Диета балерин

Балерины всегда изящные и стройные, их творческая деятельность связана с постоянными физическими нагрузками. Рацион питания балерин должен быть правильно сбалансирован. От этого зависит не только внешний вид балерины, но и ее карьерный рост. Как же им удается всегда быть в прекрасной форме? В этом им помогает диета балерин. Диета балерин – не просто обычная диета, а образ жизни балерины.

Балерин диета основана на балансе в питание жиров, углеводов и белков. Основу диеты балерин составляют углеводы. Это в первую очередь овощи, фрукты, крупы и злаковые культуры. Углеводы дают возможность переносить постоянные физические нагрузки и репетиции. Потом в диету балерин включается пища белкового происхождения. Это обязательно мясо и рыба нежирных сортов и обезжиренные молочные продукты. Белки в питании выполняют строительную функцию, и необходимы для укрепления опорно-двигательного аппарата балерин. Жиры в меню диеты балерин присутствуют в виде масел растительного происхождения и жирной морской рыбы, которую можно кушать в течение недели не больше двух раз.

Связки у балерин становятся эластичными только благодаря жирам.

Диета балерин предлагает следующие рекомендации перед ее использованием:

  1. Употребляйте пищу маленькими порциями. Если порция большая, ее необходимо разделить на две, и в два приема съесть.
  2. Порция еды не должна включать белки разного происхождения. Запрещается совмещать в один прием мясные продукты и рыбные продукты.
  3. Если на обед у вас суп, то другие блюда обеденного меню исключаются.
  4. Молоко и молочные продукты рекомендуются с низким процентом жирности. Молоко, которое восстановленное  полезнее в диете балерин, чем цельное молоко.
  5. Майонез необходимо готовить в домашних условиях. Но необходимо заменить соль и желтки на йогурт с низким процентом жирности.
  6. Соль добавлять в блюда запрещается. Можно употреблять натуральные приправы или соус из сои.
  7. Воду необходимо употреблять до или после еды, или через час после приема пищи.
  8. Пищу запивать водой запрещается.
  9. После 18.00 можно ужинать. Но это должен быть ужин с легкими блюдами. Например: салат из овощей, морепродукты.
  10. В период использования диеты балерин необходимо принимать поливитамины, для пополнения организма необходимыми веществами и элементами.
  11. На протяжении дня пищу принимать не меньше 5 раз.

Диета балерин запрещает употреблять следующие продукты, которые увеличивают вес:

  • кондитерские изделия и сахар.
  • полуфабрикаты.
  • хлебобулочные изделия.
  • копчености и маринады.
  • напитки газированные и пиво.

Перед тем как сесть на балерин диету, нужно провести два разгрузочных дня. Это позволит улучшить ваш конечный результат.

Первый разгрузочный день диеты балерин:

Завтрак: стакан сока из томатов.

Обед: два стакана сока из томатов и ломтик черного хлеба.

Ужин: стакан сока из томатов.

Второй разгрузочный день балерин диеты:

Завтрак: чашка молока или кефира, которые содержат низкий процент жирности.

Обед: стакан кефира нежирного и ломтик черного хлеба.

Ужин: стакан нежирного молока или стакан нежирного кефира.

Примерное меню диеты балерин (вариант№1):

Завтрак:1/3 пачки творога обезжиренного, стакан теплого молока или кефира с низким процентом жирности.

Второй завтрак: кофе с медом (одна чайная ложка), ломтик хлеба с маслом.

Обед: столовая ложка отварного риса, чашка нежирного бульона, 150 г нежирного мяса.

Полдник: один апельсин или яблоко.

Ужин: стакан теплого нежирного молока или кефира с добавлением одной чайной ложкой меда.

Примерное меню диеты балерин (вариант№2):

Завтрак: 1/4 пачки творога обезжиренного со свежими ягодами, каша, приготовленная на воде, хлебец с сыром, несладкий чай или кофе.

Второй завтрак: йогурт натуральный обезжиренный, яблоко одно, стакан натурального сока из апельсинов или грейпфрута или чай зеленый.

Обед: суп из овощей или 100 г каши из риса или гречки с добавлением варенного куриного мяса. Овощной салат.

Полдник: одно яблоко, хлебец с сыром, плитка шоколада, чай зеленый.

Ужин: 100 г овощей тушеных, кусок рыбы, которую запекли, салат овощной.

Строго режима питания в диете балерин нет. Диету балерин повторяют до тех пор, пока результат не будет положительным. Желаем удачи!

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2627 читателей || 53 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Фитнес диета
    Фитнес диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Многие люди посещают фитнес залы, ведут здоровый образ жизни. Но визуального результата не видят. Нет желаемой стройности от занятий в тренажерном...

    Диеты для похудения - Диета на кашах
    Диета на кашах

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    На сегодняшний день диета на кашах стала очень известной и применяемой. Диета на кашах не только отрегулирует ваш вес, но и мягко очистит ваш...

    Диеты для похудения - Семейная диета
    Семейная диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Если в семье у одного из супругов лишние килограммы или оба супруга хотят изменить свой вес, то семейная диета вам в этом поможет. Семейная диета...

    Диеты для похудения - Фруктовая диета
    Фруктовая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Фрукты – это самый удачный и лучший вариант продуктов для применения их в диетах. Фрукты, природный источник клетчатки, минеральных веществ и...

    Диеты для похудения - Питьевая диета
    Питьевая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Питьевая диета - это долгосрочная диета и рассчитана на тридцать дней. За месяц вы избавитесь от довольно большого веса. Данная питьевая диета...

    Диеты для похудения - Диета сушка
    Диета сушка

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Диета сушка хорошо известна в кругах любителей диет. Особую популярность она имеет у спортсменов. О данной диете сушке встречается много информации...

    Диеты для похудения - Диета БУЧ
    Диета БУЧ

    Диеты для похудения /Отзывы (7)

    В настоящее время среди любителей диет чрезвычайно востребована - белково-углеводная диета – диета БУЧ (белково-углеводное чередование)....

    Диеты для похудения - Диета для ног
    Диета для ног

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Диета для ног основана на правильном сбалансированном питании. Она будет более результативна, если ее совмещать с различными физическими...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня