Диета французского диетолога и психотерапевта Мадлен Жестан способствует очищению организма. Продолжительность диеты – 2 дня в месяц, но возможно ее более частое или редкое применение в зависимости от состояния здоровья и желаемых целей.

Мадлен Жестан уверена, что диета не должна быть жесткой: испытывать чувство голода, по ее мнению, очень вредно. Она рекомендует в режиме поддержания оптимального веса употреблять время от времени мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи в разумных количествах.

При этом мед непременно должен быть настоящим, шоколад – горьким, варенье – приготовленным исключительно из отборных и спелых фруктов и ягод.

Допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю. То же касается и сухофруктов – кураги и чернослива (несколько штук в неделю). При этом пережевывать их нужно как можно медленнее – это позволяет притупить чувство голода и улучшить усвоение сахаров.

Во время диеты нужно, как можно больше лежать, потому что организм совершает трудную работу и нельзя отвлекать его дополнительной нагрузкой. Горизонтальная позиция способствует удалению токсинов, естественному дренажу тканей, улучшает циркуляцию крови и снижает давление на стенки желудка.

Рекомендуемые продукты для диеты Мадлен Жестан:

  • нежирное куриное мясо или рыба;
  • нежирное молоко;
  • кефир;
  • йогурт;
  • овощи и зелень (морковь, помидоры, лук);
  • фрукты (апельсин, грейпфрут);
  • мед;
  • какао;
  • сухофрукты;
  • лимонный сок;
  • минеральная вода без газа;
  • оливковое масло;
  • горчица.

Примерное меню на один день для диеты Мадлен Жестан

Утром, прежде чем встать с постели, нужно выпить пол-литра воды.

Завтрак: приготовить и выпить напиток из одного стакана молока, ч. ложки меда и ч. ложки порошка какао. (Молоко служит источником кальция и протеинов, шоколад – магния, мед – энергии и микроэлементов). За 15 минут до или после напитка следует съесть апельсин или грейпфрут.

До полудня необходимо выпить литр минеральной воды без газа.

Обед: 200 г нежирной рыбы или куриного мяса, на гарнир – только овощи.
Через 2 часа после обеда выпейте стакан кефира с ч. ложкой меда.

Полудник: в 16 часов нужно выпить так называемый гидромель – напиток, понижающий аппетит (сок одного лимона, 0,25 л воды и ч. ложка меда). Пить его нужно маленькими глотками.

На ужин: выпейте маленькими глотками очистительный бульон (рецепт прилагается).

На ночь: съешьте стакан йогурта с ч. ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью).

Рецепт и способ приготовления очистительного бульона

На 1,5 л воды возьмите:

  • 1 кг лука-порея (выводит шлаки);
  • 500 г моркови (витамин А);
  • 500 г помидоров (калий);
  • несколько зерен тмина (выводит шлаки).

Варите бульон 20 минут, процедите, не добавляя соли. Сначала следует выпить три чашки бульона с интервалом 10 минут, затем съесть овощи из бульона, приправив их оливковым маслом и горчицей.

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
Комментарии (2)
  • Lodka-Mo ,  СПб  | 06 Ноября 2014 21:59

    Эта диета хороша тем, что на ней можно сидеть как раз на выходных, как раз по 2 дня. Сидела на ней месяц, по 2 дня на выходных.
    Не могу сказать, что очень сильно похудела, но все равно пару килограмм сбросила. У меня не очень сильный избыточный вес, по этому мне не нужно было сбрасывать 20 килограмм, 3-4 килограмма для меня было достаточно. И два дня легко было есть еду по этой диете.
    Эта диета подошла мне как раз, небольшая разгрузка для организма на выходных.
    На двух, трех недельной диете сидеть у меня не получается, силы воли не хватает. Легко было, потому что можно есть мед, не так хотелось сладкого.

    Закрыть [x]

  • gto1960@Rambler.Ru ,  odessa  | 19 Октября 2008 17:18

    Диета Мадлен Жестан просто уникальная, все необходимые продукты для поддержки организма в ней есть.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий
Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе


Другие статьи по этой теме

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня