🎀 Легкая диета восточного танца

Увлечение восточными танцами в последнее время приобретает все большую популярность. Посещая танцевальный зал девушки, женщины, бизнес-леди, простые домохозяйки сразу же преображаются и становятся роковыми женщинами, которые манят, завораживают, чаруют своим видом и красивыми движениями. Иначе быть не может, ведь танцы живота – это всепобеждающая стихия женственности и красоты.

Красивые, волнующие восточные танцы, среди которых на первом месте, конечно же, танец живота, являются великолепным занятием и одновременно большим удовольствием для женщин и девушек, которые привыкли следить и корректировать формы свей фигуры и вес. Во время занятий восточными танцами организм постепенно будет привыкать к посильным необременительным физическим нагрузкам, и одновременно Вами будут проводиться профилактические действия от возникновения лишнего веса и таких неприятных заболеваний как остеохондроз и радикулит.

Например, за всего лишь одно занятие восточными танцами у вас сожжется приблизительно 400 ккал. Регулярные тренировки в танцевальном зале также потребуют от Вас непременного соблюдения диеты, помогающей ускорить процесс избавления от лишнего веса тела.

Правильно выбранный метод похудения в обязательном порядке должен сочетаться с занятиями восточными танцами. Данное сочетание считается самым оптимальным вариантом, а полученные результаты более эффективными. Для процесса похудения методика занятий восточными танцами подходит идеально. Смысл похудения здесь не в том, чтобы сбросить как можно больше килограммов и превратиться в щепку, а в том, чтобы стать обладательницей красивой женской фигуры с тонкой талией, высокой грудью и округлыми бедрами. Именно так и не иначе восточные танцы живота воздействуют на женскую фигуру.

Занятия восточными танцами живота способны раскрепостить женщину, дать ей великолепную возможность полюбить свое тело, пробудить в ней женственность, успокоить нервную систему, убрать ненужную возбудимость и депрессивные состояния.

Увлечение восточными танцами во многом способствует улучшению кровообращения в органах малого таза, что имеет благотворное влияние на правильное функционирование органов мочеполовой системы. Регулярные занятия восточными танцами приводят в норму гормональный баланс женского организма, увеличивается способность женского организма к здоровому деторождению.

Существует мнение, что женщинам любого возраста и телосложения не помешают занятия восточными танцами живота. Медики в свою очередь настаивают на том, что такие занятия противопоказаны тем людям, у которых недавно было воспалительное заболевание в острой форме, также существует проблема в связи с неполадками со здоровым функционированием позвоночника и имели место травмы спины.

При соблюдении диеты восточного танца каждый день должны присутствовать пять приемов пищи, которые должны проходить в спокойной приятной обстановке. Между каждым приемом пищи следует устраивать перерывы, длительность каждого должна быть не менее двух-трех часов. Популярная диета восточного танца позволит Вам всего лишь за два месяца избавиться от 8–10 килограммов лишнего веса и быть красивой, стройной и привлекательной.

Примерное меню рациона питания диеты восточного танца

Первый завтрак

Вариант первый:

порция гречневой, рисовой или овсяной каши, приготовленной на воде;
одно большое яблоко или апельсин.

Вариант второй:

омлет, приготовленный из четырех перепелиных яиц;
100 граммов обезжиренного творога;
чашка несладкого зеленого чая.

Употребление блюд первого завтрака необходимо, прежде всего, для того, чтобы запустить метаболический процесс, который будет протекать в организме человека на протяжении всего дня. Поэтому блюда, включенные в рацион питания первого завтрака должны содержать большое количество углеводов и белка.

Второй завтрак

Первый вариант:

порция овсяной каши с горсткой изюма;
небольшая порция салата из свежих овощей и зелени.

Второй вариант:

200 граммов натурального несладкого йогурта с добавлением горсти свежих ягод.

Употребление блюд второго завтрака способствует тому, чтобы поддерживать высокий уровень обменных процессов в организме человека. Также худеющий человек не будет испытывать приступов голода до наступления обеденного времени.

Обед:

порция вегетарианского бульона;
небольшой кусок отварной или приготовленной на пару говядины;
порция отварного белого риса;
200 граммов свежего фруктового сока.

Полдник – не ранее трех часов после обеда:

кусочек фруктовой пастилы или два небольших ломтика черного шоколада.

После очередного занятия восточными танцами вполне допустимо наступление вечернего ужина.

Ужин:

небольшой кусок отварной или приготовленной в пароварке нежирной морской рыбы;
порция свежего овощного салата из томатов, сладкого перца, белокочанной капусты, листового салата и огородной зелени.

Полученная организмом порция клетчатки во время вечернего ужина позволит правильно функционировать всему желудочно-кишечному тракту человека. Диета восточного танца позволяет за два месяца потерять до десяти килограммов лишнего веса.