Диета для домохозяек

Наверное, всем давно известно, что избавиться от лишнего веса домохозяйкам труднее всего. Кто как ни они больше всего подвержены соблазнам отведать всяких вкусностей. Прежде чем приступить к соблюдению диеты для домохозяек старайтесь всегда соблюдать следующие правила:
  1. Старайтесь никогда не доедать за вашими домочадцами. Такой вид экономии не приведет к хорошему результату. Если вам жаль выбрасывать оставшиеся продукты в мусорное ведро, то отдайте их вашим соседям, имеющим домашних животных.
  2. Во время приема пищи употребляйте пищу только из тарелок маленького размера. Масса порций на таких тарелках будет меньшей, и сначала вы захотите обязательно что-то перекусить между основными приемами пищи. Такая проблема легко разрешается. Для этого вместо добавочной порции основного блюда выпейте один стакан минеральной негазированной воды или съешьте одну горстку любых орехов. В скором будущем ваш желудок быстро привыкнет к такому режиму питания, и никогда не будет просить добавки.
  3. Ни в коем случае не пробуйте на вкус пищу во время ее приготовления. Это совсем небезобидное занятие, так как вы не можете учитывать калорий употребляемой пищи, а малый объем пищи только усилит ваш аппетит. Но вполне можно воспользоваться одним полезным советом: попробовав пищу на язык, быстро выплюньте ее и сполосните рот водой.
  4. Употребляйте пищу вместе с домочадцами, но всегда готовьте для себя еду отдельно от всех.

Существует два варианта диеты для домохозяек. Меню первого варианта диеты более жесткое. Авторы этой диеты советуют женщинам, решившим его применять больше одной недели, быть особо внимательными и стараться иногда чередовать его с меню другого варианта диеты. Например, вы два дня питаетесь по рациону питания первого варианта диеты, а на третий день выбираете блюда, входящие в меню второго варианта.

Суть диеты домохозяек состоит в том, что следует употреблять пищу каждые два часа, но небольшими порциями.

Практически в ней нет таких продуктов, которые подвергались бы жесткому исключению, но все же сладкие и мучные блюда следует исключить из рациона питания. Стоит отметить, что вы можете сами составить свое индивидуальное меню, которое должно быть полезным и содержать малое количество калорийных продуктов.

Соблюдать требования диеты домохозяек по часам можно и одну-две недели, и один месяц, а потом сделать перерыв на определенное время и снова закрепить результат. За один месяц соблюдения диеты домохозяек вы сможете избавиться от пяти до десяти килограммов лишнего веса.

Примерное меню рациона питания диеты для домохозяек по часам

Первый вариант

7:00

  • одна чашка натурального кофе или несладкого зеленого чая.

9:00

  • салат из одной натертой большой моркови с добавлением лимонного сока.

11:00

  • фрукты на ваш выбор (груша, яблоко, персик, грейпфрут).

13:00

  • один небольшой кусок зернового хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла;
  • 100 граммов отварного или приготовленного на пару нежирного говяжьего мяса или курицы.

15:00

  • одно отварное куриное яйцо:
  • 100 граммов твердого сыра;
  • 150 граммов обезжиренного творога.

17:00

  • порция свежего овощного салата, приготовленного из белокочанной капусты, огурцов, помидоров с добавлением одной десертной ложки оливкового масла.

19:00

  • маленькая горстка любых сухофруктов, предварительно вымоченных в горячей воде.

21:00

  •  один стакан нежирного кефира или натурального йогурта.

Второй вариант

7:00

  • 100 граммов гречневой каши;
  • половина плода грейпфрута и яблоко;
  • один стакан обезжиренного молока.

9:00

  • 150 граммов слив или вишен

11:00

  • небольшая порция вегетарианского супа-пюре.

13:00

  • 200 граммов любого овощного салата;
  • один кусочек ржаного хлеба;
  • 30 граммов любого плавленого сыра с пониженным содержанием жира;
  • один стакан нежирного йогурта.

15:00

  • один стакан минеральной негазированной воды и одна маленькая веточка петрушки или сельдерея.

17:30

  • один стакан компота, приготовленного из сухофруктов.

18:30

  • одна порция вегетарианского супа.

19:00

  • один кусок отварной или приготовленной на пару постной рыбы или курицы;
  • порция овощного салата из зеленых овощей;

21:00

  • один стакан нежирного кефира.

22:00

  • одно яблоко, груша, персик;
  • один стакан несладкого чая из трав.
NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Кинодиета
    Кинодиета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    В настоящее время в среде актеров стал очень популярен метод похудения под названием «Кинодиета». Очередная диета для популярных звезд кино очень...

    Диеты для похудения - Диета «Здоровый кишечник»
    Диета «Здоровый кишечник»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Соблюдение диеты «Здоровый кишечник» окажет вам помощь в восстановлении деятельности желудочно-кишечного аппарата и избавит вас от избыточного веса...

    Диеты для похудения - Воздушная диета
    Воздушная диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Прочитав название диеты, многие подумают, что во время её соблюдения им, наверное, скорее всего, придется «питаться воздухом», но это ошибочное...

    Диеты для похудения - Диета «Мясо да сало»
    Диета «Мясо да сало»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Данная диета является одним из самых неоднозначных спорных методов похудения, она основана на полном исключении углеводов из рациона питания....

    Диеты для похудения - Диета на клетчатке
    Диета на клетчатке

    Диеты для похудения /Отзывы (2)

    Диета на клетчатке набирает со временем все большую популярность. Это объясняется тем, что при помощи её соблюдения легче всего избавиться от...

    Диеты для похудения - Диета «Дамский каприз»
    Диета «Дамский каприз»

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Длительность диеты, имеющей название «Дамский каприз» составляет от одной до двух недель. Если вы любитель фруктов, овощей, различных салатов из...

    Диеты для похудения - Диета в период ПМС
    Диета в период ПМС

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Наверное, каждой женщине известен тот факт, что в тяжелый период перед началом менструации сильно повышается аппетит. Возникает постоянное чувство...

    Диеты для похудения - Диета «Пять веселых плавленных сырков»
    Диета «Пять веселых плавленных сырков»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Достаточно популярная среди худеющих диета под оригинальным названием "Пять веселых плавленных сырков», имеет продолжительность всего в пять дней....

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня