Удивительно, но эта диета работает! Водная диета является самой легкой и приятной из всех существующих. Пей воду и худей на здоровье.Чтобы сбросить лишние килограммы и удержать выбранный вес, необходимо пить 2,5 литра воды в день. Но здесь присутствуют и свои тонкости, аппетит у человека пропадает легко, как впрочем, и лишние набранные килограммы.
Почему же обыкновенная вода полезна? Сколько литров воды вы выпиваете каждый день? Мы не считаем чай, кофе, пиво, газированные напитки, а только чистую воду. Скорее всего, стакана два воды, а когда вообще ни одного.
Если постоянно не пополнять ее количество в человеческом организме, её недостаток отразится на внешности (сухие ломкие волосы, появление ранних морщин, тусклая кожа). Здоровье тоже не будет крепким, у человека будут преобладать постоянное чувство усталости, головная боль, расстройство функций желудочно-кишечного аппарата и лишние набранные с лихвой килограммы.
Кофе, чай, алкогольные и газированные напитки являются мочегонными, они всегда будут приводить к выведению жидкости из организма. Все мы не один раз замечали, что стоит выпить один стакан чая, как в скором времени захочется в туалет. Попробуйте пить просто воду и ваш организм примет её с большой благодарностью. Вода транспортирует все необходимые соли, минеральные вещества, кислород, питательные вещества и помогает выводить шлаки.
Действие водной диеты достаточно простое. Вполне хватает выпивать 2,5 литра воды в день для того, чтобы похудеть, не прилагая особых усилий. Вода притупляет чувство голода, поэтому человек меньше съедает. Мозг человека пугает сигнал голода и жажды. Когда человек хочет пить, это ощущается как желание что-то съесть, мы идем прямиком на кухню и что-то съедаем, в крайнем случае, выпиваем чай с чем-нибудь сладким. А каждая съеденная калория всегда отразится на нашей фигуре. Зная этот маленький секрет и ощутив голод, нужно всего лишь выпить 1–2 стакана воды. Через 20–30 минут желание покушать должно пропасть.
Само собой не злоупотребляйте сладкой и жирной пищей. Не забывайте о занятиях спортом, больше двигайтесь. Для человека, имеющего цель похудеть, это и так становится очевидным.
При соблюдении водной диеты необходимо соблюдать определенные меры предосторожности и конечно же, чувство меры. Вам не стоит пить по шесть литров воды в день, желая ускорить процесс и быстро похудеть, если при этом ваша дневная норма составляет два литра.
Как для себя правильно рассчитать употребляемую норму воды в день? Она высчитывается по формуле: 40 граммов воды на 1 килограмм веса тела. Например, имея вес 50 килограммов нормой можно считать два литра воды в день. Но необходимо учесть, что при сильной жаре и обильном потоотделении, активных физических нагрузках этот показатель может уходить к большим показателям.
Избыток воды в человеческом организме хуже, чем её нехватка. При чрезмерном употреблении воды из организма человека вымываются минеральные вещества, появляются судороги и отеки, сердечные приступы. Поэтому будьте осторожны, всегда консультируйтесь с врачом. Вы можете пить чай, кофе, но они не будут засчитываться в дневную норму потребления воды. А воду научитесь распределять равномерно в течение всего дня. Если вы будете выпивать за один раз по четыре стакана воды, то рискнете растянуть стенки желудка, а это приводит к увеличенному аппетиту и большому количеству употребляемой пищи.
Правильное расписание водной диеты
С утра натощак, сразу после ночного сна рекомендуем выпивать 250 граммов воды. Она заполнит объем желудка и приведет в активное состояние обменные процессы организма. Для того, чтобы обогатить витаминами и приятным вкусом ваш водный напиток, выжмите в стакан несколько капель лимона. Через 30 минут можете уже приступать к завтраку. Потом в течение всего дня выпивайте свою дневную норму воды и придерживайтесь наших рекомендаций.
Этим вы уменьшите чувство голода и уменьшите порции съедаемых блюд. Далее пейте воду не раньше, чем через два часа после трапезы.
Если выпивать любую жидкость сразу после еды, то этим вы разбавите желудочный сок, а это нарушит весь процесс пищеварения. Также это повлечет за собой возникновение болей и тяжести в области живота, съеденная пища не успеет перевариться и отложиться «про запас». Ни в коем случае не пейте жидкость во время еды.
Воду пейте всегда, когда у вас возникнет желание чего-либо покушать или попить чаю с чем-то сладеньким. Не пейте воду прямо из-под крана, в ней содержится большое количество хлора, ржавчины и отложения различных вредных для организма веществ.
Для того, чтобы процесс похудения от применения водной диеты стал приятным, заведите для воды специальную посуду, стакан. Он может выглядеть очень красиво и необычно с какой-нибудь вдохновляющей надписью на нем. В самом начале вам покажется. Что вода не лезет в рот и на вкус она не совсем приятная, но уже через сутки вкус воды вам должен понравиться, а употребление воды в таких количествах не будет составлять особого труда. Пить воду необходимо медленно, небольшими глотками. Растягивайте удовольствие и не думайте, что употребляя только холодную воду, процесс похудения будет происходить быстрее. Все совсем наоборот, холодная вода замедляет процесс обмена веществ и приводит к набору лишних килограммов. Так что пейте воду немного теплую, а всего лучше комнатной температуры.
Повсюду мы слышим, что нужно употреблять не меньше 1,5 литров воды в сутки. Но врачи-диетологи придерживаются другого мнения. Они говорят, что водная диета на то и диета, её необходимо придерживаться лишь 2–4 недели, а затем делать перерыв приблизительно на такой же период времени. Консультируйтесь с врачом, если ваша дневная норма составляет больше 2,5 литров в день. У вас будет легкий завтрак и питательный обед, так как тяги к большому объему еды у вас уже не будет. При этом вы заметите явное снижение веса. Совсем пропадут периодические желания попить чаю с конфетами. Такая диета не обременительна и дается легко. Можно совмещать водную диету с приемом витаминных комплексов. Водная диета покажется вам не только модной, но и самой эффективной!
