Практику голодания лучше всего начинать с однодневных голоданий. Голодания продолжительностью в один день помогут вам обходиться без пищи минимальное количество времени, что для многих людей подобно сенсации. Можно первый раз голодать и длительный срок, но рекомендуется без практики и контроля врачей этого не делать.Однодневные голодания являются сильным оздоровительным средством, которое способствует повышению иммунитета, очищению и омоложению всего организма. Систематические голодания научат вас без проблем выходить из голодания, контролировать свой голод и выработают правильное отношение к питанию. Чтобы основательно привыкнуть к однодневному голоданию, необходим минимум один месяц.
Рассмотрим подробно технику проведения однодневного голодания.
Главное в начале любого мероприятия настроиться на позитивный результат. Поэтому, на протяжении недели сконцентрируйте свое внимание на будущем событии. Необходимо заранее определить дату однодневного голодания и спланировать свою деятельность таким образом, чтобы вам ничего не помешало в этот день осуществить задуманное. Каждый вечер настраивайтесь на положительный результат от однодневного голодания.
Эти моменты перед голоданием очень важны, так как вы создаете позитивную энергетику вокруг предстоящего однодневного голодания.
За несколько дней до начала однодневного голодания не переедайте и не употребляйте алкогольные напитки. Однодневное голодание предоставит вам много свободного времени. Постарайтесь в период голодания чем-то себя занять. Проведите этот день на даче или на природе. Не начинайте свое первое голодание на рабочем месте. Избыточное внимание коллег к вашей персоне может навредить задуманному. Также голоданию могут сопутствовать различные неприятные ощущения: головные боли и слабость, головокружения и плохое настроение, иногда запах изо рта. Для первого однодневного голодания лучше всего подойдет выходной день.
Рекомендуется в период однодневного голодания выпивать большое количество воды, без каких либо добавок. Но если вас сильно мучает чувство голода, то разрешается в воду добавить одну чайную ложку меда и лимонного сока.
Также полезно очистительное дыхание, выполнение простых физических упражнений, различные водные процедуры и т.д. Основное правило – не перенапрягайтесь. Заканчивать однодневное голодание необходимо вечером. Примите контрастный душ и поужинайте. Для ужина рекомендуется приготовить легкий салат и выпить чашку чая. Рацион питание после голодания обычный, но постарайтесь не переедать.
Если вы вечером не чувствуете голода, то можно не ужинать, а на завтрак скушать овощной салат и выпить чай.
Для завершения однодневного голодания можно воспользоваться рекомендациями П. Брэгга.
В конце однодневного голодания приготовьте себе овощной салат из свежей тертой моркови и капусты. Заправить можно салат лимонным или апельсиновым соком. Такой салат из овощей отлично очищает кишечник. Можно приготовить тушеные овощи или скушать свежую зелень – сельдерей, шпинат, листовую капусту и т.д.
Если вы будете проводить однодневное голодание регулярно каждую неделю, то это приведет к позитивным изменениям в вашем организме и сознании. Однодневное голодание – это основа, которая поможет вам легче перейти на следующие этапы голодания.
