Многие люди, принявшие решение соблюдать диету задаются вопросом, каким образом легко выдержать ее требования и правила? С самого начала правильное беспрекословное соблюдение требований диеты покажется вам легким занятием. Но стоит только немного ограничить себя в питании, всего на какие-то одну-две недели и все!К большому сожалению, не все способны «дожить» до конца диеты.
В этом вопросе вам окажут большую помощь советы и рекомендации психологов
Всего несколько простых в использовании приемов и вы правильно подготовитесь к соблюдению диеты и достойно и легко проведете ее.
Сначала вам потребуется определиться с самым главным пунктом всего задуманного мероприятия. Пункт номер один называется «правильная мотивация». Необходимо четко осознавать, ради чего вы решили приступить к использованию диеты. Желательным станет, чтобы это была не абстрактная обоснованность, а вполне конкретная цель. К примеру, подготовка к предстоящему отпуску, к проведению торжественного мероприятия, встреча и знакомство с мужчиной вашей мечты и тому подобное. Так как такая конкретная цель существует буквально у всех людей, то следует, открыто вывести ее на первый план ваших действий.
У каждого человека свой организм, непохожий ни на кого и поэтому и диета должна быть подобрана только для вас, и совсем не такая как у вашей хорошей подруги. Специалисты области диетологии вообще советуют для начала проводить серию разгрузочных дней для похудения, взять в качестве основы один-два дня из вашей предполагаемой диеты. Посмотрите, как она вам понравиться или же нет.
Это время совсем скоро закончится, а польза от соблюдения диеты станет наградой для вас, так как вы сбросите лишний вес, у вас улучшится состояние здоровья, наладятся отношения с противоположным полом. Для хорошей наглядности стоит отмечать «весь отмеренный путь» диеты на календарике, прикрепленном к холодильнику или же в календаре-тетради. Там вы будете ежедневно или еженедельно записывать результаты взвешивания. Такая наглядность позволит вам наблюдать свои достижения и успехи, это великолепный поддерживающий стимул для того, чтобы успешно справляться с выбранной программой похудения.
Это может быть и билеты в кино или театр, дорогой косметический крем, абонемент в фитнес-зал. Самое главное, что ваш труд и упорство будут правильно психологически вознаграждены. Свободные часы во время соблюдения диеты также необходимо занять, хорошими вариантами станут выезды на природу или в туристический поход, посещение косметического салона или же поход в сауну.
Использование диет великолепно сочетается с занятиями физическими упражнениями:
Во-первых, они превращают программу или метод похудения в более эффективную направленность;- Во-вторых, они позволяют на некоторое время отвлечься от надоедливых навязчивых мыслей о еде, и даже на некоторое время, снизить аппетит.
Можно записаться на фитнес-уроки, заняться аквааэробикой или просто танцами, утренней пробежкой на свежем воздухе, прогуливая собаку. В любом случае выбор всегда будет за вами. Выполняемые физические упражнения всегда можно дополнять другими не менее полезными и интересными занятиями. К примеру, займитесь йогой, пилатесом, тай-бо, аквааэробикой, степ-танцами, восточными танцами для живота. Найдите в своем графике небольшой промежуток времени только для себя и никогда не пожалеете об этом!
Курс диеты обязательно должен быть пройден от начала и до конца. Постарайтесь никогда «не выпадать» из диеты. После таких расслаблений и «выходных дней», возвращаться к диете невероятно тяжело. В том случае если вы почувствовали, что срываетесь, то попросите помощи и поддержки у своих хороших подруг или знакомых. Их незаменимая поддержка в обязательном порядке вам поможет, и вы достойно сможете продолжить выбранный вариант диеты.
