У многих людей эти слова вызывают некоторое недоумение, так как танцовщицы из Арабских стран являются довольно упитанными представительницами прекрасной половины человечества. Но необходимо отметить тот немаловажный факт, что рацион питания арабских танцовщиц, ни в коем случае не выглядит аскетичным. Они никогда не старались ограничивать себя в питании, а всегда употребляли традиционные сладкие блюда и сдобную выпечку в довольно больших количествах. Поэтому даже многочисленные танцевальные тренировки не избавляли их от накопленных жировых отложений, так как женская полнота в настоящее время, как и раньше, в моде в странах Ближнего Востока.Регулярно занимаясь восточными танцами, Вы легко сможете научиться красиво, танцевать, избавиться от своих многочисленных комплексов и похудеть на необходимое количество килограммов. Хорошим наглядным примером могут служить прекрасные стройные женственные фигуры инструкторов танцевального фитнеса. Регулярные занятия танцами для живота подходят тем людям, которых не смущает арабская эстетика и танцевальные движения сами по себе. Если Вам нравятся звуки музыки, красивые яркие наряды, пластические мягкие движения и атмосфера праздничного настроения, попробуйте заняться восточными танцами. Если же ваше принятое впопыхах решение пойти на занятия танцев живота зависит только от желания быть «модной», и решение трясти бедрами и животом не очень-то Вас радует, то Вам следует поискать другую разновидность фитнеса. Очень часто от занятий восточными танцами отказываются такой тип девушек и женщин, для которых битье боксерской груши или поднятие штанги даются легче в моральном и физическом плане. В том случае если вашей целью является снижение веса тела с определенной долей эмоционального удовольствия, то занятия танцами для живота предназначены именно для вас.
Техника выполнения арабских танцевальных движений способна развивать необыкновенную гибкость и подвижность суставов, она помогает учиться выполнять медленные пластичные плавные движения.
Тряска бедрами и животом помогут Вам избавиться от целлюлита, а выполнение «кругов» и «восьмерок» бедрами смогут подтянуть мышцы ног, ягодиц и талии.
Большое количество споров и обсуждений вызывает техника движений животом, некоторые специалисты в области фитнеса абсолютно уверены, что удары и волнообразные движения передней брюшной стенкой живота способствуют ее «выпячиванию», поэтому желаемого эффекта плоского красивого живота танцовщице достичь не удастся. Если Вы боитесь получить этот эффект, то следует выполнять дополнительные силовые упражнения, такие как «стойка в позе планки», «скручивание», также посещать занятия пилатесом и уроки футбола.
Многие инструкторы по восточным танцам, имея большой опыт преподавания, советуют уделять занятию танцами по полтора часа три раза в неделю. Проходить учебу в фитнес-зале вполне допустимо, кроме того вашему вниманию здесь будут представлены и другие упражнения, которые добавят стройности Вашей фигуре. Но, следует обязательно учесть, что такие занятия не уделяют большого внимания серьезной хореографии и публичным выступлениям. Инструктора дадут Вам базовые умения, а вот за красивыми постановочными танцами все же придется записаться в школу восточного танца.
Но, разучивать танцевальные движения на голодный желудок тоже довольно неудобно, так что следует перекусить перед занятиями легкими блюдами и продуктами, такими как:
- вегетарианские супы-пюре;
- овощной или фруктовый фреш;
- обезжиренный кефир;
- натуральный йогурт.
Для быстрого получения желаемого результата снижения избыточного веса, рацион Вашей диеты должен быть правильно сбалансирован. Нет необходимости употреблять в пищу одни только свежие фрукты, овощи и обезжиренный кефир. Но, в то же время не стоит налегать на большое количество выпечки и сладостей. Идеальным для правильного соблюдения станет пятиразовый режим питания, который будет содержать набор употребляемых продуктов равный 600 ккал в тот день, когда вы занимаетесь восточными танцами живота и 300 ккал, когда по графику у Вас, выходной от танцев день.
Алина , Кемерово | 06 Ноября 2014 19:47
Согласна с тем, что похудеть можно и без диет, было бы желание, а главное — сила воли! Ведь так трудно оторвать себя, любимую, от дивана и отправиться на пробежку или каток.
В последнее время увлеклась танцем живота, хотя не ставила перед собой цель похудеть, просто было желание поддерживать себя в хорошей форме. Регулярные занятия танцами по 3 раза в неделю, а я взяла за правило никогда их не пропускать, сделали свое дело! Не говорю о резком похудении, но пара килограммов исчезла быстро, вес не меняется.
Стараюсь перед занятиями только слегка перекусывать, сладостями не увлекаюсь, хотя иногда очень хочется, а после занятий только чай с травками или нежирный кефир. Мне реально помогает — вес стабильный, самочувствие отличное!
Ответить
Дарья , Псков | 06 Ноября 2014 21:17
Когда я выбирала куда мне пойти, чтобы получить физическую нагрузку и при этом не чувствовать себя дискомфортно среди подтянутых худышек. Знакомая мне посоветовала заняться восточными танцами. И, действительно, на первом занятии я увидела, что в группу ходят разные не только по комплекции, но и по возрасту. Благо, наставница попалась опытная И она находила подход к каждому.
Занимаюсь восточными танцами уже 6 месяцев, могу однозначно сказать, что нагрузка хорошая. И к моих красивым движением добавился бонус в минус 7 кг. Если ещё подобрать правильное питание, то стану стройной как кипарис.
Но я сейчас понимаю, что танцую не только ради похудения, а просто потому что влюбилась в эти движения, в эту музыку.
Ответить