Чудесный напиток под названием смузи признан среди диетологов одним из результативных и вкусных блюд для улучшения фигуры и коррекции массы тела. Смузи отличается освежающим эффектом, ярким вкусом и воздушной консистенцией. Данный напиток готовится из натуральных овощей, фруктов и ягод, с добавлением нежирного молока, кефира, йогурта, воды или кубиков льда. Смузи актуальный среди желающих похудеть, так как напиток быстро и легко готовится в домашних условиях из доступных продуктов.Следует отметить, что от компонентов смузи зависит его калорийность
Если сочетать молоко и молочнокислые продукты с высоким процентом жирности с орехами, бананами, то получится высококалорийное смузи. Данный напиток будет способствовать только увеличению массы тела.
Но если за основу смузи взять ягоды, овощи, несладкие фрукты, соки и воду, то можно получить отличный низкокалорийный и освежающий напиток для похудения. Смузи насыщенны витаминами, минералами и клетчаткой, которая создает ощущение сытости и способствует активному пищеварению. Данный витаминный коктейль обладает густой консистенцией. В связи с этим его рекомендуется не пить, как фруктовые соки, а съедать с помощью десертной ложки или использовать для этого специальную соломку. Употребляя таким способом смузи, вы быстро насытите свой организм питательными веществами и надолго притупите чувство голода.
Важно для эффективного снижения веса включать смузи не только в меню завтрака, но и обеда, ужина. Можно смело один прием пищи или перекус заменить порцией смузи.Для приготовления витаминных коктейлей нужно использовать только свежие и качественные составляющие. Чтобы получить неповторимый вкус напитка, лучше всего соединять между собой сладкие и кислые фрукты. Также добавляйте в смузи ростки пшеницы, семена льна, зелень, орехи и другие компоненты, которые обогатят вкус данного напитка и увеличат его энергетическую ценность.
Важно для смузи использовать только натуральные соки и йогурты
Приготовить смузи сможет даже не опытный кулинар. Для этого вам необходимо приобрести блендер и основные ингредиенты для напитка.
Сегодня насчитывается большое количество рецептов смузи. Вы можете фантазировать и сочетать в напитке различные компоненты. В смузи не следует вводить сахар, варенья, мед и другие сладости. Фрукты и овощи не должны быть консервированные, а только смешиваться в свежем виде. Употребляйте напиток сразу после приготовления.
Смузи для завтрака рекомендуется готовить с добавлением нежирного молока, йогурта или сухофруктов. Также можно ввести в коктейль орехи, овсяные хлопья, ломтики фруктов.
В смузи для ужина необходимо добавлять только лед и свежие фрукты.
Рассмотрим интересные рецепты смузи для похудения
Смузи «Стройность»
Необходимые продукты:
- два банана;
- три апельсина;
- половина грейпфрута;
- кубики льда.
Способ приготовления
Фрукты следует очистить от кожуры, измельчить большими ломтиками. Затем с помощью блендера взбить и разлить по бокалам. Добавить в готовый напиток кубики льда.
Смузи « Здоровье»
Необходимые продукты:
- 250 мл молока;
- два банана;
- пучок шпината;
- семена льна.
Способ приготовления
В блендере смешайте вышеуказанные компоненты. В готовый напиток добавьте семена льна. Если смузи получится густой, то разбавьте его кубиком льда.
Смузи «Экзотик»
Необходимые продукты:
- шесть абрикос;
- 250 мл сока моркови;
- 150 г манго;
- веточка мяты.
Способ приготовления
Компоненты напитка очистить, нарезать кусочками и соединить с помощью блендера. Смузи украсить веточкой мяты.
Смузи «Клубничная нежность»
Необходимые продукты:
- 200 г клубники;
- 100 мл обезжиренного йогурта;
- 20 г ростков пшеницы.
Способ приготовления
Составляющие смузи смешать с помощью блендера и разлить по бокалам.
Смузи «Оригинальный»
Необходимые продукты:
- морковь;
- пару соцветий брокколи;
- 50 г шпината;
- яблоко;
- два апельсина;
- 200 мл сока апельсин.
Способ приготовления
Соедините сначала в блендере брокколи, сок и морковь. Далее добавьте другие компоненты.
