Использование яиц для снижения лишнего веса кажется необычным вариантом для проведения разгрузки. Но яйцо действительно признано ценным диетическим продуктом, которое широко используется в различных видах диет.Разгрузочный день на яйцах переносится легко, так как яйцо являются сытным продуктом, насыщающий наш организм на длительный период времени.
Яйца содержат важные микроэлементы, витамины, незаменимые аминокислоты, органические кислоты и другие живительные соединения.
Включение яиц в рацион питания способствует активизации работы мозга, устойчивости нервной системы
Долгое время утверждали, что яйца содержат много холестерина. Эта информация была опровергнута после многочисленных научных исследований. Выяснилось, что в яйцах находится незначительное количество насыщенных жиров, способствующие возникновения холестериновых бляшек. А лецитин, входящий в яйца, наоборот блокирует процесс формирования холестериновых отложений. Также данный лецитин улучшает деятельность мозга человека.
Диетологи относят яйца к категории продуктов, которые плохо перевариваются организмом.
Идеальным вариантом является яйцо, приготовленное всмятку, усваивающее максимум за несколько часов. Яичница и яйцо, сваренное вкрутую, усваивается организмом около трех часов.
Предлагаем рассмотреть варианты разгрузочных дней на яйцах
Вариант №1
Этот вид разгрузки предполагает употребление пищи до обеда.
На первый завтрак:
- отварите, и съешьте два яйца;
- грейпфрут;
- несладкий кофе.
Завтрак:
- должен состоять из крупного томата;
- отварных яиц, в количестве двух штук;
- чая.
Для обеда:
- приготовьте отварные яйца;
- постный винегрет;
- несладкий травяной чай.
На ужин:
- разрешаются, кроме воды, различные напитки и отвар из шиповника.
Вариант №2
Данная яичная разгрузка строится на употреблении коктейлей и несладкого чая.
На завтрак и обед:
- сделайте коктейль на основе двух желтков и натурального меда;
- выпейте чай с лимоном.
На ужин:
- показан аналогичный коктейль;
- тарелка постного бульона;
- апельсин, груша;
- чай с лимоном.
Вариант №3
На завтрак, обед, ужин:
- отварите по одному яйцу,
- съешьте по яблоку;
- пейте много жидкости.
Вариант №4
На завтрак:
- отварите яйцо;
- заварите чашку молотого кофе;
- употребите грейпфрут или выжмите из него свежий сок.
На обед:
- приготовьте печеный картофель;
- яблоко;
- чай с лимоном.
Для ужина:
- показана половина грейпфрута;
- яйцо вкрутую;
- сок из томатов;
- чай с лимоном без сахара.
Вариант №5
Утром:
- съеште два вареных яйца,
- крупный апельсин;
- стакан несладкого кофе.
Обед:
- должен состоять из распаренного чернослива, количеством 8 шт.
На ужин:
- сварите яйцо;
- съеште крупных размеров апельсин.
Вариант №6
На завтрак:
- показано яйцо вкрутую;
- половину грейпфрута;
- кусочек хлеба, выпеченного из ржаной муки;
- не
- сладкий молотый кофе.
На обед и ужин:
- отварите по два яйца;
- приготовьте крупных размеров грейпфрут;
- чай с лимоном.
Яичной разгрузка запрещается в период лактации, беременности и существовании у вас каких-либо хронических заболеваний. Следует с осторожностью подходить к разгрузочным дням на яйцах диабетикам и людям, предрасположенных к развитию инсульта или инфаркта.Разгрузка на яйцах поможет откорректировать лишний вес, однако не увлекайтесь данным видом разгрузки, так как перенасыщение этим продуктом, может вызвать проблемы с перевариванием пищи. Главное правило яичной разгрузки – употребление яиц в меру.
