоит только посидеть на такой диете 12 дней, как Вы...

Диеты для похудения - Диета «Бабочка»
Диета «Бабочка»

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Для того чтобы обрести стройную изящную фигуру и чувствовать себя легко и свободно как бабочка, необходимо соблюдать специальную эффективную диету....

Диеты для похудения - Диета для борьбы с вернувшимся весом
Диета для борьбы с вернувшимся весом

Диеты для похудения /Отзывы (1)

Обычно, чаще всего, сброшенные килограммы вновь возвращаются к тем, у кого имеется повышенная тяга к употреблению углеводной пищи, человек может...

Диеты для похудения - Антицеллюлитная диета
Антицеллюлитная диета

Диеты для похудения /Отзывы (2)

Полностью избавиться от целлюлита сложно, но, если постараться, то можно. Самым первым шагом в этом направлении является борьба с апельсиновой...

Диеты для похудения - Диета «Сердечко»
Диета «Сердечко»

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Диета «Сердечко» вовсе не имеет никакого отношения к категории лечебных диет, хотя в определенной мере может быть использована для снижения...

Диеты для похудения - Диета перед экзаменом
Диета перед экзаменом

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Если в скором времени Вас ждут экзамены, то самое время подумать правильно ли Вы питаетесь, есть ли в Вашем рационе питания полезные продукты,...

Диеты для похудения - Диета «Тотальное изменение»
Диета «Тотальное изменение»

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Вариант предлагаемой эффективной диеты, как бы даже и нельзя назвать диетой в прямом смысле этого слова, скорое всего это правильный способ и режим...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня