Очень часто в зимнее время года, а также в межсезонье многие люди чувствуют себя усталыми, лишенными сил и жизненной энергии. Особенно этим страдают жители крупных городов. Они, устав за целый день на работе, намотавшись в троллейбусах, автобусах, метро, добираются домой совершенно разбитыми.Накопившаяся за целый день усталость не дает уснуть, стремительный график современной жизни лишает человека возможности, как следует восстанавливать силы, у многих людей порой не хватает терпения дотянуть до выходных. Наверное, такие симптомы знакомы каждому человеку. При синдроме хронической усталости становятся слабыми защитные силы организма человека. Употребление продуктов от усталости сможет повысить сопротивляемость организма, а необходимые полезные витамины и микроэлементы приведут в норму все функции эндокринной, иммунной и нервной систем.
Как при помощи натуральных природных средств легко и быстро восстановить жизненные силы организма?
Для этого обычно необходимо только изменить состав своего рациона питания или внести в него некоторые коррективы, после этого люди снова начинают чувствовать вкус жизни, прилив жизненный сил и повышенный интерес ко всему происходящему вокруг.
Существуют ли в настоящее время продукты от усталости?
Как с их помощью зарядится человеку энергией, когда он чувствует, что силы его на исходе? Вполне возможно, что в его организме нехватка необходимых витаминов и минеральных веществ.
Люди привыкли думать, что их устоявшийся образ жизни во многом определяет то, как он питается. Но на самом деле все может быть иначе. Подойти правильным образом к организации своей диеты вполне возможно и со стопроцентной гарантией успеха изменить свой быт в лучшую сторону. Если человек, вставая из-за стола, чувствует сонливость, значит, он употребляет неправильную пищу.
Усталость является неприятнейшим чувством дискомфорта, которое никогда не удается проигнорировать. Усталость может перейти в хроническую форму и увеличить риск возникновения опасных заболеваний.
Дело в том, что определенный вид пищи и продуктов имеет свойство долго перевариваться, но зато такая пища способна снабжать человека энергией на более длительный период времени. И наоборот другая пища переваривается быстро, но поставляемой ею энергии не может хватать надолго. Однако, существуют исключения, есть продукты питания, снабжающие нас достаточно большим количеством энергии достаточно быстро и надолго. Они богаты питательными веществами и очень полезны.
Продуктами, которые способны привести человека в тонус и придать ему жизненную силу являются:
Овсянка. Вообще каши, приготовленные из цельных злаков, имеют великолепное свойство оказывать благотворное влияние на пищеварительную систему человека. Это очень важно для правильного баланса и создания гармонии во всем организме человека. Наличие большого количества диетической клетчатки, которое содержится в овсяной крупе, полезные углеводы гарантировано снабдят человека ощущением сытости на длительное время, помогут не переедать и не откладывать жировых накоплений под кожными покровами в течение всего дня. Поэтому многие специалисты-диетологи советуют начинать рабочий день именно с тарелки овсяной каши.- Йогурт. Благодаря своей консистенции йогурт малое количество времени будет задерживаться в желудочно-кишечном тракте человека. Йогурт очень богат ценными пробиотиками и белком. Они окажут неоценимую помощь всей пищеварительной системе в нормальном правильном функционировании. В случае возникновения каких-то проблем, они улучшат ее работу. Все знают, что йогурт – универсальный продукт питания. Его можно употреблять в любое время дня и его полезные свойства не потеряют своих целебных качеств.
- Шпинат. Очень трудно отыскать другой продукт, столь богатый полезными витаминами и микроэлементами, которые так требуются для восполнения энергетических запасов организма человека. Шпинат имеет в своем составе большое количество магния, железа, калия. Вышеперечисленные микроэлементы способны вырабатывать энергию, являются ее проводниками в клетки и улучшают их общее состояние.
Семечки, орехи. Семена и орехи очень богаты ценными питательными веществами с наличием высококачественных белков, жиров омега-3. Регулярно включая их в свой рацион питания, человек, получит поступление достаточно большого количества таких ценных микроэлементов, таких как фосфор, марганец, магний, медь, железо, рибофлавин, триптофан и витамины группы В. Вышеуказанные микроэлементы принимают активное участие в активном производстве энергии в организме человека.- Фасоль. Диетологи уверены, что все бобовые представляют собой отличные продукты питания, ведь они обладают массой полезных веществ. Фасоль позволит человеку вырабатывать энергию длительный период времени и в больших количествах, так как также содержат в своем составе фосфор, калий, медь, магний, железо, триптофан.
Их необходимо включать в каждодневный рацион питания. Тогда все забудут чувство дискомфорта в желудке, возникающее после употребления тяжелой, обильной пищи.
Восстановить силы и пополнить энергию летом и ранней осенью проще простого
Самыми натуральными, доступными и полезными источниками восстановления сил являются привычные для каждого человека продукты. Необходимо только знать, на чем именно стоит сделать акцент.
Следует разнообразить фруктово-овощное меню своего рациона питания, ежедневно добавляя в него, по пять компонентов из нижеуказанных продуктов, которые являются важнейшими в энергетическом отношении:
- свежие овощи зеленого цвета;
- проросшие зерна (источник витаминов группы В);
- лимоны, смородина черная, сладкий перец, шпинат;
- сардины, говядина, морская рыба и морепродукты;
- арахис, семена подсолнечника, тыквенные семечки, орехи;
- яичные желтки, грибы, чечевица, овсяные хлопья.
Список горячей десятки самых полезных продуктов:
брокколи (антиоксидант, противомикробное, противовирусное средство);- клубника (бета-каротин, калий, фолиевая кислота, противовирусное, антибактериальное свойства);
- киви ( фосфор, магний, калий, витамин С, пищеварительные ферменты);
- лосось (кальций, полиненасыщенные жирные кислоты, витамин Д, укрепляет иммунную и костную системы);
- яблоки (фосфор, калий, кальций, пектин, вяжущие свойства, снижают холестерин);
- капуста (калий, магний, фолиевая кислота, йод, бета-каротин, антибактериальное, укрепляет иммунную систему);
- дыня (кальций, фосфор, калий, бета-каротин, калий);
- кедровые орехи ( витамины группы В, цинк, калий, магний, заменитель мясных продуктов);
- картофель ( витамины группы В, калий, фолиевая кислота, укрепляет мышцы и оздоравливает печень);
- апельсины (бета-каротин, витамин С, фолиевая кислота, кальций, калий, улучшают пищеварение).
Рецепт чая от усталости на травах
Ингредиенты:
одна чайная ложка черного чая;- четверть свежего яблока;
- одна небольшая долька лимона;
- одна горсть свежей черной или красной смородины.
Способ приготовления
Необходимо нарезать яблоко мелкими кубиками, ягоды растереть, отрезать дольку лимона. В чайнике заварить одну чайную ложку черного чая кипяченой водой, температура которой равна 85 градусам. Потом добавить туда кусочки нарезанного яблока, натертые ягоды и дольку лимона. Настоять чай в течение 10 минут.
