Сегодня семена льна включаются в состав многих диет, нормализующих избыточный вес. Рассмотрим, почему семена льна помогают похудеть? Отвар из семян льна может снижать аппетит. Попадая в желудок, семена льна набухают и создают ощущение сытости, которое помогает в дальнейшем не переедать. При регулярном потреблении данного продукта можно уменьшить объем желудка и сократить количество дневного рациона в несколько раз.
Следует отметить, что в состав льняного семени входит много целительных веществ, питательных соединений и минералов. Особенно живительными для человека являются: клетчатка, жирные кислоты типа Омега-3, Омега-6 и лигнаны.
Также лён богат калием, магнием, марганцем, витамином Е, незаменимыми аминокислотами, антиоксидантами. Достаточно в день употребить столовую ложку семян, и вы обеспечите организм необходимым суточным количеством питательных веществ.
Чтобы уменьшить массу тела минимум на 1 кг в течение месяца диетологи рекомендуют систематически употреблять столовую ложку льняных семян.
Для этого следует их измельчить в кофемолке и употреблять в чистом виде или в качестве отвара, настоя или киселя.
Сегодня разработано множество способов и схем потребления семян льна. Рассмотрим самые популярные из них
Способ №1
Приготовьте молотые семена льна и нежирный кефир. Смешайте их в следующих соотношениях и потребляйте раз в сутки:
- первая неделя – 100 граммов кефира с чайной ложкой семян;
- вторая неделя – 100 граммов кефира с двумя чайными ложками молотого льна;
- третья неделя – 100 граммов кефира с тремя чайными ложками льна.
Способ №2
Приготовьте кисель для похудения из семени льна. Для этого сварите жидкий кисель и внесите в него горсть семян льна, которые должны разбухнуть. В результате образуется аппетитная и полезная масса. Ее можно потреблять в любое время суток. Кисель отлично утоляет голод и помогает бороться с избыточным весом.
Способ №3
Приготовьте настой из семян льна. Для этого столовую ложку льна насыпьте в термос и залейте кипятком, объемом 500 мл. Оставьте настой на ночь. Утром полученный напиток процедите, и употребляйте по 100 мл перед основными приемами пищи.
Способ №4
Для похудения можно сварить отвар из льняных семян. Необходимо семена льна, массой 20 граммов залить кипятком, объемом 250 мл, и варить полчаса на медленном огне.
Способ №5
Сварите компот из любых сухофруктов или свежих фруктов и добавьте в него горсть семян льна. Через некоторое время семена набухнут и придадут компоту густоту. Данный напиток нужно потреблять перед едой.
Существуют общие рекомендации по использованию продуктов из семян льна
- Не следует готовить семена льна впрок и большими порциями.
- Настои и отвары изо льна являются быстро портящимися продуктами.
- Семена льна нужно потреблять курсами в 10 дней. Например, 10 суток пьем кисель, а потом 10 суток перерыв.
