Болгарская диета

Существует несколько популярных вариантов болгарской диеты, каждый из которых по-своему интересен. Расскажем о двух самых востребованных: первый – от семи до десяти дней, второй – на четыре дня.

Методика болгарской системы похудения проста, доступна, эффективна, а вместе с тем щадящая для организма и сравнительно легка по переносимости. Рацион диетического питания составлен таким образом, что бы свести к минимуму, присущее многим методикам похудения, чувство голода. Есть у болгарских диет и свои слабые стороны и связаны они с довольно однообразным меню, а четырехдневный очистительный рацион питания еще и очень скуден.

Десятидневный курс болгарской диеты гарантирует потерю веса до пяти килограмм.

Примерное однодневное меню болгарской диеты

Меню необходимо повторять в течение десяти дней.

На завтрак: большая порция любого мяса нежирных сортов, два варенных куриных яйца, салат из капусты, огурцов и болгарского перца. Один тост из ржаного хлеба с отрубями. Несладкий зеленый или травяной чай.

Между завтраком и обедом при возникновении чувства голодарекомендуется, съесть зеленое яблоко или не очень сладкую грушу.

На обед: нежирная отварная рыба или филе птицы (разрешаются натуральные специи). Большая порция салата из свежих овощей: помидоров, огурцов, лука, сладкого болгарского перца и зелени заправленного оливковым маслом. Один кусочек ржано-пшеничного хлеба. На десерт можно съесть грейпфрут, апельсин или яблоко. Несладкий чай из трав или зеленый.

Между обедом и ужином рекомендуется пить очищенную воду или теплый несладкий зеленый чай.

На ужин: небольшая порция отварного мясного филе, два варенных яйца, один кусочек ржаного хлеба с отрубями. Салат из любых свежих фруктов (исключение составляют бананы и виноград). Несладкий зеленый или травяной чай.

Методика болгарской диеты исключает употребление пищи после 18–00 часов, и рекомендует усиленный режим питья очищенной или минеральной негазированной воды, чередуя с несладким травяным и зеленым чаем.

Болгарская система диетического питания позволяет не только сбросить несколько килограммов лишнего веса, но и очистить организм от накопившихся токсинов и шлаков.

Специально подобранный рацион питания болгарской диеты, как правило, всегда обеспечивает успешный результат. Десятидневный курс диетического питания не только помогает сбросить лишние килограммы, но также активизирует метаболизм и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Конечно, есть и ограничения по применению данной методики, например, наличие каких-либо проблем со здоровьем. При таких обстоятельствах проводить данную диету без консультации у специалиста не рекомендуется.  

Второй вариант болгарской диеты 

Второй вариант болгарской диеты разработан народным целителем Петром Димковым. Этот четырехдневный курс диеты представляет собой очень скудный и жесткий рацион питания и напоминает больше разгрузочные дни, нежели диетическое питание. По утверждению Петра Димкова такой рацион питания хорошо регулирует липидный обмен, а также выводит из организма токсины и шлаки.

Основу рациона питания болгарской диеты составляет салат из моркови с добавлением сока из лимона и одной чайной ложки натурального меда.

Три большие порции такого салата необходимо съедать на протяжении дня.  Автор диеты рекомендует между основными приемами пищи делать фруктовые перекусы. На перекусы разрешается ассортимент любых кисло-сладких фруктов или ягод. В рацион последнего, четвертого, дня болгарской диеты включены свежие кислых сортов яблоки, печеный «в мундире» картофель и кусочек хлеба из муки грубого помола с отрубями.

Непременным спутником данного метода похудения должно быть употребление шести чайных ложек горячей воды натощак утром и вечером перед сном.

Далее, Петр Димков, рекомендует обязательно принимать душ и энергично растирать себя махровым полотенцем. По утверждению целителя, эта процедура отлично стимулирует и тонизирует метаболизм, а так же ускоряет процессы очищения организма.

Очень важен правильный выход после четырехдневного рациона питания болгарской диеты «Димкова». Целитель, рекомендует, переходя к привычному для вас рациону питания «не набрасываться» на еду, а постепенно включать в ежедневное меню условно «новые» старые блюда. Необходимо до двух недель отказаться от «быстрых» углеводов и жирных блюд. Отдавайте предпочтение сырым овощам, зелени, ягодам и фруктам, нежирным сортам мяса, рыбы и птицы, а также морепродуктам. В ежедневном рационе непременно должны присутствовать молочные продукты питания. Большое значение в период выхода из диеты имеет достаточный питьевой режим. Ежедневно необходимо употреблять не менее полутора литров жидкости виде очищенной, талой или минеральной не газированной воды. Разрешены настои с натуральными травами и несладкий зеленый чай.

Контролируйте употребление соли, ее присутствие в питании желательно ограничить до минимума.

Два приведенных варианта болгарской диеты по многочисленным наблюдениям неплохо работают совместно. Статистика показывает, если  вслед за очистительной методикой Петра Димкова перейти на десятидневную болгарскую диету, то значительно улучшится, стабилизируется и закрепится достигнутый результат. Применяя и дополняя эти две методики похудения и очищения необходимо помнить, что ни в коем случае нельзя на собственное усмотрение увеличивать рекомендованные сроки диет.  

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    916 читателей || 24 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Про воду при похудении

    avatar , Псков
              10    

    Добрый день. В каждой диете указывается, что необходимо пить много воды. И вот тут меня вопрос — вода  — это только вода или это вся жидкость — чай, суп,… Дело в том, что воду в чистом виде практически не пью, но очень люблю зеленый чай или травяной, могу пить не переставая. Чай сойдет за «воду»?

    Я отлично знакома по опыту с системой Минус фунт, просьба не путать с Минус 60. В отличие от последней на Минус фунте предусмотрен подсчет калорий, нет ограничения по продуктам, питание сбалансированное и не привязано ко времени дня, совершенно свободное. Т.е. такое, какое комфортно для человека и признано здоровым. Фишка в том, что калорийность меняется в зависимости от отвесов, что требует тщательного ежедневного взвешивания. 

    Нет диете Дюкана

    Л
    ,
              10    

    Увы, диету Дюкана никак рекомендовать для похудения нельзя, она очень опасна, особенно для женщин (которым нужны хорошие жиры) и тем более на ГВ (малышу нужно еще более полноценное питание).

    Дюкан маргинал, некогда удавалось такие диеты пропагандировать, теперь на фоне правильных знаний об обмене веществ подобное уже изгоняется из круга цивилизованных людей. Диета ведь коммерческая, что общего может она иметь с правильным похудением

    Система питания "Минус 60"

    avatar , Харьков
              11    

    После длительных праздников появилось желание похудеть, но желание вкусно поесть осталось. 

    Нашла эту систему. Краткая информация по системе: на завтрак ешь что хочешь, на обед ограничения по системе (есть определенный список продуктов), ужин совсем жалко выглядит.

    Стало интересно — эффективна ли эта система? 

    Как бороться с чувством голода

    avatar ,
              13    

    Иногда для поддержания веса, приходится себя ограничивать в употреблении пищи. При этом возникает чувство голода, с которым очень сложно бороться. И оно часто побеждает в этой борьбе. Я «срываюсь» и результат — снова набираю лишний вес. Тем более, я не сторонник строгих диет, но даже на щадящей диете очень сложно себя контролировать. Девочки, а как вы боретесь с чувством голода

    Индивидуальная диета

    avatar ,
              3    

    Я весной этого года встала на весы и сильно удивилась цифрам. Мне необходимо было избавиться от 10 кг. Я не любитель каких то диет, мне помогает мое проверенное средство. Я ограничила себя в углеводах. Стараюсь в будни дни питаться только теми продуктами, которые содержат в себе мало углеводов. Например, грудка, овощи (огурцы, помидоры, стручковая фасоль, свекла, морковь). А в выходные дни позволяю себе съесть что нибудь вредное, но не слишком жирное. Таким образом, я за весну и лето скинула эти 10 кг

    Как избавиться от жира на животе?

    avatar , Коломна
              13    

    После родов худею — ПП, обильное питье, физические нагрузки, правда здесь есть ограничения — у меня диастаз. Процесс идет хорошо, объемы уходят, появляется рельеф, НО жир в центре живота стоит на месте. Все зоны худеют, а живот нет!!! Что еще можете посоветовать?

    Можно ли при диете Аткинса пить кофе?

    avatar , Норильск
              7    

    Весь вопрос в заголовке… Сколько не прочитала про эту диету, везде указан в списке запрещенных продуктов -кофеин. Как-то меня это смущает: во-первых, я — кофеман, 3 кружки в день минимум, во-вторых, неужели кофе содержит так много углеводов? Ведь основной смысл диеты Аткинса — ограничение углеводов. Или кофе под запретом по другим причинам? Кто знает, поясните, пожалуйста. 

    Как остаться здоровой, сидя на диете

    avatar , Москва
              14    

    Рассказ о том, как я из-за своей бестолковости чуть не угробила почки на диете.

    Как-то незаметно образовалась для меня проблема похудения. Поковырялась в интернете, и поскольку лень раньше меня родилась, выбрала для себя вариант «для ленивых». смысл в том, что рацион можно не менять, а просто перед каждым приемом пищи за 20 минут выпиваешь 2 стакана воды. Я, глупая женщина, на радостях и забыла про свой хронический пиелонефрит, который, к слову, уже давно меня не беспокоил. 

    Вообщем, через 3 дня начались сначала отеки, потом плохо стала себя чувствовать. И даже на этом этапе мне и в

    Кукурузная диета

    avatar ,
              12    

    Слышала о быстрой кукурузной диете. От неё осорбенно не чувствуешь голода, и процесс похудения проходит легко. Правда ли это? Кто пробовал?


    Другие статьи по этой теме

    Национальные диеты - Русская диета
    Русская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Русская диета представляет собой разновидность низкокалорийного рациона питания. Диета, разработанная русскими диетологами, заслуживает того, что...

    Национальные диеты - Испанская диета
    Испанская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Испанская диета – это лечебно-профилактическая система питания. Основная направленность диеты насыщение рациона питания полезными жирами,...

    Национальные диеты - Индийская диета
    Индийская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Это низкокалорийная диета для сторонников вегетарианского способа питания. Индийская диета рассчитана от двенадцати до восемнадцати дней при этом...

    Национальные диеты - Израильская диета
    Израильская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Основная причина лишнего веса для человека является переедание, и сопутствующие – это употребление несовместимых продуктов, гиподинамия,...

    Национальные диеты - Бразильская диета
    Бразильская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Милые женщины, давайте сознаемся сами себе, что чаще всего мысли о диете приходят к нам, когда в преддверье каких-либо важных событий в нашей жизни...

    Национальные диеты - Эстонская диета
    Эстонская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Разработчики методик похудения называют эстонскую диету самой любопытной диетой из-за её основных принципов и правил соблюдения. В настоящее время...

    Национальные диеты - Австралийская диета
    Австралийская диета

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Разработчиком австралийской диеты является диетолог из Австралии Барушек. Он изобрел свою уникальную диету, отличающуюся хорошей...

    Национальные диеты - Критская диета
    Критская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Популярная критская диета знаменита во всем мире. Она является очень доступной и простой моделью системы похудения со сбалансированным рационом...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня