На сегодняшний день диета на кашах стала очень известной и применяемой. Диета на кашах не только отрегулирует ваш вес, но и мягко очистит ваш организм от шлаков и токсинов. Крупы обладают следующими преимуществами перед другими продуктами:- В состав круп входят полезные вещества, которые необходимы для правильной работы организма. Это макро и микроэлементы, витамины группы В, незаменимые аминокислоты.
- Большое количество клетчатки, которая содержится в кашах, очищает организм и связывает жиры. Это приводит к снижению веса.
- Блюда из круп является диетическим продуктом. Употреблять каши могут дети, пожилые люди и тяжелобольные в послеоперационный период.
- Каши отлично усваиваются организмом и совмещаются с другими блюдами.
- В крупах нет красителей, консервантов. Это продукт экологически чистый.
- Каши легко приготовить. Они всем доступны за умеренную цену.
Диета на кашах имеет множество вариантов. Все диеты на кашах правильно сбалансированы, просты в использовании и результативны. Длительность диеты на основе каши от одной до двух недель. Можно уменьшить свой вес на пять килограмм и более в течение недели. Если после окончания диеты вы будете правильно питаться, то ваш вес закрепится.
Важно правильно подобрать крупы для диеты на кашах. Полезны крупы, которые сильно не обработаны. Таким образом, каша из гречневой крупы, овсянка, перловка полезнее, чем манная каша или каша из белого риса.
Для снижения веса можете выбрать каши, которые вы больше всего любите. В течение диеты на кашах основу рациона составлять будут только каши. Перед тем, как сварить кашу, ее нужно хорошо промыть. В кашу не добавляют соль, специи, молоко или масло. Варят кашу только на воде.
При использовании кашевой диеты важно не голодать. Можно кушать каши в любых количествах и в любое время суток. Из основных напитков рекомендуется минеральная негазированная вода. Лучше выпивать ее до еды или через полчаса после употребления пищи.
Рассмотрим варианты диеты на кашах.
Диета на кашах №1
В течение дня нужно употреблять только каши. Их варят на воде, без добавления соли. Из напитков рекомендуется вода, несладкий чай или кофе. Длится данная диета на кашах пять дней.
Понедельник: овсяная каша.
Вторник: рисовая каша.
Среда: гречка.
Четверг: рисовая каша.
Пятница: овсянка.
Диета на кашах №2
Основу этого варианта диеты составляют шесть каш:
- пшеничная
- пшенная
- овсянка в зернах
- рисовая
- ячневая
- перловая
Каши варят ежедневно, по порядку, который указан выше. На седьмой день диеты готовится каша на основе всех шести каш. Крупы необходимо смешать в одинаковых пропорциях.
Очень важно правильно приготовить диетическую кашу. Для этого вечером необходимо один стакан крупы залить тремя стаканами горячей воды и довести до кипения. Каша варится не больше пяти минут. Готовую кашу укутываем в полотенце и оставляем на ночь. Утром каша готова к употреблению. Каши можно кушать без ограничений. В меню, для данного варианта диеты на кашах, можно включать разнообразные овощи, фрукты, кефир нежирный, чай и кофе несладкий. Нельзя употреблять молочные продукты (обезжиренный кефир – исключение), мясо, рыбу, яйца, сладости и хлебобулочные изделия.
Рекомендуется утром, перед завтраком, выпивать стакан теплой кипяченой воды. Это ускорит потерю лишних килограммов. Повторить эту диету, для поддержания вашей стройности, можно через шесть месяцев.
Диета на кашах №3.
Продолжительность этого варианта кашевой диеты десять дней. Из меню диеты полностью исключаются мясные и молочные продукты, хлебобулочные изделия и выпечка, картофель, рыба, кондитерские изделия, шоколад.
Крупы для приготовления каши рекомендуются любые. Исключение составляет манная каша. Все каши готовятся на воде, без добавления соли, масла, молока и сахара. Можно употреблять овощи, не сладкие фрукты, ограниченно грибы.
В течение десяти дней вода и каши употребляются в неограниченных количествах. По окончании диеты вы похудеете на пять килограмм, как минимум. Ваш организм очистится, а настроение улучшится.
Желаем удачи!
