Диета луковая родом из Франции. Суп из лука составляет основу луковой диеты. Лук отлично сжигает жиры, повышает иммунитет и уменьшает уровень холестерина. Луковая диета длится семь дней. Если строго соблюдать меню диеты, то можно уменьшить свой вес от 3 до 8 килограммов.Первые результаты будут заметны на третий день применения луковой диеты. Суп рекомендуется употреблять минимум – три раза в течение дня. В рацион питания луковой диеты кроме лукового супа нужно обязательно включать овощи, фрукты и нежирное мясо. Луковый суп содержит маленькое количество калорий, поэтому его можно кушать перед сном. Луковая диета противопоказана людям с заболеваниями пищеварительной системы (язва, гастрит и т.д.).
Луковый суп нежный и вкусный.
Для правильного приготовления лукового супа вам необходимо взять:
- луковицы некрупные, в количестве 6 штук;
- 2–3 штуки помидоров, можно маринованных;
- маленькую головку капусты;
- несколько болгарских перцев;
- один пучок сельдерея.
Метод приготовления супа для луковой диеты.
Мелко нарезаем лук, капусту, перец и сельдерей. По вкусу добавляем томаты. Пересыпаем все овощи в кастрюлю, и заливаются холодной водой. Доводим все до кипения, и варим до полной готовности овощей.
Вареный лук не дает неприятного запаха, поэтому его можно кушать не только дома, но и брать в термосе в поездки или роботу.
В течение луковой диеты запрещается употреблять следующие продукты:
- алкогольные напитки.
- хлеб и хлебобулочные изделия.
- кондитерские изделия.
- напитки сладкие и газированные.
- продукты с содержание жира.
- молочнокислые продукты.
Предлагаем примерное меню для луковой диеты на семь дней.
Понедельник
Суп из лука и фрукты. Фрукты рекомендуются любые, исключение – бананы. Необходимо много пить в течение дня. Это может быть несладкий чай или кофе, обычная вода, сок из клюквы. Чай или кофе готовят без добавления молока.
Вторник
Луковый суп и овощные продукты. Овощи рекомендуется употреблять любые. Их можно тушить, отваривать и съедать в сыром виде. Суп из лука можно сочетать с овощами. Исключаются из рациона питания: кукуруза, зеленый горошек и бобы. Можно включать в меню листовую зелень и в небольших количествах картофель печеный или отварной с добавлением масла.
Среда
Суп из лука, фрукты и овощи. Картофель исключается из рациона питания.
Четверг
Суп на основе лука, овощи и фрукты. Рекомендуется выпить в течение дня молоко, обезжиренное и съесть два банана. Количество воды выпивать можно не ограниченно.
Пятница
Томаты, говядина и луковый суп. Говядину выбираем нежирных сортов, можно заменить ее курятиной или рыбой. Количество – не больше 400–500г в течение дня. Помидоры употребляются в любом виде (свежие или консервированные), и в любом количестве. Фрукты не включают в меню дня.
Суббота
Зеленые листовые овощи, говядина, суп из лука. Фрукты в рацион дня не включаются. Томаты исключить, добавить огурцы, капусту и перец зеленый.
Воскресенье
Овощи, рис коричневый, сок из фруктов и луковый суп. Овощи можно употреблять разнообразные.
Ежедневно необходимо выпивать около 1,5–2 литров жидкости. Это чистая вода, кофе, чай, несладкие соки.
Плюсы луковой диеты в том, что не нужно голодать, можно кушать разнообразные овощи и фрукты, продукты для диеты доступны каждому. Недостаток луковой диеты один – луковый суп быстро надоедает. Но если у вас есть мечта – сбросить лишние килограммы, и у вас нет заболеваний пищеварительной системы, то луковая диета, то, что вам нужно. Желаем удачи!
