Балерины всегда изящные и стройные, их творческая деятельность связана с постоянными физическими нагрузками. Рацион питания балерин должен быть правильно сбалансирован. От этого зависит не только внешний вид балерины, но и ее карьерный рост. Как же им удается всегда быть в прекрасной форме? В этом им помогает диета балерин. Диета балерин – не просто обычная диета, а образ жизни балерины.Балерин диета основана на балансе в питание жиров, углеводов и белков. Основу диеты балерин составляют углеводы. Это в первую очередь овощи, фрукты, крупы и злаковые культуры. Углеводы дают возможность переносить постоянные физические нагрузки и репетиции. Потом в диету балерин включается пища белкового происхождения. Это обязательно мясо и рыба нежирных сортов и обезжиренные молочные продукты. Белки в питании выполняют строительную функцию, и необходимы для укрепления опорно-двигательного аппарата балерин. Жиры в меню диеты балерин присутствуют в виде масел растительного происхождения и жирной морской рыбы, которую можно кушать в течение недели не больше двух раз.
Диета балерин предлагает следующие рекомендации перед ее использованием:
- Употребляйте пищу маленькими порциями. Если порция большая, ее необходимо разделить на две, и в два приема съесть.
- Порция еды не должна включать белки разного происхождения. Запрещается совмещать в один прием мясные продукты и рыбные продукты.
- Если на обед у вас суп, то другие блюда обеденного меню исключаются.
- Молоко и молочные продукты рекомендуются с низким процентом жирности. Молоко, которое восстановленное полезнее в диете балерин, чем цельное молоко.
- Майонез необходимо готовить в домашних условиях. Но необходимо заменить соль и желтки на йогурт с низким процентом жирности.
- Соль добавлять в блюда запрещается. Можно употреблять натуральные приправы или соус из сои.
- Воду необходимо употреблять до или после еды, или через час после приема пищи.
- Пищу запивать водой запрещается.
- После 18.00 можно ужинать. Но это должен быть ужин с легкими блюдами. Например: салат из овощей, морепродукты.
- В период использования диеты балерин необходимо принимать поливитамины, для пополнения организма необходимыми веществами и элементами.
- На протяжении дня пищу принимать не меньше 5 раз.
Диета балерин запрещает употреблять следующие продукты, которые увеличивают вес:
- кондитерские изделия и сахар.
- полуфабрикаты.
- хлебобулочные изделия.
- копчености и маринады.
- напитки газированные и пиво.
Перед тем как сесть на балерин диету, нужно провести два разгрузочных дня. Это позволит улучшить ваш конечный результат.
Первый разгрузочный день диеты балерин:
Завтрак: стакан сока из томатов.
Обед: два стакана сока из томатов и ломтик черного хлеба.
Ужин: стакан сока из томатов.
Второй разгрузочный день балерин диеты:
Завтрак: чашка молока или кефира, которые содержат низкий процент жирности.
Обед: стакан кефира нежирного и ломтик черного хлеба.
Ужин: стакан нежирного молока или стакан нежирного кефира.
Примерное меню диеты балерин (вариант№1):
Завтрак:1/3 пачки творога обезжиренного, стакан теплого молока или кефира с низким процентом жирности.
Второй завтрак: кофе с медом (одна чайная ложка), ломтик хлеба с маслом.
Обед: столовая ложка отварного риса, чашка нежирного бульона, 150 г нежирного мяса.
Полдник: один апельсин или яблоко.
Ужин: стакан теплого нежирного молока или кефира с добавлением одной чайной ложкой меда.
Примерное меню диеты балерин (вариант№2):
Завтрак: 1/4 пачки творога обезжиренного со свежими ягодами, каша, приготовленная на воде, хлебец с сыром, несладкий чай или кофе.
Второй завтрак: йогурт натуральный обезжиренный, яблоко одно, стакан натурального сока из апельсинов или грейпфрута или чай зеленый.
Обед: суп из овощей или 100 г каши из риса или гречки с добавлением варенного куриного мяса. Овощной салат.
Полдник: одно яблоко, хлебец с сыром, плитка шоколада, чай зеленый.
Ужин: 100 г овощей тушеных, кусок рыбы, которую запекли, салат овощной.
Строго режима питания в диете балерин нет. Диету балерин повторяют до тех пор, пока результат не будет положительным. Желаем удачи!
