Многочисленные поклонники фигурного катания запомнили блестящие выступления на соревнованиях разных уровней чемпионки мира этого вида спорта из США Дениз Бильман.Для этой знаменитой фигуристки врачами-диетологами была разработана специальная диета, при помощи которой все желающие могут с большим успехом распрощаться с избыточным весом.
Правила и принципы диеты Дениз Бильман
Завтрак:
- одна столовая ложка измельченной крупы на ваш выбор: рис, ячмень, пшеница, овсяные хлопья, залитая чистой водой и оставленная до набухания крупы на 12 часов. В полученную смесь добавляется одна чайная ложка семени льна, четверть стакана воды, одна столовая ложка сока лимона, одна столовая ложка молока с добавлением одной чайной ложки меда, одно натертое яблоко.
На протяжении всего дня:
- сто граммов сыра, несколько ядер грецких орехов, горстка изюма.
Ужин:
- два стакана обезжиренного кефира.
Первый и второй дни – голодные:
- один литр молока;
- один стакан томатного сока:
- два ломтика черного хлеба.
Третий и четвертый день – белковые
Завтрак:
- одна чашечка черного кофе:
- один ломтик черного хлеба;
- половина столовой ложки меда.
Обед:
- 200 граммов нежирного мясного или рыбного бульона;
- маленький кусочек отварного мяса или рыбы;
- ломтик черного хлеба.
Полдник:
- один стакан молока с добавлением половины столовой ложки меда.
Ужин:
- маленький кусочек мяса или рыбы, приготовленный на пару;
- два яйца, сваренных всмятку или 50 граммов сыра твердых сортов;
- один стакан обезжиренного кефира;
- ломтик черного хлеба.
Пятый и шестой дни – фруктово-овощные
Завтрак:
- два яблока средних размеров.
Обед:
- свежий суп из овощей;
- кусочек постного отварного мяса;
- 200 граммов овощного салата;
- ломтик черного хлеба.
Полдник:
- 400 граммов любых фруктов на ваш выбор.
