Сейчас в моду вошла известная диета ABC. Целью этой диеты является предоставление помощи и  возможности похудеть своему организму без особого морального и физического давления.

В рацион питания этой диеты включены продукты различных типов, их можно употреблять и после шести часов вечера. Эту диету многие часто называют светофором.

От продуктов «красного» цвета необходимо однозначно отказаться. Это и разнообразные майонезы, молочные продукты, сало, мясо жирных сортов, различные фаст-фуды, шампанские вина, мучные сладкие изделия, газированные напитки, мороженное, хлеб и мучные изделия из дрожжевого теста.

Из продуктов желтого цвета разрешены к употреблению за два-три часа до ночного сна: макаронные изделия, каши, сваренные на воде (кроме манной крупы), вся выпечка из слоеного теста, колбасные изделия, постные мясные продукты, куриное мясо, сладости, сыр, соления, творог, консервированные и пряные продукты, кетчуп, крепкий кофе, свежие фрукты, а также сухофрукты.

К продуктам «зеленого» цвета, которые разрешены в любое время суток и в неограниченном количестве, относятся: все морепродукты, вареная и пареная рыба, капуста различных сортов, салат, укроп, петрушка, огурцы, морковь, яблоки, гречка, апельсины, лимоны, грейпфруты, нежирные сорта йогурта, кефира, оливковое, кукурузное, кунжутное, подсолнечное масло, два отварных яйца в день.

Основные правила диеты ABC

Из алкогольных напитков разрешены к употреблению водка, сухое и полусладкое вино, виски, мартини. Питание должно быть дробным в течение дня в пять-шесть приемов. Благодаря этому приходит в норму вся работа пищеварительного и желудочно-кишечного тракта. Блюда рациона этой диеты лучше варить и тушить.

После каждого приема еды необходимо походить или сделать прогулку по свежему воздуху.

Кроме диеты (абс) под названием «Светофор» есть еще диета «Ana Boot Camp» (ABC) – диета АВС 50 дней. Принцип питания этой диеты: низкая калорийность рациона, которая способствует сбрасыванию большого количества лишних килограммов. Но эту диету необходимо применять с осторожностью, так как она может причинить вред для вашего здоровья.

Расписание диеты ABC 50 дней:

День – Калории

1 – 500 или меньше

2 – 500 или меньше

3 – 300 

4 – 400 

5 – 100 

6 – 200 

7 – 300 

8 – 400 

9 – 500 10 – голодание11 – 150 

12 – 200 

13 – 400 

14 – 350 

15 – 250 

16 – 200 

17 – голодание

18 – 200 

19 – 100 

20 – голодание

21 – 300 

22 – 250 

23 – 200 

24 – 150 

25 – 100 

26 – 50 

27 – 100 

28 – 200 

29 – 200 

30 – 300 

31 – 800 

32 – голодание

33 – 250 

34 – 350 

35 – 450 

36 – голодание

37 – 500 

38 – 450 

39 – 400 

40 – 350 

41 – 300 

42 – 250 

43 – 200 

44 – 200 

45 – 250 

46 – 200 

47 – 300 

48 – 200 

49 – 150 

50 – голодание

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2362 читателя || 53 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Диета кормящей матери
    Диета кормящей матери

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Как похудеть после родов? Какой должна быть диета для кормящей матери? Эти два вопроса встают почти перед каждой женщиной.

    Диеты для похудения - Суповая диета
    Суповая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Получить хорошие результаты при малом количестве вложений – вот главный девиз суповой диеты. Но вместе с этим такая диета потребует затрат по...

    Диеты для похудения - Новогодняя диета
    Новогодняя диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Новый год без обильного застолья? Не смешите! Оливье, тортик, алкоголь, еще салатика… И вот после праздников ты встаешь на весы- и вот она, кара в...

    Диеты для похудения - Диеты с низким содержанием жиров
    Диеты с низким содержанием жиров

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Основа такого плана диеты – сокращение потребления продуктов, содержащих много жиров, ведь именно жиры питают жировые клетки нашего организма и...

    Диеты для похудения - Диета по гликемическому индексу
    Диета по гликемическому индексу

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Эта диета достаточно проста. Это даже не диета, это скорее образ жизни. Следуя несложным правилам питания, вы сможете поддерживать отличную...

    Диеты для похудения - Астрологическая диета
    Астрологическая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    2012 год по китайскому календарю – год Дракона. Нас ждет насыщенный и нескучный год. Дракон не любит лени и тунеядства, поэтому "проверка" ждет...

    Диеты для похудения - Диета на 2000 калорий
    Диета на 2000 калорий

    Диеты для похудения /Отзывы (6)

    Прежде чем приступить к диете, проверьте свою психологическую готовность. Если вы решительны и устремлены к намеченной цели – шансы достичь...

    Диеты для похудения - Диета для сексуально активных людей
    Диета для сексуально активных людей

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Люди, которые живут полноценной активной сексуальной жизнью, в первую очередь должны думать об обеспечении себя здоровым, правильно...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня