Диета от Кристиана Слейтера

В настоящее время знаменитые спортсмены и популярные профессиональные актеры при необходимости быстрого избавления от лишнего веса, все чаще стали пользоваться диетой углеводного чередования. К их числу принадлежит и Кристиан Слейтер, который знаком многим поклонниками его таланта по фильмам «Робин Гуд», «Сломанная стрела» и другим.

Основная роль в диете Кристиана Слейтера принадлежит различным манипуляциям с количеством употребляемых углеводов. Суть диеты в том, что например, для избавления от лишних килограммов, вы отводите для себя отрезок времени продолжительностью в два месяца. Данный отрезок времени вы условно делите на четырехдневные циклы.

Первый, второй дни цикла являются низкоуглеводными, употребление белков должно соблюдаться на уровне четырех граммов на один килограмм веса, в то же время употребление углеводов составляет всего 0,5 грамма.

Третий день цикла является высокоуглеводным, употребление углеводов составляет шесть граммов на один килограмм веса, а прием белка сокращается до одного грамма.

Четвертый день цикла запланирован как умеренный, употребление белка около 2,5 грамма на один килограмм веса, при том углеводов – три грамма.

При таком графике питания ваш вес будет меняться следующим образом: в первые два дня углеводного голодания легко можно избавиться от одного килограмма лишнего веса, но даже и в третий день, когда вы будете употреблять много углеводов, этот процесс будет успешно продолжаться.

К концу четвертого и началу пятого дня какая-то часть потерянного веса возвратится, но не стоит расстраиваться по этому поводу.

Все дело в том, что те углеводы, которые поступили в ваш организм, поспособствовали задержке жидкости в организме, так как один грамм углеводов связывает четыре грамма жидкости, а снова набранные граммы уже не являются жировыми отложениями. К началу шестого дня, а именно второго дня второго микроцикла, ваш вес будет таким же, как и к началу углеводной загрузки. Чуть ниже приводится примерный график питания на все четыре микроцикла. При этом стоит заметить, что правильный подбор употребляемых продуктов, их калорийность, частота употребления пищи очень индивидуальны и руководствуются такими обстоятельствами как возраст, половая принадлежность, вкусовые пристрастия.

Примерное меню диеты углеводного чередования Кристиана Слейтера

Базовое меню первого и второго дней цикла

Первый прием пищи:

  • порция салата из некрахмалистых овощей с добавлением одной десертной ложки оливкового масла;
  • два отварных яйца;
  • 100 граммов обезжиренного творога.

Второй прием пищи:

  • 200 граммов отварной куриной грудки или постной говядины;
  • рагу из овощей или одна небольшая чашка фасоли.

Третий прием пищи:

  • один кусок морской рыбы, приготовленный в пароварке;
  • порция салата из некрахмалистых овощей с добавлением одной десертной ложки оливкового масла.

Меню высокоуглеводного дня

Первый прием пищи:

  • порция овсяной каши с горсткой изюма;
  • кусочек зернового хлеба.

Второй прием пищи:

  • 200 граммов белого мяса курицы без кожи;
  • порция бурого риса;
  • порция салата из некрахмалистых овощей с добавлением одной десертной ложки оливкового масла.

Третий прием пищи:

  • порция макарон из муки твердых сортов пшеницы с томатным нежирным соусом.

Меню дня с умеренным употреблением углеводов

Первый прием пищи:

  • порция овсяной каши с добавлением небольшой горстки изюма;
  • 100 граммов обезжиренного творога.

Второй прием пищи:

  • 150 граммов отварной куриной грудки без кожи;
  • порция салата из некрахмалистых овощей с добавлением одной десертной ложки оливкового масла.

Третий прием пищи:

  • салат из сезонных овощей зеленого цвета;
  • 150 граммов морской рыбы, приготовленной в пароварке;
  • два кусочка хлеба грубого помола.
NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от знаменитостей - Диета Ольги Бузовой
    Диета Ольги Бузовой

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная ведущая телевизионного проекта «Дом-2» Ольга Бузова всегда выглядит сногсшибательно. В том случае, когда Ольга набирает какое-то...

    Диеты от знаменитостей - Диета от Дженнифер Лав Хьюитт
    Диета от Дженнифер Лав Хьюитт

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    В настоящее время одной из самых востребованных любимых молодых актрис является очаровательная Дженнифер Лав Хьюитт.

    Диеты от знаменитостей - Диета Сальмы Хайек
    Диета Сальмы Хайек

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (1)

    Самая успешная мексикано-американская актриса, продюсер, режиссер Сальма Хайек является одной из красивейших женщин Голливуда, имеющих красивую...

    Диеты от знаменитостей - Диета Барбры Стрейзанд
    Диета Барбры Стрейзанд

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Американская актриса Барбра Стрейзанд один раз в полугодие пользуется своей проверенной диетой для поддержания стройности фигуры и очищения...

    Диеты от знаменитостей - Диета Бритни Спирс
    Диета Бритни Спирс

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярной звезде поп-музыки Бритни Спирс удалось достичь замечательной физической формы благодаря многим годам занятий танцами. Ведь занятия на...

    Диеты от знаменитостей - Диета Алисы Милано
    Диета Алисы Милано

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (1)

    Популярная американская актриса, кумир многочисленных поклонников кино со всего мира Алиса Милано родилась в пригороде Нью-Йорка. Мать актрисы –...

    Диеты от знаменитостей - Солнечная диета Мэрайи Кэри
    Солнечная диета Мэрайи Кэри

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (1)

    Известная певица Мэрайя Кэри делится с нами секретами своей идеальной внешности. Девушка всегда остается на высоте, и все это благодаря правильному...

    Диеты от знаменитостей - Диета от Алены Водонаевой
    Диета от Алены Водонаевой

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Перед отпускным периодом или после прошедших праздничных застолий популярная телеведущая и модель Алена Водонаева сбрасывает избыточный вес с...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня