Сегодня банановые разгрузочные дни актуальны своей нетипичностью. Многие врачи-диетологи не рекомендуют включать неограниченное количество бананов в ежедневное меню питания. А ведь данный сладкий фрукт достаточно вкусный и полезный! В его мякоти находится клетчатка, пектиновые вещества, белки, углеводы, ферменты, различные дубильные вещества. Банан насыщен витаминами группы В, витамином РР и С, также калием, кальцием, натрием, железом, магнием и фосфором.Состав банана характеризует его целебные свойства. Он способен быстро улучшать настроение, восстанавливать работоспособность, стимулировать самоочищение организма. Для этого достаточно каждый день съедать всего лишь по банану.
Также бананы включаются в меню спортсменов. Они активно увеличивают мышечную массу и стабилизируют энергетический потенциал физически активных людей. Например, в ежедневный рацион питания борцов сумо часто входят бананы.
При дисфункциях печени, болезней органов выделительной системы, стоматитах диетологи рекомендуют организовывать разгрузочные дни на бананах. Также банановые разгрузки эффективны при различных дисфункциях пищеварительного тракта и проявлениях аллергических реакциях у детей.
Но не забывайте, что бананы достаточно долго перевариваются в нашем пищеварительном тракте, также тормозят процесс оттока желчи, способствуют увеличению газообразования в отделах кишечника. Поэтому, бананы нужно медленно и хорошо прожевывать. Также бананы после употребления запрещается сразу запивать водой.
Если вы приняли решение провести банановый разгрузочный день, то предлагаем несколько вариантов данной разгрузки.
Вариант №1
Подготовьте бананы, массой 1,5 кг и питьевую воду, объемом 2 л.
Принцип данного варианта банановой разгрузки следующий: ощутил голод – съешь один банан. Количество приема пищи около шести раз в сутки. Запрещается в день разгрузки на бананах употреблять сахар, молочные продукты и сладкие напитки. Не забывайте также о соблюдении правил питьевого режима в день банановой разгрузки.
Вариант №2
Вам необходимо заранее подготовить три банана и 250 мл обезжиренного молока, которое можно добавлять в чай или кофейный напиток. Выше перечисленные продукты распределите на четыре приема пищи, чередуя таким образом:
На завтрак:
- банан.
На второй завтрак:
- молоко и т.д.
В процессе разгрузочного дня на бананах важно выпивать много воды.
Вариант №3
Данный вариант разгрузочного дня на бананах предусматривает употребление трех бананов на протяжении всей разгрузки, а в интервалах между приемами пищи – выпивание по 250 мл нежирного кефира с добавлением корицы.
Такой вариант банановой разгрузки рекомендуется тем, кто часто испытывает желание чем-то перекусить после основного приема пищи. Удачное сочетание кефира с корицей притупляет голод, и вы не ощутите дискомфорта достаточно долго.
Вариант №4
Для этого варианта разгрузочного дня на бананах потребуется два зрелых банана, два зеленых яблока и свежий огурец.
Данные продукты необходимо употреблять по следующей схеме:
Завтрак:
- состоит из бананов;
На обед:
- включаем в питание яблоки;
Ужин:
- состоит только из огурца без добавления соли.
Какой-либо из вариантов разгрузки следует проводить один раз в течение семи дней, так как недостаток белка в организме тормозит реакции метаболизма и замедляет процесс сжигания жиров.
