Существует несколько популярных вариантов болгарской диеты, каждый из которых по-своему интересен. Расскажем о двух самых востребованных: первый – от семи до десяти дней, второй – на четыре дня.Методика болгарской системы похудения проста, доступна, эффективна, а вместе с тем щадящая для организма и сравнительно легка по переносимости. Рацион диетического питания составлен таким образом, что бы свести к минимуму, присущее многим методикам похудения, чувство голода. Есть у болгарских диет и свои слабые стороны и связаны они с довольно однообразным меню, а четырехдневный очистительный рацион питания еще и очень скуден.
Десятидневный курс болгарской диеты гарантирует потерю веса до пяти килограмм.
Примерное однодневное меню болгарской диеты
Меню необходимо повторять в течение десяти дней.
На завтрак: большая порция любого мяса нежирных сортов, два варенных куриных яйца, салат из капусты, огурцов и болгарского перца. Один тост из ржаного хлеба с отрубями. Несладкий зеленый или травяной чай.
Между завтраком и обедом при возникновении чувства голодарекомендуется, съесть зеленое яблоко или не очень сладкую грушу.
На обед: нежирная отварная рыба или филе птицы (разрешаются натуральные специи). Большая порция салата из свежих овощей: помидоров, огурцов, лука, сладкого болгарского перца и зелени заправленного оливковым маслом. Один кусочек ржано-пшеничного хлеба. На десерт можно съесть грейпфрут, апельсин или яблоко. Несладкий чай из трав или зеленый.
Между обедом и ужином рекомендуется пить очищенную воду или теплый несладкий зеленый чай.
На ужин: небольшая порция отварного мясного филе, два варенных яйца, один кусочек ржаного хлеба с отрубями. Салат из любых свежих фруктов (исключение составляют бананы и виноград). Несладкий зеленый или травяной чай.
Методика болгарской диеты исключает употребление пищи после 18–00 часов, и рекомендует усиленный режим питья очищенной или минеральной негазированной воды, чередуя с несладким травяным и зеленым чаем.
Специально подобранный рацион питания болгарской диеты, как правило, всегда обеспечивает успешный результат. Десятидневный курс диетического питания не только помогает сбросить лишние килограммы, но также активизирует метаболизм и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Конечно, есть и ограничения по применению данной методики, например, наличие каких-либо проблем со здоровьем. При таких обстоятельствах проводить данную диету без консультации у специалиста не рекомендуется.
Второй вариант болгарской диеты
Второй вариант болгарской диеты разработан народным целителем Петром Димковым. Этот четырехдневный курс диеты представляет собой очень скудный и жесткий рацион питания и напоминает больше разгрузочные дни, нежели диетическое питание. По утверждению Петра Димкова такой рацион питания хорошо регулирует липидный обмен, а также выводит из организма токсины и шлаки.
Три большие порции такого салата необходимо съедать на протяжении дня. Автор диеты рекомендует между основными приемами пищи делать фруктовые перекусы. На перекусы разрешается ассортимент любых кисло-сладких фруктов или ягод. В рацион последнего, четвертого, дня болгарской диеты включены свежие кислых сортов яблоки, печеный «в мундире» картофель и кусочек хлеба из муки грубого помола с отрубями.
Далее, Петр Димков, рекомендует обязательно принимать душ и энергично растирать себя махровым полотенцем. По утверждению целителя, эта процедура отлично стимулирует и тонизирует метаболизм, а так же ускоряет процессы очищения организма.
Очень важен правильный выход после четырехдневного рациона питания болгарской диеты «Димкова». Целитель, рекомендует, переходя к привычному для вас рациону питания «не набрасываться» на еду, а постепенно включать в ежедневное меню условно «новые» старые блюда. Необходимо до двух недель отказаться от «быстрых» углеводов и жирных блюд. Отдавайте предпочтение сырым овощам, зелени, ягодам и фруктам, нежирным сортам мяса, рыбы и птицы, а также морепродуктам. В ежедневном рационе непременно должны присутствовать молочные продукты питания. Большое значение в период выхода из диеты имеет достаточный питьевой режим. Ежедневно необходимо употреблять не менее полутора литров жидкости виде очищенной, талой или минеральной не газированной воды. Разрешены настои с натуральными травами и несладкий зеленый чай.
Два приведенных варианта болгарской диеты по многочисленным наблюдениям неплохо работают совместно. Статистика показывает, если вслед за очистительной методикой Петра Димкова перейти на десятидневную болгарскую диету, то значительно улучшится, стабилизируется и закрепится достигнутый результат. Применяя и дополняя эти две методики похудения и очищения необходимо помнить, что ни в коем случае нельзя на собственное усмотрение увеличивать рекомендованные сроки диет.
