Осень – пора изобилия свежих овощей, фруктов и бахчевых. Отличное время витаминизировать свой рацион питания и организовать разгрузочные дни или, например, сесть на недельную арбузодынную диету.Существует множество вариантов овощных и фруктовых диет. Предлагаем вам оригинальную диету (разгрузочные дни) включающую в меню бахчевую культуру – арбуз плюс дыню.
На первый взгляд дыня и арбуз, очень разные, особенно отличаются их вкусовые качества. На самом деле у них много общих показателей. Несмотря на их сладкий вкус (в их составе содержатся сахара) эти бахчевые низкокалорийные.
Арбуз и дыня, очень сочные ягоды (состоят почти на девяносто пять процентов из воды). Продукты с такими показателями идеально подходят для диет и разгрузочных дней. Содержащиеся в дыне и арбузе пектины, избавляют организм от токсичных веществ и шлаков, а так же положительно воздействуют на пищеварительную систему.
В арбузах совершенно отсутствуют жиры, зато присутствуют витамины (А, В, С, РР и др.), большое количество микроэлементов и клетчатки. Арбузы обладают хорошим мочегонным, небольшим желчегонным и слабительным эффектом, а так же усиливают щелочные реакции в организме.
Дыня (семейство тыквенных), в зрелых плодах содержит каротин (провитамин А), витамин С, сахара, пектины, микроэлементы, клетчатку. Отлично чистит организм и даже борется с «плохим» холестерином. Улучшает состояние кожного покрова и волос. Благодаря присутствию в ней каротина, повышает гемоглобин. Дыню иногда называют «плодом радости» из-за наличия в ней серотонина (гормона хорошего настроения). Но при всем при этом, дыня тяжело усваивается и даже несовместима с некоторыми продуктами.
Арбузный день разгрузки.
Один день разгрузки на арбузах особо на потере вашего веса не скажется, но, несомненно, в организме возникнет приятное ощущение легкости. Однодневное меню (разгрузки организма) на арбузах предельно просто. Весь день можно кушать только арбуз – в любое время, и столько, сколько захочется. Рекомендуется запивать арбуз небольшим количеством очищенной воды.
Арбузно-дынный разгрузочный день.
Можно расширить рацион разгрузочного дня, включив в меню дыню и несладкий обезжиренный йогурт. Не рекомендуется смешивать на один прием пищи арбуз и дыню, чередуйте их каждые два – три часа. В течение дня пейте только минеральную воду без газа.
Недельная дынная диета.
Диета (дынная) гарантирует потерю веса в течение одной недели от четырех до шести килограммов. Поскольку меню этой диеты расширено, ее можно повторять.
Что бы ожидаемый результат вас порадовал на протяжении диеты необходимо исключить майонезы, жареную, копченую и жирную пищу, а так же откажитесь от сахара и соли.
Ежедневное меню:
За исключением обеда, целый день можно кушать только дыню (включая перекусы).
Обед должен быть полноценным, то есть включать в меню:
- мясо (нежирных сортов) желательно птицу, рыбу (не жирную),
- овощные салаты (заправленные растительным маслом),
- отварной рис (можно другую кашу),
- обезжиренный творог,
- картофель,
- хлеб ржаной или серый,
- чай зеленый или кофе (без сахара).
Мясные и рыбные блюда рекомендуется готовить на пару или отваривать.
Как и любая диета, арбузно-дынная диета (разгрузочные дни) имеет свои слабые стороны. Например, на протяжении всего дня вас может преследовать неумолимое чувство голода. Мочегонное влияние арбуза на организм может целый день вас удерживать дома.
Запрещается применять данную диету людям, у которых имеются заболевания почек, аденомы (предстательной железы), мочеполовой системы, а так же при сахарном диабете и желчекаменной болезни. Не следует начинать диету после перенесенного отравления.
Маргарита , Киев | 18 Февраля 2015 22:38
Провела на чисто арбузной диете не больше полу-недели. Дыню на дух не переношу с детства, потому пришлось довольствоваться только арбузом.
За день у меня получалось съедать около 5-6 кг арбуза и, честно говоря, есть не хотелось абсолютно. На тот момент я руководствовалась максимально простой заповедью: хочешь есть — ешь арбуз. Воду практически не пила, потому как большую её часть получала из той-же ягоды. Правда, на тот момент я не очень досконально знала правила проведения диеты и питалась исключительно арбузом, не включая в обед другие продукты.
По истечению четырёх дней я скинула около 1,5 кг. Правда, пришлось быстро прекратить эксперимент, потому как оказалось, что для людей тренирующихся такая диета не подходит — уж слишком мало энергии поступает в организм, за что и поплатилась. Под конец на меня накатила жуткая слабость, голова практически не варила, реагировала я на всё заторможено. Правда, может, я ещё что-то неправильно делала?
Поэтому мой вердикт таков: идеальна в качестве пары-тройки разгрузочных дней, на постоянной основе я бы её не рекомендовала.
Ответить
Nadia | 04 Февраля 2015 16:49
Обожаю все арбузное — от самого арбуза до бальзамов и блесков для губ с таким запахом)))))
Когда-то хотела попробовать арбузную диету, но как-то лень было.
А вот прошлым летом таки взяла себя в руки, надо было срочно похудеть перед отпуском.
А это еще как раз и была пора арбузиков))
Дыню лично я не люблю, арбузы лучше!
Поэтому села на диету арбузную.
На свои 65 кг ела 6,5 кг арбуза, а также старалась пить побольше воды, около 2 литров в день.
Не скажу, что было очень трудно.
Вот только в туалет все время хотелось. Поэтому такие диеты лучше проводить дома, когда не нужно сидеть на работе все время.
Сидела всего лишь 4 дня, говорят, что вредно для почек это, большая нагрузка идет.
Потеряла чуть больше 3 кг. Животик втянулся, талия стала более видной. Вообщем, красота!
Рекомендую всем!!!
Ответить
Laly , Херсон | 06 Апреля 2015 23:22
Данная диета просто безупречно подходит для конца лета (все ещё безумно жарко, но уже куча фруктов и овощей). Использовала ее и я (нашла этот вариант диеты в другом источнике, но именно как вариант разгрузочных дней, а не диеты). За основу я взяла арбузyо-дынные разгрузочные дни. При этом я один день разгружалась только дыней и арбузом (в жару просто замечательно шло, так как есть мне и самой не хотелось, а вот влага пополнялась как раз за счёт сочных арбуза и дыни, только нужно чередовать), через два дня я проводила ещё один разгрузочный день, при этом вводила в рацион и домашний йогурт из нежирного молока (чаще всего делала смузи). Результат получила через месяц — минус 2 кг.
Ответить
Анюта , Нежин | 27 Марта 2015 22:34
Я каждое лето делаю себе разгрузочные дни на арбузе и дыне. Утром разрешаю себе чашку сладкого кофе, а затем в течение дня арбуз и всё.
Заметила, что когда попадается вкусный арбуз, то разгрузочный день, а то и два подряд, перенести легче. А вот когда арбуз не очень, то как-то скучно, и преследует желание что-то слопать не по неположенное. Максимум, что я выдержала на арбузе, было 3 дня, за которые потеряла 2 кг, потом вернулись 1,5 кг. То есть чистого веса ушло полкило, что неплохо при моём небольшом весе.
Не хватает разнообразия, хочется добавить ещё чего-то такого, что задержится в желудке, арбуз слишком быстро «пролетает» на выход.
Ответить
Нинель | 14 Февраля 2015 22:36
Это хорошая диета для осеннего сезона, но подойдёт не всем. Пробовала на себе и могу сделать некоторые выводы. Во-первых, очень сложно продержаться неделю, выдержала лишь пять дней. Из-за недостаточного количества белка испытываешь постоянно чувство голода и это очень бьёт по настроению. Какими бы вкусный ни были дыня и арбуз, но они быстро надоедают, буквально через пару дней.
Не советую сидеть на этой диете, если вы работаете, лучше заняться собой в отпуске. За пять дней я потеряла четыре килограмма, но позже они вернулись. Думаю, больше теряешь воду, чем жир. Диета сложная, мало кто выдержит целую неделю, а результат ненадолго.
Ответить
Людмила | 09 Марта 2015 22:14
Пробовала арбузную диету. Это самая лучшая и вкусная диета. Ела дня три — четыре только арбуз. Дыню не ела, поскольку мой организм плохо ее переваривает, она для меня тяжелая.
Но дыня очень хорошо утоляет голод, поэтому кто может ее кушать это даже лучше.
Скажу, что эффект потрясающий, организм очень хорошо очищается. Желания покушать у меня не было, мне хватало только кусочки арбуза.
С каждым днем становилось все легче и легче. После такой очистки начинала кушать потихонечку, чтобы не захламлять кишечник.
Если бы можно было арбуз кушать не только летом, то делала бы такую чистку как можно чаще.
Ответить
Эльза | 08 Ноября 2014 11:55
Я уже несколько лет очищаю организм от шлаков и лишних килограммов на арбузно-дынной диете, а посоветовала мне ее моя бабушка, которая против всех диет.
При соблюдении данной диеты теряются не только лишние килограммы, она еще и очень полезная для организма, улучшаются обменные процессы в организме, выходят ненужные щлаки из организма, даже выходит песок из мочеполовой системы.
Песка конечно у меня не было, но я за 2 недели этой вкусной диеты потеряла 8 кг, неплохо, для моего веса в 58 килограмм, к тому же заметила улучшения в организме, появилось ощущение легкости, кожа чистая и приятная! Для меня отличная диета!
Ответить
Алена , Киев | 06 Февраля 2015 22:24
Я по себе знаю, что с дыней нужно быть осторожными, я просто вообще перестала ее кушать, потому что каждый раз мне от нее бывает очень плохо, по типу отравления. Причем я знаю, что дыню нужно кушать отдельно от всего и всегда это соблюдала. Поэтому дынные разгрузочные дни – это не для меня, если мой организм так болезненно реагирует.
А вот что касается арбузов, то такая диета мне очень нравится, мы у себя на огороде каждый год сажаем арбузы и я частенько устраиваю себе разгрузочные дни из арбузов и черного хлеба. Я получаю от этого реальное удовольствие, потому что такая диета переносится очень легко.
Ответить
Нина | 25 Марта 2015 22:20
Мне тоже приходилось сиживать на арбузно-дынной диете. Здесь, где я живу, арбузы не выращивают, а магазинным я как-то не доверяю. Поэтому испытала я эту диету однажды – когда оказалась в самую арбузно-дынную пору в Краснодарском крае. В основном, я налегала на арбузы. Очень уж они были рассыпчатыми и сладкими. Я на своем Урале в жизнь таких не едала. Помимо поедания арбузов и дынь, я еще и много плавала в море. Похудела за месяц на 8 кг! Что дома для меня немыслимо. Завидую женщинам, которые живут в тех краях. Они, наверное, пресыщены этими ягодами и особенно ими не увлекаются? Если так, то очень зря.
Ответить
Анна , Москва | 06 Ноября 2014 18:40
Использовала для снижения веса арбузную и дынную диету. Потеряла на этой диете 8 килограмм, была на этой диете целую неделю, хотела и вторую, но не хватило выдержки. Нравится это диета тем, что организм очищается, и это ощутимо, благодаря этому чувствуешь легкость и животик становится подтянутым. На протяжении дня, пока была в отпуске ела то арбузы, то дыни, в обед вареное мясо курицы и где-то в 5 вечера большую банку обезжиренного йогурта.
От всего калорийного: жареного, мучного, соленого, сладкого, копченого я отказалась недели на две, неделю еще после диеты, чтобы кило не вернулись.
Ответить
Ирина , Москва | 06 Ноября 2014 19:16
Испробовав на себе арбузно-дынную диету, осталась очень довольна. Данная диета, действительно, способна благоприятно влиять не только на снижение веса, но и на очищение всего организма в целом. Обычно, сижу на такой диете летом по одному разгрузочному дню, так как, для меня, это наиболее удобный и приемлемый вариант.
Даже за один день такой диеты, чувствуешь себя просто, замечательно! У кого выдержка, конечно, по-крепче, очень хорошо побыть на такой диете недельку и сбросить несколько лишних киллограмм. Безусловно, очень хорошая диета, но как и любая другая, требует выдержки!
Ответить
Алла | 09 Марта 2015 22:05
Использую арбузные разгрузочные дни в сезон. Как раз, когда жара и организм требует много жидкости, а есть совсем не хочется, можно денек другой питаться одними арбузами.
Вес снижается, но незначительно и довольно быстро возвращается. Зато ощущение легкости после таких дней запоминается на долго. Перенести такую диету легко, голода и жажды с полным животом арбуза не испытывала не разу.
Летом снова устрою разгрузку по пару раз в месяц на одних арбузах.
Ответить
Катя | 15 Марта 2015 22:12
я предпочитаю арбузный вариант, поскольку дыня более тяжелый продукт и не все ее переносят. Но с арбузами следует быть осторожнее, если у вас проблемы с почками.
Летом в сезон сладких арбузов обожаю разгружаться на этой чудо-ягоде! Очень вкусно, за день уходит около килограмма, живот становится таким плоским)) А за счет того, что обед нормальный, с голоду и от однообразия не умираешь)
Ответить
Вероника | 13 Марта 2015 22:11
Я на арбузной сидела. Она достаточно простая и не требует больших затрат на продукты. Действие же ее не стоит думать, что широченное и максиму мне удалось скинуть 1 кг за 2 недели. Но кушать хотелось очень и после окончания диеты я снова начала есть те продукты, за которыми соскучилась, и поправилась. Килограммы ко мне вернулись. Диета оказалась напрасной.
Ответить
Вера | 28 Февраля 2015 22:16
Когда-то давно арбуз и дыня были одними из моих любимых лакомств. Ровно до тех пор, пока я не решила с помощью них похудеть. Да, я скинула целых 7 килограмм за 2 недели. Но с тех пор, два этих продукта просто на дух не переношу. Плюс, явными минусов этой диеты было постоянно беганье в туалет!
Ответить
Анна | 01 Апреля 2015 23:13
Если честно, то очень удивлена, что на такой диете можно похудеть. В арбузе очень много глюкозы, если есть его в больших количествах, то можно растолстеть, был такой опыт летом. А от дыни можно заработать расстройство кишечника, если кроме этих продуктов больше ничего не употреблять!
Ответить
Ася | 26 Марта 2015 22:28
А вот мне почему-то кажется, что в качестве диеты этот метод не очень подходит, по скольку можно лишить организм необходимых веществ. Но если использовать этот метод в качестве разгрузочных дней ( например 2-3 раза в неделю), то и результат будет хорошим и вреда не будет.
Ответить
рита , питер | 08 Марта 2015 22:20
Единственный недостаток этой диеты-отсутствие дыни и арбуза в другие поры года, кроме лета и осени.
Я в основном использовала арбуз в свои разгрузочные дни, очень эффективно и несложно ;) Отлично промывает почки, в отличие от дыни, тут нужно быть аккуратными!
Ответить
Василиса | 12 Марта 2015 22:19
Первый раз читаю про такую диету, но было бы интересно попробовать. Как раз скоро сезон начнется и можно будет без труда выбрать хороший, качественный арбуз или дыню. Запомню меню.
Ответить