Большое количество существующих диет очень часто ставит в тупик некоторых женщин, желающих избавиться от лишнего веса. Они начинают заниматься изучением различных вариантов диет, анализировать все их достоинства и недостатки и, в конце концов, используют их эффективность на себе.Но как только они отказываются от соблюдения диеты, то сразу первоначальный вес вновь к ним возвращается. Также появляются и тяжесть в подложечной области, присутствуют и другие неприятные симптомы. Поэтому всегда правильно выбирать свой режим питания требуется очень внимательно, тщательно взвешивая все минусы и плюсы диеты, оценивая состояние своего здоровья и будущие свои возможности.
Великое разнообразие существующих в настоящее время диет и многочисленные их варианты дают большие возможности для их выбора. Любой вид диеты обычно предполагает полное исключение или ограничение в меню рациона питания определенных групп продуктов или блюд. Разумеется, что низкокалорийная диета требует снижения количества тех блюд, которые содержат большое количество калорий (сладости, жиры, выпечка и т.п.).
Вполне логично, что для похудения требуется исключить из рациона питания мучные и сладкие блюда, а все оставшиеся продукты требуется употреблять в небольших количествах согласно выбранному вами режиму питания.
С очень большой долей осторожности относитесь к соблюдению монодиет, ведь их правила и условия предполагают употребление в пищу одного вида или группы одинаково схожих продуктов питания на протяжении нескольких дней или даже недель. Самовольно увеличивать сроки соблюдения монодиеты ни в коем случае нельзя, так как это станет большим стрессом для всего организма, который на определенное время будет лишен всех полезных питательных элементов. Монодиеты могут «облегчить» ваш организм на 3–5 килограммов за достаточно короткое время. Но помните, что кроме опасности для здоровья, монодиеты малоэффективные, ведь снижение веса происходит благодаря выходу лишней жидкости из организма. Хотя прежний вес и накопление жидкости может так или иначе вернуться, если вы не исключите соль из своего рациона питания.
К составу своего рациона питания стоит подходить очень разумно
Независимо от категории или типа, каждая диета предполагает соблюдения более или менее строгого рациона питания и также строгого выполнения режима питания. Например, низкокалорийное питание предполагает употребление большого количества разнообразных блюд. Только они должны вписываться в установленные рамки диеты по своей калорийности.
Например, в многочисленных отзывах некоторых людей о винной диете есть утверждения, что она имеет очень жесткий рацион питания, так как за пять дней диеты человеку придется съесть всего пять свежих яблок, пять свежих огурцов, пять куриный яиц, один килограмм творога и выпить одну бутылку вина. Как видно всем это довольно скудный рацион питания. Такой вид диеты потребует от человека тщательного анализа, так как она имеет противопоказания к ее применению людям, которые имеют ряд заболеваний. Хотя имеющиеся болезни станут не единственным важным фактором выбора такого режима питания.
Вашему вниманию предлагаются список факторов, которые обязательно требуется учитывать при выборе подходящей для вас диеты:
- Обязательно своевременно и трезво оцените состояние своего здоровья, чтобы в ближайшем будущем не мучиться от заболеваний желудочно-кишечного тракта и не записываться на прием к гастроэнтерологу. Любые возникающие проблемы, связанные с функционированием желудочно-кишечного аппарата должны сразу же остановить вас в том случае, если ваш выбор пал на соблюдение строгой диеты.
- Не стоит идти на любые жертвенные приношения, подбирая диету, которая будет состоять из продуктов, которые вам не по вкусу. В этом случае, кроме физического недомогания, вы сможете получить еще и приступы депрессивных состояний. Кроме этого меню рациона питания выбранной диеты должно в чем-то пересекаться с тем блюдами, которые вы привыкли употреблять в вашем семейном кругу.
- Необходимо отказаться от однообразного типа диет, несмотря на включенные в меню рациона питания ваших любимых продуктов. При наличии однотипного меню они, в конце концов, также перестанут быть таковыми.
- Правильным образом подойдите к оценке своего режима дня. Например, если вы не можете найти возможности съесть на первое тарелку горячего супа в обед, то никогда не выбирайте диету, в требованиях которой этот пункт становиться обязательным условием. Оцените свои возможности брать с собой некоторые продукты, к примеру, те же грейпфруты или апельсины, сможете ли вы найти возможность чистить их перед употреблением, если вашим выбором станет апельсиновая или грейпфрутовая диета.
В заключение следует отметить, что факторов выбора правильной диеты немалое количество, но каждый человек должен выбрать не только высокоэффективную, но и удобную для вас во всем диету. Никогда не забывайте, что причины возникновения появления избыточного веса у всех разные, и в любом случае один и тот же вид диеты не может помочь людям с разными проблемами. Будьте всегда очень внимательными и разумными!
