- Польза диеты.
- Разгрузочный день на огурцах. Видео.
- Огуречная диета на 3 дня.
- Огуречная диета на неделю. Меню.
- Противопоказания.
- Отзывы.
Польза огурца
Прежде всего надо сказать, что огурцы более, чем на 95%, состоят из воды, а остальные 4–5% – это клетчатка, которая так полезна нашему организму. То есть, вы едите огурцы и в то же время по сути пьете воду, именно поэтому данная диета идеально подходит тем, кто не любит употреблять воду в сыром виде. К примеру, всего 2 кг огурцов обогатят вас 1 900 мл воды.
И этом мы еще не говорим о клетчатке, которая активно очищает желудочно-кишечный тракт, восстанавливает водно-солевой баланс и обмен веществ в целом. Отличительная черта огуречной диеты в том, что она не создает проблем с кожей. Кроме того, в составе овощей присутствуют микроэлементы, которые обладают лечебными свойствами.
Особенности разгрузочного дня на огурцах
Максимально эффективная однодневная диета — это разгрузочный день на огурцах. Возможно, вы удивитесь, но это даже лучше, чем разгрузка на воде, потому что у вас не будет появляться зверского желания покушать, если будете жевать огурчики.
Один разгрузочный день требует примерно 750–900 г огурцов, именно в таком количество можно их съесть на протяжении дня. Также разгрузка предполагает употребление 150 г отварного нежирного мяса, желательно без соли. Рацион питательный, вам не придется прикладывать чрезвычайные усилия, чтобы удержаться от употребления других продуктов.
Видео – «Разгрузочный день на огурцах»
Диета на огурцах на 3 дня
Если у вас в запасе есть целых три дня, чтобы привести свое тело в норму, огурцы помогут. Садитесь на трехдневную диету, когда сезон огурцов в самом разгаре, тогда они не только дешевые, но и без химикатов. В идеале — вырастить эти овощи на собственном огороде.
Главные принципы трехдневной диеты:
- Употреблять огурчики разрешено исключительно свежими.
- Полностью ликвидируем из рациона соль и всевозможные специи.
- Покупаем в аптеке комплекс витаминов и обогащаем свой организм ими во время диеты.
- Забываем о том, что такое сахар и какой он на вкус.
- Никаких алкогольных напитков, даже с минимальной крепостью.
- Минимизируем количество физических нагрузок на организм.
Итак, смысл заключается в том, чтобы каждый день вы съедали 2 кг огурцов. Рацион должен состоять из 5–6 приемов пищи, постарайтесь равномерно распределить количество овощей на каждый прием. Из напитков разрешены травяные чаи и вода, но не забывайте, что сахар употреблять нельзя.
Огуречная диета на 7 дней
Всего за неделю избавитесь от 5 кг, при этом не придется голодать. Вся суть семидневного огуречного рациона заключается в том, чтобы употреблять большое количество натуральной клетчатки и обогатить тело водой.
Меню семидневной огуречной диеты составлено так, что в течение дня вы должны съедать 1,5–2,5 кг огурцов. За сутки должно быть не менее пяти приемов пищи.
К преимуществам данного вида питания относится скорость похудения, а также благоприятное воздействие на организм, ускорение обмена веществ.
Огурцы содержат минимум калорий, поэтому ощущений насыщения одни огурцы вам не дадут. Но при одновременном употреблении огурцов с обезжиренной сметаной или майонезом с малым процентом жирности, растительным маслом, голодных приступов вам удастся избежать.
Во время соблюдения требований огуречной диеты следует начать прием витаминно-минерального комплекса.
Меню на неделю
Если вы собираетесь придерживаться огуречной диеты больше, чем три дня, то обязательно нужно включать в рацион и другие продукты, кроме огурцов. Например, это может быть обезжиренный кефир. Каждый день нужно употреблять практически одно и то же, поэтому здесь мы просто смоделируем дневной рацион.
- Завтрак: 2 огурца, кусочек ржаного хлеба. Хлеб можно заменить 100 г отварного риса.
- Обед: салат из огурцов, моркови, редиса, 1 яблоко. Дополнительно что-то одно на выбор из следующих продуктов: 50 г отварной говядины, любая постная цельнозерновая каша 200 г, отварная рыба 100 г, сыр твёрдых сортов 20 г или яйцо
- Полдник: на выбор 1 фрукт: яблоко, апельсин, груша
- Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный подсолнечным или оливковым маслом. Разрешается добавить в салат помидоры, перец, лук.
Все блюда, которые входят в семидневный рацион, не требуют особых навыков приготовления и рецептов. Такое питание полезно как для тела, так и для фигуры. Однако перед тем, как начать придерживаться строгого режима, проконсультируйтесь с врачом.
Противопоказания
Невзирая на всю полезность, даже такой огуречный рацион имеет противопоказания. К людям, которым не стоит худеть таким методом, относятся имеющие:
- заболевания почек;
- нарушения метаболизма;
- заболевания пищеварительной системы;
- активно занимающиеся спортом – спортсменам требуется большое количество белка.
Тем, кто вопреки всему хочет сесть на огуречную диету, советуем добавить в рацион отварные яйца, например, сделав окрошку. Таким образом вы будете употреблять большее количество белка.
Отзывы
Екатерина: Сделала разгрузочный день на такой диете. Супер, очень понравилось. Как раз была на работе в этот день, поэтому из-за занятости практически не ощущала голода. Всем советую, результат отличный.
Ольга: Не возлагала на диету больших надежд, но с фигурой надо было что-то срочно делать, так как в последнее время сильно поправилась. В итоге за три дня сбросила два килограмма! Теперь каждый месяц делаю такую разгрузку организма, хороший метод.
Анна: Было очень сложно сидеть на семидневной диете, думала, сорвусь. Но какой же это кайф — в конце дня видеть результат, просто супер. Сбросила 4 кг и хочу сесть снова, опять задумываюсь о том, выдержу ли. Если силой воли вы похвастаться не можете, лучше садитесь на трехдневную, думаю, на ней проще, реально.
Надежда , Таволжанка | 04 Июня 2023 20:10
В огурцах вообще по сути никаких витаминов и минералов… только клетчатка и вода. Ваш организм будет очень сильно страдать на такой диете, не советую. Попробуйте просто убрать сладкое и ужин после 6:00. Ещё желательно принимать капсулы турбослим день-ночь набор. Они отлично активизируют процессы похудения… а в таком варианте ещё и довольно выгодный вариант, чем если покупать всё по отдельности.
Ответить