Эстонская диета

Разработчики методик похудения называют эстонскую диету самой любопытной диетой из-за её основных принципов и правил соблюдения. В настоящее время она во многом отличается от других популярных диет. Эстонская диета гарантирует хороший результат, но выдержать все её требования, дано далеко не каждому человеку.

Строгие ограничения в рационе питания, которые затрагивают калорийность блюд и их химический состав, могут привести вас к неожидаемым серьезным последствиям. Поэтому не стоит обращаться к этой системе похудения при наличии у вас каких-либо заболеваний.

Суть эстонской диеты состоит в том, что на протяжении всего дня, вам придется питаться одним лишь видом продукта.

Во время соблюдения эстонской диеты вы должны пить лишь воду, иногда только разрешается пить зеленый чай, но при жестком условии полного запрета добавления сахара.

Достоинством эстонской диеты является то, что вам не придется длительное время проводить у кухонной плиты, занимаясь приготовлением каких-то экстравагантных  сложных блюд. Ещё одним дополнительным плюсом станет то, что вы не будете бегать по магазинам в поисках каких-то редких продуктов для приготовления блюд эстонской диеты. Но, к большому сожалению, эстонская диета не лишена некоторых недостатков, которые можно с уверенностью назвать существенными. Первым недостаток заключается в том, что во время всего периода соблюдения эстонской диеты, вас постоянно будут преследовать приступы голода. Вторым недостатком является её тяжелая непереносимость, ведь эстонская диета является очень жесткой, но при этом имеет высокую эффективность.

Если вы уже решили приступить к соблюдению эстонской диеты, то запомните, что её длительность составляет не меньше шести дней. В зависимости от вашего первоначального веса и особенностей вашей фигуры, потеря избыточного веса составит около шести килограммов.

Соблюдение эстонского метода похудения можно применять для очищения организма от вредных шлаков, а также для экстренного похудения. Первые три дня эстонской диеты будут белковыми. На протяжении этих дней, вместе с конкретным продуктом, который будет рекомендован для того или иного дня, в меню можно добавлять зеленые овощи, которые не содержат крахмал, например, огурцы, листовой салат, капуста. Но в таком случае, вам необходимо помнить об исключении соли, масла и других заправок.

Первый вариант эстонской диеты

День первый

На протяжении первого дня эстонской диеты включайте в рацион питания различные фрукты в неограниченном количестве, за исключением бананов, и такое же неограниченное количество супа, рецепт которого будет приведен ниже. Калорийность блюд будет настолько мала, что если вы будете придерживаться рекомендуемого рецепта и режима питания, то успешно сможете сбрасывать до 1,350 кг в день.

День второй

На протяжении второго дня эстонской диеты включайте в рацион питания различные овощи в сыром и отварном виде в неограниченном количестве. Полному запрету подлежат горох и бобы. И, конечно же, супа вы можете съесть, сколько душа пожелает.

День третий

На протяжении третьего дня эстонской диеты включайте в рацион питания овощи и фрукты, но полностью исключите картофель и бананы. Суп можете употреблять в неограниченном количестве.

День четвертый

На протяжении четвертого дня эстонской диеты необходимо съесть 5–6 бананов, выпить 8 стаканов нежирного молока. Суп можете употреблять в неограниченном количестве.

День пятый

На протяжении пятого дня эстонской диеты необходимо съесть 6 помидоров средней величины, 340 граммов нежирной говядины, суп в неограниченном количестве и выпить не менее 6 стаканов минеральной воды без газа.

День шестой

На протяжении шестого дня эстонской диеты необходимо употреблять говядину и овощи в неограниченном количестве. Суп можете есть до полного насыщения.

День седьмой

На протяжении седьмого дня эстонской диеты рекомендуется употреблять отварной рис, овощи, корнеплоды, различные фрукты, натуральный сок без добавления сахара и опять же суп в неограниченном количестве. Употребление большого количества  чая и кофе без добавления сахара только приветствуется.

Рецепт приготовления супа, рекомендуемого для включения в эстонскую диету таков:

  • шесть больших луковиц,
  • один корень петрушки,
  • шесть бульонных кубиков,
  • два сладких перца,
  • один кочан капусты средних размеров,
  • 400 граммов томатов или свежих помидоров,
  • четыре больших моркови.

Все овощи нарезать, варить в бульоне один час, в конце варки добавить сою и приправы по вашему вкусу.

С помощью такого варианта эстонской диеты вы сможете избавиться от четырех до семи лишних килограммов всего за неделю и очистите свой организм от вредных накоплений.

Второй вариант эстонской диеты

День первый:

5–6 штук куриных яйца, сваренных всмятку.

День второй:

500 граммов обезжиренного творога.

День третий:

700 граммов отварного куриного филе без кожи.

День четвертый:

один стакан бурого риса, сваренного на воде.

День пятый:

шесть картофелин среднего размера, запеченных в духовом шкафу.

День шестой:

яблоки зеленых сортов в неограниченном количестве.

Если вы повторно захотите использовать эстонский метод похудения, то сделать это возможно только через полтора месяца. Эффективные результаты от соблюдения эстонской диеты, вы сможете ощутить в самое короткое время, но потерянные килограммы могут снова вернуться к вам сразу же, если вы не будете и в дальнейшем придерживаться её меню. После соблюдения эстонской диеты удержать достигнутый результат очень тяжело, так как ваш организм будет стремиться возместить потери. Для того, чтобы такого не происходило, рекомендуем вам придерживаться нескольких советов.

Советы

  1. В первые две недели после завершения соблюдения эстонской диеты ограничивайте калорийность блюд своего рациона до 1700 ккал.
  2. Основой рациона питания в это время должны быть фрукты, овощи, ягоды, обезжиренные молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы.
  3. Для приготовления всех блюд рациона питания используйте только растительные масла, а дефицит жирных кислот старайтесь восполнять с помощью рыбьего жира в капсулах, который свободно продается в аптечных киосках.
  4. Все употребляемые продукты ни в коем случае не подвергайте обжариванию, старайтесь их варить, тушить, готовить на пару и запекать в духовом шкафу.
  5. Во время завтрака свой заряд энергии на целый день получайте, употребляя различные виды каш (овсяная, перловая, гречневая, рисовая). Жиры в каши добавлять запрещается, но вкусовую гамму можно поддержать, добавляя в неё ломтики различных фруктов.
  6. Постную рыбу и мясные блюда включайте в обеденный рацион питания, учитывая при этом, что вес каждой порции в приготовленном виде не должен превышать 150 граммов.
  7. Отдавайте предпочтение ограниченному количеству диетического вида хлебобулочных изделий, например, хлеб из муки грубого помола с добавлением отрубей.
  8. Рекомендуется полностью исключить из рациона питания сахар и любые другие сладости или добавлять минимальное количество сахара только в напитки утреннего завтрака.
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    1979 читателей || 51 запись
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Национальные диеты - Австралийская диета
    Австралийская диета

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Разработчиком австралийской диеты является диетолог из Австралии Барушек. Он изобрел свою уникальную диету, отличающуюся хорошей...

    Национальные диеты - Критская диета
    Критская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Популярная критская диета знаменита во всем мире. Она является очень доступной и простой моделью системы похудения со сбалансированным рационом...

    Национальные диеты - Канадская диета
    Канадская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Всем, кто хочет избавиться от лишних надоевших килограммов, канадские разработчики диет советуют соблюдать данную диету. Достоинством этой системы...

    Национальные диеты - Московская диета
    Московская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Московская диета никогда не потеряет своей широкой популярности. Она уже давно считается одной из самых эффективнейших и безопасных для здоровья...

    Национальные диеты - Берлинская диета
    Берлинская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Берлинская диета разработана для женщин и мужчин в возрасте до 60-ти лет. Она предполагает ограниченное употребление калорий, которое должно...

    Национальные диеты - Китайская диета
    Китайская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Предлагаемая диета стала известна в народе под названием «китайская». Но сходства с какими-то китайскими традициями у неё нет. Скорее всего,...

    Национальные диеты - Американская диета
    Американская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Данная диета является одной из самых популярных систем для снижения веса в мире. Американскую диету еще называют голливудской, так как многие...

    Национальные диеты - Французская диета
    Французская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Средняя потеря веса при соблюдении французской диеты составляет 8 килограммов за 14 дней. Среднесуточная калорийность всего 552Ккал. Длительность...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня