Калорийность гречки в сыром и вареном виде, полезные свойства,

гречневая крупаПолезные свойства гречки:

  • богата белками и клетчаткой - легко и без лишних калорий наступает сытость;
  • содержит целый набор витаминов и минеральных веществ, железо, кальций, магний и фосфор, аминокислоты, т.е. содержит вещества, которые мы обычно получаем из мяса, но не из растительных источников;
  • не содержит клейковину – подходит тем, кто страдает непереносимостью глютена;
  • содержит только медленные углеводы – незаменима при диетическом питании;
  • клетчатка, содержащаяся в гречке, нейтрализует избыточное количество глюкозы – незаменима для тех, кто страдает диабетом;
  • содержит фолиевую кислоту – крайне полезна для беременных женщин;
  • гречиха – неприхотливое растение и не боится сорняков, поэтому при ее выращивании не применяют пестициды и химикаты.

Калорийность гречки

  калорийность на 100г
калорийность сырой гречневой крупы 320 ккал
калорийность запаренной гречки 290 ккал
калорийность вареной гречки 105 ккал
калорийность вареной гречки с добавлением сливочного масла и сахара 200 ккал
калорийность вареной гречки с молоком и сахаром 190 ккал
 
Узнайте калорийность продуктов и готовых блюд, используя таблицу калорийности.
Рассчитайте калорийность меню с помощью нашего калькулятора калорий.

 

Как улучшить вкусовые качества гречки.

  • перед варкой обжарьте гречку на сухой сковородке без масла;
  • гречку не стоит долго варить – лучше оставить ее в теплом месте упревать;
  • можно гречку не варить, а запаривать в термосе, крупа при этом сохранит гораздо больше своих полезных свойств;
  • благодаря низкой калорийности гречку можно смело сочетать с грибами, сухофруктами, орехами, что повышает содержание в таких блюдах уровень клетчатки;
  • вы можете использовать гречневую кашу для приготовления оладий, запеканок.

Тест: В порядке ли у вас нервы?

тест пройден 3025 раз
Стрессы, постоянные перегрузки часто называют "болезнью века". Многие из нас замечают, что становятся все более вспыльчивы, нервозны... Как же мы справляемся с повседневными раздражителями? Насколько нам удается овладеть собой в важный, критический момент? Хотя бы примерный ответ на этот вопрос, даст этот тест.

Шаг

Вопрос 1:
Раздражает ли вас смятая страница газеты, которую вы хотите прочитать?
Вопрос 2:
Раздражает ли вас женщина "в летах", одетая как молоденькая девушка?
Вопрос 3:
Раздражает ли вас чрезмерная близость собеседника (допустим, в трамвае в час пик)?

Шаг

Шаг

Шаг

Шаг

Шаг

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня