Тренировка-фиткоктейль разработана для увеличения эффекта от занятий фитнесом. Данный вид тренировок является идеальным вариантом для тех, кому быстро надоедает однообразие и монотонность в процессе занятий спортом.Тренировка-фиткоктейль является отличным средством для похудения и восстановления здоровья
Сегодня она широко используется, как профессионалами, так и любителями активного образа жизни.
В начале тренировки проводится разминка для разогрева мышц. Это могут быть всевозможные танцевальные движения, прыжки или степ-шаги. Далее, необходимо переключиться на кардиоупражнения. Для этого рекомендуется использовать различные тренажеры или классический бег на свежем воздухе. Затем, перейдите к силовым упражнениям: выпады, отжимания, работа с гантелями и т.д. Можно чередовать силовые нагрузки с бодифлексом или пилатесом. Завершите тренировочный процесс растяжкой с элементами йоги или скручиваниями.
Инструкторы рекомендуют посещать данный вид тренировок трижды в течение недели. Если у вас есть желание и свободное время, то можно еще дополнительно посещать танцевальные уроки или сайклинг.
Для тех, кто стремится похудеть, но не располагает временем для тренировок в спортзалах, разработаны специальные рекомендации для проведения фиткоктейля в домашних условиях. Рассмотрим их:
- В разминочный процесс обязательно включайте танцевальные элементы, бег трусцой, быструю ходьбу или легкие прыжки.
- Начинайте силовую нагрузку с упражнений для мышц спины, потом выполняйте прокачку ягодиц и ног. Далее включайте отжимания и скручивания на пресс.
- Завершите занятие растяжкой с различными позами йоги.
- Выполняйте каждое упражнение по 20 раз в 4 подхода.
Таким образом, тренировка-фиткоктейль – прекрасное средство для похудения без диет. После занятий вы не только расстанетесь с лишними килограммами, но и с плохим настроением! Ведь фиткоктейль это всегда разнообразно и эффективно!
