Популярнейшая певица, талантливая актриса, единственная дочь примадонны Аллы Пугачевой, Кристина Орбакайте, никогда в своей жизни не имела каких-либо проблем с лишним весом. Ведь в юности Кристина Орбакайте занималась танцами на профессиональном уровне.Это, конечно же, внесло свой вклад в создание и поддержание идеальных форм фигуры. Но все же, перед началом съемочного процесса картины «Любовь-морковь», режиссер поставил перед актрисой цель немного сбросить вес. При помощи своей диеты Кристина успешно справилась с поставленной задачей. Существует два варианта диеты Кристины Орбакайте.
Первый вариант диеты Кристины Орбакайте.
Уже не один раз в жизни Кристина Орбакайте принимала решение соблюдать популярную тибетскую диету. Такая система похудения имеет в своей основе специальную схему питания, которая позволяет избавиться от шлаков, накопленных организмом и сжечь небольшую массу жировых накоплений организма. Тибетская диета очень популярна в настоящее время, но следует не забывать о том, что одним из её основных требований будет строгий контроль за состоянием здоровья.
Рацион питания популярной тибетской диеты.
Понедельник
Завтрак:
- один стакан молока;
- один маленький сухарик.
Обед:
- 150 граммов отварной фасоли;
- 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, огурцов, лука и петрушки;
- одно большое яблоко зеленого цвета или один большой апельсин.
Ужин:
- порция овощного салата из 250 граммов нарезанной капусты с добавлением сока лимона;
- 150 граммов фруктов на ваш выбор;
- 200 граммов минеральной негазированной воды.
Вторник
Завтрак:
- одно большое яблоко зеленого цвета;
- 200 граммов негазированной минеральной воды.
Обед:
- 200 граммов приготовленной на пару или отварной рыбы;
- 200 граммов салата из любых фруктов и чернослива;
- один большой апельсин.
Ужин:
- 250 граммов обжаренных на масле кабачков;
- три помидора;
- один небольшой ломтик хлеба;
- 200 граммов томатного сока.
Среда
Завтрак:
- 200 граммов молока;
- два небольших сухарика.
Обед:
- 200 граммов отварной фасоли;
- 200 граммов овощного салата из помидоров, огурцов, лука, чеснока с добавлением растительного масла.
Ужин:
- 200 граммов натертой свеклы;
- два яблока, апельсин;
- небольшой ломтик хлеба;
- один помидор или один стакан томатного сока.
Четверг
Завтрак:
- 200 граммов минеральной негазированной воды;
- одна маленькая булочка.
Обед:
- 250 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы;
- 200 граммов салата из овощей;
- один стакан яблочного сока.
Ужин:
- 200 граммов отварной фасоли;
- 200 граммов натертой свежей моркови с добавлением чеснока и растительного масла;
- один стакан чая и маленький сухарик.
Пятница
Завтрак:
- 200 граммов молока;
- одна маленькая булочка.
Обед:
- салат из 200 граммов краснокочанной капусты с соком лимона;
- 200 граммов натурального йогурта;
- два яблока зеленого цвета.
Ужин:
- 200 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы;
- 200 граммов баклажанов с небольшим количеством моркови обжаренных в растительном масле;
- маленький ломтик черного хлеба;
- 200 граммов негазированной минеральной воды.
Суббота:
Завтрак:
- 200 граммов свежего яблочного сока;
- один большой апельсин.
Обед:
- 200 граммов натертой моркови с добавлением растительного масла;
- 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, лука;
- 200 граммов негазированной минеральной воды.
Ужин:
- 150 граммов твердого сыра;
- два маленьких сухарика;
- половина стакана клубники;
- 200 граммов обезжиренного молока или два небольших стаканчика натурального йогурта.
Воскресенье
Завтрак:
- 200 граммов молока;
- два маленьких сухарика.
Обед:
- 250 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы;
- 250 граммов овощного салата из белокочанной капусты с добавлением сока лимона;
- 200 граммов негазированной минеральной воды.
Ужин:
- 200 граммов отварных бобовых;
- 100 граммов твердого сыра;
- 250 граммов фруктов на ваш выбор;
- 200 граммов негазированной минеральной воды или натурального яблочного сока.
Второй вариант диеты Кристины Орбакайте.
Вторая диета, к помощи которой прибегала известная актриса, является методикой похудения, которая позволяет включать в рацион своего питания все продукты зеленого цвета. К таким продуктам относятся огурцы, петрушка, укроп, листовой салат, зеленые сорта яблок, кабачки и др. Такая диета имеет продолжительность в пять дней, но эффективность от её применения довольно высокая, в среднем человек избавляется от 2–4 килограммов избыточного веса.
Также включение в свое меню овощей и фруктов зеленого цвета будет способствовать обогащению кислородом всего организма. Такой рацион питания поможет привести в норму все обменные процессы организма, вывести излишек жидкости и отрегулировать деятельность желудочно-кишечного аппарата, а это поможет с большей эффективностью бороться с лишним весом.
Врачи-диетологи не отрицают позитивного влияния употребления зеленых продуктов. Они особо выделяют различные виды капусты, идеально подходящие для такого вида диеты. Диетологи считают, что нет необходимости ограничиваться всего лишь одной порцией полезной пищи, их должно быть, как минимум пять или шесть.
Конечно, тяжело поверить, что Кристина Орбакайте на самом деле пользуется какими-либо диетами. Эта стройная красивая женщина не попадает в сопоставление наличия лишнего веса. Но если Кристине Орбакайте иногда и требуется подкорректировать свой вес, то каких-то резких сдвигов она старается не делать. А это является грамотным пониманием и подходом к вопросу выбранного метода похудения.
