Вареная диета предлагает употребление некоторых продуктов в отварном виде, для лучшего усвоения полезных веществ организмом. За две недели, если соблюдать все правила вареной диеты, можно снизить вес тела до 10 кг.На сегодняшний день диетологи много внимания уделяют вопросу сыроедения. Продукты при сыроедении употребляют без кулинарной обработки, в натуральном виде. Среди таких продуктов доминируют фрукты и овощи. Но не всегда при сыроедении все вещества хорошо усваиваются организмом. Например, пектин усваивается организмом лучше, когда яблоки не сырые употреблять, а печенные.
В период использования данной диеты полностью исключаются следующие продукты:
- Алкоголь.
- Напитки газированные.
- Соль и приправы.
- Жирные и жареные продукты.
- Хлебобулочные изделия.
Для вареной диеты рекомендуются употреблять такие продукты:
- Овощи и фрукты.
- Крупы, бобы и злаки.
- Молочные продукты, обезжиренные или с 1% жирности.
- Мясо рыбы и птицы.
- Из напитков употреблять чай зеленый, настои из трав и соки.
Для данной диеты есть правила, которые нужно строго соблюдать, чтобы результат был положительным:
- каши следует варить только на воде;
- регулярно принимать витамины;
- ежедневно выпивать до двух литров воды.
- способствуют быстрому похудению отварные овощи. Это: шпинат, томаты, морковь, брокколи, картофель, баклажаны. Их употребляют только в отварном виде.
- прием пищи в день 3–4 раза, маленькими порциями (200–300 г). После 19.00,прием пищи прекращается, за исключением на ночь стакана кефира.
Соблюдая эти правила, Вы сможете не только уменьшить свой вес, но и улучшить своё здоровье!
