Почти каждого пятого человека, относящегося к армии худеющих собратьев, всегда мучил вопрос, каким образом не набрать вес после соблюдения диеты. Ведь эффективный процесс похудения это только 50% достигнутого успеха, потом необходимо удержать такой желанный, достигнутый результат. К большому сожалению, это удается далеко не каждому.Это все происходит потому, что человек не имеет хорошо выработанной привычки постепенно уменьшать калорийность рациона питания, когда он соблюдает все условия строгой диеты. Он с большим нетерпением ждет, когда сроки диеты, наконец-то, подойдут к концу, и он сможет съесть то, что он хочет и столько, сколько, хочет. К концу диеты люди набрасываются на еду и все килограммы, от которых им удалось избавиться, быстро возвращаются к ним вновь.
Это совсем не означает то, что Вы теперь будете обречены, голодать до самой смерти. Всего лишь следует понять, что возникает необходимость подходить к организации своего питания разумно и взвешенно. Огромной, самой распространенной ошибкой среди людей является полное пренебрежение или ограничение занятий спортом и физической активностью. Разумеется, после соблюдения любой диеты возникают сложности в поддержании нормальных показателей достигнутого результата. Но, не занимаясь активными физическими упражнениями это сделать еще сложнее. Ведь человек, занимающийся спортом, будет гораздо больше тратить энергии на то, чтобы сжигать поступающие калории, он будет наращивать мышечную массу тела, которая в свою очередь не даст ему возможности обрастать жировыми накоплениями.
Спортивные занятия ускорят обменные процессы организма, и это в большой степени позволит фигуре человека оставаться стройной и грациозной.После соблюдения диеты трудно удержать полученный вес, во-первых, это зависит от того, были ли на самом деле сброшенные килограммы избыточными. Многие женщины в неустанной гонке за классическими параметрами модельной красоты с показателями 90–60–90, чтобы получить параметры идеальной фигуры, стараются избавиться от совсем нелишнего веса. В этом случае как раз такие килограммы в скором времени имеют свойство возвращаться вновь. Происходит этот неприятный процесс сразу после ого, как человек перестает соблюдать диету, и возвращается к своему привычному для него, рациону питания. Это не является чем-то необычным, наоборот, это закономерно, возвращается тот вес, который организм человека вовсе не считал избыточным для себя. По особому устройству физиологических процессов, происходящих в человеческом организме, он поддерживает тот постоянный химический состав для того, чтобы сохранялась нормальная постоянная температура тела, правильно регулировались состав лимфы и крови. Также физиологические процессы способны поддерживать определенное количество жировой массы человека. В результате этого расходоваться должны именно те жировые клетки, считающиеся неприкосновенным запасом человека. Для этого ему приходится снижать скорость обменных процессов. Происходит использование питательных веществ в максимальном объеме для восстановления жировой клетчатки.
В первую очередь каждому человеку необходимо определиться стоит ли ему начинать худеть
Если килограммы были на самом деле избыточными для его организма, то вполне реальным станет удерживание веса после соблюдения диеты. Избыточные жировые накопления никогда не будут полезными для здоровья человека, организм в состоянии от них избавиться, требуется только помочь ему в этом. Для долгого удержания желанного веса вовсе не обязательным является наличие режима строжайших ограничений, просто следует соблюдать умеренность в еде.
Замечательным вариантом режима и состава питания является «правило одной тарелки»
Для этого требуется по установленным правилам употреблять в пищу любые виды продуктов. Следует взять мелкую тарелку для вторых блюд диаметром не более 25 сантиметров в окружности. Ее визуально разделить на две равных половины. Одна половинка будет для размещения фруктов и овощей, четверть тарелки отдать продуктам, содержащим углеводы, последнюю оставшуюся четверть заполнить обезжиренной белковой пищей. Такое правило необходимо соблюдать при каждом приеме пищи. Ценными преимуществами такого вида распределения продуктов и их употребления станет то, что человеку не нужно заниматься подсчитыванием калорийности съеденного, поступивших в организм витаминов, полезной клетчатки, белков, минеральных веществ. В результате чего человек будет получать правильно сбалансированное питание. При этом у него будет существовать свободный выбор употребляемых продуктов, но при обязательном условии соблюдения «правила одной тарелки». Голодные приступы у человека будут отсутствовать. Разумеется, в первое время станет трудно делать для себя какие-то ограничения в пище, но постоянно следует внушать себе, что такое питание соблюдается сравнительно не долгий период времени. Постепенно организм человека привыкнет к такому составу пищи, а период стабилизации веса будет неуклонно продолжаться, стоит только потерпеть определенное количество времени.
Следующими помощниками человека в получении стабилизации весовых показателей станут биологически активных добавки, изготовленные из натуральных растительных ингредиентов, содержащих белок, которые помогут в снижении аппетита
Среди ингредиентов биологически активных добавок стоит выделить растительную клетчатку, пектин, фукус. Эти препараты хорошо справляются с нормализацией и снижением аппетита, поэтому полностью отпадает тяга к употреблению сахара и сладостей. Но одно лишь использование биологически активных добавок вряд ли поможет удержанию веса, если Вы не будете вести активный образ жизни и выполнять определенные виды спортивных нагрузок.
Также подумайте о том, каким образом необходимо избавить себя от психологической зависимости от пищи, это также веская причина набора избыточного веса. Постарайтесь найти для себя интересное времяпрепровождение, выберите новое увлечение, необычное хобби. В окружающей нас жизни существует много способов для отдыха, развлечений и получения удовольствий. В первую очередь запомните, что спорт – Ваш надежный помощник!
Займитесь любым видом спорта, который Вам нравиться. Это могут быть балет, танцы аэробика, ролики или тренажеры. Для начала хотя бы начните заниматься в домашних условиях, совершайте пробежки и прогулки на свежем воздухе. Активная физическая позиция позволит Вам получать от жизни больше удовольствий и всегда окажет Вам неоценимую помощь в поддержании нормальных показателей веса Вашего тела.
