Семейная диета

Если в семье у одного из супругов лишние килограммы или оба супруга хотят изменить свой вес, то семейная диета вам в этом поможет. Семейная диета уменьшит ваш вес за неделю на один килограмм.

Рацион питания диеты семейной  подобран таким образом, что ваш вес будет уменьшаться постепенно, чувство голода не будет вас мучить. Длительность диеты от двух до трех недель.

Примерное меню семейной диеты на один день

На завтрак: можно скушать два яйца сваренных всмятку или яичницу с добавлением ветчины или сыра. Выпить рекомендуется чай или кофе с молоком с одной чайной ложкой меда или сахара. Разрешается ломтик белого хлеба или небольшая булочка.

Обед: будет включать в себя половину тарелки постного супа, 150 г отварного мяса и двух отварных картофелин. Можно приготовить также овощной салат с добавлением оливкового масла. Из напитков разрешается чай или кофе с одной ложкой сахара, два галетных печенья и 200 г любых фруктов.

На ужин: нужно приготовить салат из овощей со сметаной заправкой, отварить мясо или кусок вареной колбасы. Можно один ломтик  черного хлеба.

В течение дня и между приемами пищи можно употреблять сок из овощей. Употребление обычной воды не ограниченное.

Составляя меню семейной диеты необходимо, уменьшить количество сладких продуктов, выпечки и блюд с добавлением жира. Алкоголь с рациона питания полностью исключается. Очень важно включать в меню семейной диеты блюда из рыбы, мяса и разнообразные салаты. Соки рекомендуются не сладкие.

Следует учесть при составлении рациона питания семейной диеты, что мужчинам необходимо на 30% калорий больше, чем для женщин. Для детей калорийность меню рассчитывается, учитывая их возраст и вес.

Семейная диета будет более эффективна, если ее совмещать с занятиями в спортзале.

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Фруктовая диета
    Фруктовая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Фрукты – это самый удачный и лучший вариант продуктов для применения их в диетах. Фрукты, природный источник клетчатки, минеральных веществ и...

    Диеты для похудения - Питьевая диета
    Питьевая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Питьевая диета - это долгосрочная диета и рассчитана на тридцать дней. За месяц вы избавитесь от довольно большого веса. Данная питьевая диета...

    Диеты для похудения - Диета сушка
    Диета сушка

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Диета сушка хорошо известна в кругах любителей диет. Особую популярность она имеет у спортсменов. О данной диете сушке встречается много информации...

    Диеты для похудения - Диета БУЧ
    Диета БУЧ

    Диеты для похудения /Отзывы (7)

    В настоящее время среди любителей диет чрезвычайно востребована - белково-углеводная диета – диета БУЧ (белково-углеводное чередование)....

    Диеты для похудения - Диета для ног
    Диета для ног

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Диета для ног основана на правильном сбалансированном питании. Она будет более результативна, если ее совмещать с различными физическими...

    Диеты для похудения - Диета для боков
    Диета для боков

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Жировые отложения на боках – это проблема не только полных женщин, но и женщин с идеальной фигурой.

    Диеты для похудения - Диета для мышечной массы
    Диета для мышечной массы

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Данная диета основана на принципе питания для роста мышц. Очень важно, помимо тренировок, рационально питаться. Именно от правильного питания...

    Диеты для похудения - Диета гейш
    Диета гейш

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Название диеты – диета гейш – очень загадочное и экзотическое. Перед глазами возникает образ привлекательной девушки с идеальной фигурой....

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня