Орехи во все времена считались самым популярным лакомством. Их любят и взрослые и дети. У орехов высокая калорийность, но применять их в диетическом питании все же необходимо. Таким примером служит много лет существующая ореховая диета.Несмотря на разнообразие всех видов орехов, каждый из них может быть обладателем идеального баланса питательных полезных элементов (жиры, углеводы и белки). В орехах содержаться аминокислоты, витамины, микроэлементы, кальций, железо, магний. Но все же при всех их неоспоримых достоинствах, злоупотреблять орехами не стоит. Ореховую диету не рекомендуется применять чаще, чем один раз в четыре месяца.
Первый вариант ореховой диеты
Длительность первого варианта ореховой диеты составляет всего два дня. За один день диеты первого варианта теряется один килограмм избыточного веса. Рацион питания первого варианта ограничивается употреблением одних только орехов различных сортов при суточной норме в 100 граммов, употребления негазированной минеральной воды и зеленого чая без добавления сахара.
Второй вариант ореховой диеты
Второй вариант ореховой диеты рассчитывается на три дня, сброс веса будет составлять около трех килограммов.
Рацион питания второго варианта будет включать следующие продукты:
- 100 граммов постных сортов мяса и рыбы;
- два огурца или помидора;
- 50 граммов любых орехов;
- зеленый чай, травяные отвары без добавления сахара, негазированная минеральная вода.
Если возникнет желание продолжить второй вариант ореховой диеты максимум на два дня, то в таком случае необходимо добавить к рациону питания ещё по 100 мл в день обезжиренных молочных продуктов.
Третий вариант ореховой диеты
Рацион питания третьего варианта не так беден, как в первом и втором вариантах ореховой диеты, но на долгий период его соблюдения он не рассчитан. За один день соблюдения третьего варианта ореховой диеты вам удастся избавится от 500 граммов избыточного веса.
Необходимо обратить особое внимание, что одна порция еды третьего варианта ореховой диеты не должны быть больше 250 граммов.
Завтрак:
- овощной салат из рукколы, свежих помидоров, миндаля, приправленный оливковым маслом;
- одна пресная лепешка;
- одна чашка натурального черного кофе без добавления сахара.
Обед:
- легкий суп из томатов с добавлением зелени и базилика;
- горстка любых орехов;
- один стакан свежевыжатого овощного сока.
Полдник:
- две горсти орехов и изюма.
Ужин:
- порция овсяной или гречневой каши, приготовленной на воде;
- один стакан отвара из шиповника.
Обязательно проконсультируйтесь у своего врача перед началом соблюдения всех вариантов ореховой диеты, так как ореховая диета может иметь индивидуальные противопоказания.
polino4ka , Tartu | 23 Декабря 2015 10:54
да девчата, диета интересная, питательная, но не для меня, я, к сожалению, аллергик, но я не унывала и по рекомендациям врача-диетолога прошла курс в полтора месяца диеты Симеонса с Анат Штерн, эффект поразил меня, я сбросила 12 кг веса. спасибо, что выслушали)
Ответить