В течение долгих лет одной из самых популярных любимых эстрадных певиц в советские времена считалась Валентина Толкунова. Её характерное исполнение песен, стиль поведения на сцене и в жизни, внешний вид приводили в восторг толпы поклонников певицы.Валентина Толкунова всю свою жизнь считала, что легких способов похудения еще не изобрели. А значит, требуется только лишь делать определенные ограничения в рационе питания и стараться больше двигаться, по возможности чаще заниматься физическими упражнениями.
Примерное меню рациона питания диеты Валентины Толкуновой.
Первый завтрак:
- 125 граммов обезжиренного творога;
- свежий салат из овощей;
- два маленьких кусочка хлеба;
- один стакан чая или натурального кофе без добавления сахара.
Второй завтрак:
- два любых фрукта на ваш выбор;
- зеленые овощи в неограниченном количестве (огурцы, кабачки, сладкий перец).
Обед:
- овощная окрошка или свекольник;
- небольшой кусок белого мяса птицы или нежирной говядины;
- свежий овощной салат или три столовых ложки зеленого горошка.
Полдник:
- два любых фрукта на ваш выбор;
- один стакан натурального несладкого йогурта.
Ужин:
- свежий овощной салат из зеленых овощей с добавлением растительного масла;
- 200 граммов обезжиренного творога.
Существуют некоторые уточнения к меню диеты Валентины Толкуновой:
- один раз в неделю следует включать в рацион питания говяжью печень, обжаренную на сковороде без добавления масла;
- в течение одного дня диеты необходимо выпивать по 10–12 стаканов очищенной минеральной воды без газа для очистки почек от продуктов распада жиров;
- вместо сахара следует употреблять его заменители (до шести таблеток в день);
- рекомендуется большое употребление фруктов, после каждого приема пищи (яблоки, груши, сливы);
- зеленые овощи следует включать в рацион питания без ограничений.
