В летние месяцы как обычно не хочется кушать, а с приходом осени холодильник притягивает вас, так и хочется заглянуть в него, выбрать себе что-нибудь перекусить.Как можно сбросить вес в осеннюю пору, чтобы не принести вреда своему организму? Организм человека осенью перестраивается на холодное время года и заранее запасается жирком в разных местах тела. Поэтому врачи-диетологи напоминают, что молниеносно сбрасывать вес осенью нет необходимости. Ко всему прочему нашей задачей является не только уменьшение объемов тела и сброс лишних килограммов, но и остаться при этом здоровыми и полными сил. Для этого беремся за дело комплексно.
Наш первый совет «Фруктово-овощной».
Осень блещет изобилием овощей и фруктов, ну чем не повод начать питание с пользой для здоровья? Чаще нарезаем салаты из капусты, моркови, болгарского перца и помидоров. Заменяем макароны на гарнир к мясным и рыбным блюдам на приготовленные в пароварке кабачки. На работу в качестве перекуса будем брать яблоки и апельсины, но не в коем случае не бананы и виноград.
Попутно будет налаживаться работа кишечника – клетчатка овощей будет стимулировать вывод из вашего организма вредоносных шлаков. В ваш осенний рацион кроме фруктов и овощей обязательно включайте разнообразные кисломолочные продукты, сухофрукты, орехи, каши, рыбу и мясо нежирных сортов. Старайтесь питаться в таком режиме хотя бы один месяц, потом все полезные привычки у вас будут сохранены в следующем сезоне.
Совет второй «Сонный».
Летом вы легко просыпались с первыми птицами, вечером гуляли допоздна, а осень такой номер не пройдет.
Для вас станет необходимостью восемь часов хорошего крепкого сна в сутки. В таком случае процесс похудения пойдет намного быстрее. Наукой подтверждено что, кто постоянно не досыпает, тот имеет лишний вес чаще всего.
Совет третий «Согревательный».
Если вам постоянно холодно и во время еды рука сама тянется к жирным, тяжелым, сладким блюдам, то пора срочно пересмотреть ваш гардероб. В осеннюю пору часто бывает ветрено и сыро, поэтому человек не замечает, как съедает лишние порции, выбирая еду с большим содержание калорий для того, чтобы согреться. А оказывается, все дело в одежде.
И не забудьте достать теплые трикотажные и вязаные вещи. Вспомните о горячих ваннах с ароматическими маслами и морской солью. Это замечательный выбор для холодного дождливого осеннего вечера. А вот плотный ужин замените кефиром или йогуртом.
Совет четвертый «Антидепрессивный».
Осенняя грусть-тоска знакома почти каждому из нас. А мы, конечно, с удовольствием заедаем плохое настроение всякой вкуснятиной. Но существуют и другие варианты, которые помогут похудеть осенью.
В утреннюю зарядку обязательно включайте танцевальные движения под вашу любимую музыку. В обеденный перерыв совершаем прогулку на свежем воздухе в парке. Этим мы получаем небольшую дозу витамина Д. Хотя бы два раза в неделю поплещитесь в бассейне, сходите в сауну или баньку, выведите жидкость из организма. Окружите себя сочными яркими красками во всем: в комнате, одежде, на столе, в тарелке.
Совет пятый «Занимательный».
Осень может быть вашим самым нелюбимым временем года. Вы не знаете, куда деться от нахлынувшей депрессии, а её всегда хочется чем-то заесть. Бывает, что три осенних месяца ничего вас не радует и не вдохновляет, тогда займитесь чем-нибудь! Если человек занят чем-то важным, значимым или интересным, то на противную хандру и обжорство с тарелками у экрана телевизора просто не остается времени.
Начинайте учиться чему-то новому, неизвестному, приобретите новое хобби. Установите перед собой умопомрачительные цели, к которым вы должны стремиться до Нового года. Например, обязательно научиться танцевать вальс и танго, научиться печь вкусные грузинские хачапури…
Включите свой полет фантазии, тогда скука покинет вас навсегда.
Все очень просто! Хорошо высыпайтесь. Употребляйте полезную пищу, больше двигайтесь! Ведите здоровый образ жизни, соблюдайте наши простые советы. Все это поможет держать свой вес под контролем. Всегда будьте в тонусе независимо от времени года!
