Диета на шпинате

Система похудения на основе включения в рацион питания шпината пользуется популярностью среди тех людей, кто желает не только избавиться от избыточного веса, но и полностью оздоровить и очистить свой организм. Шпинат сам по себе не содержит большое количество калорий, так как в 100 граммах шпината всего 20 ккал. Разработчики диеты на шпинате советуют употреблять две-три порции шпината один раз в неделю тем людям, которые хотят избавиться от лишнего веса.

Кроме этого включая в рацион своего питания шпинат, вы автоматически продлеваете свою молодость, и поддерживаете жизненную энергию. Полезная зелень шпината состоит в списке десяти продуктов, имеющих большую питательную ценность. В красивых зеленых листьях шпината содержится хлорофилл, лютеин, каротиноиды. Такой комплекс полезнейших веществ имеет огромную ценность для поддержания здоровья сетчатки глаза. Также листья шпината содержат биофлавоноиды, оказывающие оздоровительное влияние на состояние кожных покровов человеческого тела.

Содержащийся в шпинате комплекс витаминов С и Е имеет сильное антиоксидантное воздействие, которое замедляет процесс старения организма.

В зелени шпината содержатся полезные для организма минералы (магний, марганец, калий, цинк). Они способствуют предотвращению возникновения судорог, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, позитивно сказываются на нормализации качества кровоснабжения.

Пользуясь диетой на основе шпината, вы предотвратите риск любых воспалительных заболеваний желудочно-кишечного аппарата. Но, если отклонения такого рода у вас уже присутствуют, то постарайтесь хотя бы в обеденное меню в обязательном порядке включать порцию супа с добавлением шпината. Таким образом, вам удастся оздоровить работу своего желудка и кишечника.

Но в свою очередь, несмотря на все положительные моменты диеты на  шпинате, такая система похудения имеет некоторые недостатки.

Например, включая в рацион питания неправильным образом приготовленное блюдо с включением в него шпината, вы можете принести вред своему организму. Для того чтобы избежать негативных проявлений и не сталкиваться с такой проблемой диетологи советуют заняться выращиванием шпината в домашних условиях или же приобретать его только в тех магазинах, где осуществляется тщательный контроль качества реализуемой продукции. Второй особенностью, которую следует также обязательно учитывать, является запрет на употребление блюд с добавлением шпината вторичной заморозки. В том случае, когда вы приготовите первое блюдо из повторно замороженной зелени шпината, вы не отравитесь, но при этом количество поступивших в ваш организм полезных витаминов будет значительно ниже, чем в свежей зелени шпината. Достаточно высокая польза для вашей фигуры и тела может быть получена при использовании шпината, упакованного в вакуумный пакет.

Нарезанную зелень шпината следует съедать на протяжении трех-четырех часов.

Используя метод похудения на зелени шпината, вы сможете сочетать в рационе своего питания шпинат с любыми различными видами белковых продуктов, в которых может присутствовать даже молочный казеин. Некоторые последствия негативного характера при соблюдении диеты на шпинате могут наблюдаться у некоторых людей в виде кратковременного расстройства желудка. Для того чтобы избежать такой неприятной проблемы постарайтесь не употреблять в пищу одновременно свежее молоко и зелень шпината.

Продолжительность диеты на шпинате составляет всего три дня. В течение этого времени вы успешно можете распрощаться с 3–5 килограммами лишнего веса.

Примерное меню рациона питания диеты на шпинате

День первый

Завтрак:

  • 100 граммов творога с содержанием жирности которого не более 2%;
  • одно печеное в духовом шкафу яблоко с добавлением корицы.

Обед:

  • 150 отварного или испеченного в духовом шкафу картофеля с добавлением одной моркови и зелени шпината.

Полдник:

  • 200 граммов фруктового салата.

Ужин:

  • 150 граммов отварной или приготовленной на пару телятины с добавлением тушеной моркови, лука и порезанной зелени шпината.

День второй

Завтрак:

  • 200 граммов салата, приготовленного из нарезанной зелени шпината, одного отварного яйца, укропа, сока лимона, двух столовых ложек оливкового масла.

Обед:

  • 150 граммов кукурузной каши с добавлением измельченной зелени укропа.

Полдник:

  • 150 граммов отварного белого куриного мяса без кожи с добавлением измельченной зелени укропа и шпината.

Ужин:

  • 200 граммов натурального йогурта с жирностью не более 4%;
  • одно большое яблоко.

День третий

Завтрак:

  • 150 граммов салата из моркови с добавлением одной десертной ложки кукурузного масла и сока лимона.

Обед:

  • 150 граммов постного плова, приготовленного из нешлифованного риса с добавлением измельченных листьев шпината.

Полдник:

  • 200 граммов вегетарианского супа-пюре, приготовленного из набора любых овощей.

Ужин:

  • порция отварных морепродуктов или нежирной морской рыбы с добавлением овощей и шпината.

При желании продолжить далее соблюдение диеты на шпинате следует начать употребление пищи с меню рациона питания первого дня диеты.

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 1
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Монодиеты - Диета на индюшатине
    Диета на индюшатине

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Уже давно самым диетическим видом мяса является индюшатина. Включение его в меню рациона вашего питания обязательно будет способствовать процессу...

    Монодиеты - Диета на молочной сыворотке
    Диета на молочной сыворотке

    Монодиеты /Отзывы (1)

    Самым низкокалорийным молочным продуктом является молочная сыворотка. Молочная сыворотка очень ценный целебный пищевой продукт. Она оказывает...

    Монодиеты - Персиковая диета
    Персиковая диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Уже начиная с июля месяца, желающим избавиться от лишних килограммов, следует соблюдать персиковую диету. Персики обладают замечательным свойством...

    Монодиеты - Диета с авокадо
    Диета с авокадо

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Диета с применением плодов авокадо является способом, который позволяет интенсивно похудеть, преобразиться и приблизить свой вес к идеальным...

    Монодиеты - Диета на грибах
    Диета на грибах

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Несмотря на то, что всевозможные виды грибов знакомы людям на протяжении многих сотен лет, они до настоящего времени не раскрыли человечеству своих...

    Монодиеты - Диета на томатном соке
    Диета на томатном соке

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Длительное время незаменимым полезнейшим продуктом в меню нашего рациона питания является томатный сок. Он особенно будет необходим для нашего...

    Монодиеты - Диета на смородине
    Диета на смородине

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Ученые всего мира давно уже считают смородину одной из самых полезнейших ягод на планете. Существует множество сортов смородины, но наиболее...

    Монодиеты - Сметанная диета
    Сметанная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Иногда покажется странным, что похудению способствует употребление в пищу отнюдь не диетических продуктов питания. Хорошим тому подтверждением...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня