Один из самых популярных видов углеводной разгрузки является разгрузочный день на арбузах, в процессе которого прекрасно самоочищается организм, восстанавливается работа кишечника и снижается избыточная масса тела. Также разгрузочный день на арбузах идеален для профилактики гипертонии, заболеваний выделительной системы и печени.После завершения такой разгрузки ваш организм обогатится магнием, витаминами группы А, В, С и РР, железом, калием, клетчаткой и пектинами. Арбузы относятся к низкокалорийным продуктам, так как в их состав не входят жиры. Для организации такой разгрузки вам потребуется один спелый арбуз и сила воли, чтобы употреблять целый день только данный продукт.
Лучше всего приобрести арбуз заранее, а не в день разгрузки. Таким образом, вы оградите себя от излишней физической нагрузки в период разгрузочного дня.
Мякоть арбуза необходимо разделить на шесть небольших равных долей и употреблять их на протяжении дня. Вес одной порции без корки должен составлять около 350 г.
Разгрузочный день на арбузах безболезненно переносится организмом, так как арбузы приятны на вкус и быстро утоляют голод, благодаря содержанию в них значительного количества воды.Если же чувство голода окажется невыносимо сильным, то рекомендуется съесть пару кусочков хлеба, приготовленного из цельной муки или выпить 200 мл натурального нежирного йогурта. Также разрешается пить в неограниченном количестве воду.
Разгрузочный день на арбузах показано проводить максимум два раза в неделю.
Запомните, что разгрузочный день на арбузе имеет свои противопоказания. Его запрещается проводить людям после отравления, страдающим сахарным диабетом и заболеваниями выделительной системы.
Также не планируйте разгрузочный день накануне тяжелых физических или умственных нагрузок, так как арбуз является недостаточно питательным продуктом для этого. Желательно находиться в этот день дома, так как употребление большого количества арбуза способствует сильному мочегонному эффекту.
Чтобы разгрузочный день на арбузах содействовал улучшению вашего здоровья, очень важно выполнять основные правила:
- Разгрузочный день на арбузах не вызывает у организма стресса и не провоцирует смену настроения, так это не голодание на воде.
- В месяц допустимо проводить максимум восемь разгрузочных дней на арбузах.
- Обязательно соблюдайте питьевой режим в этот день. Нужно выпить в сутки больше двух литров воды.
- В разгрузочный день на арбузах запрещается пропускать приемы пищи. В сутки проводите до шести приемов мякоти арбуза.
- Самый актуальный период проведения разгрузки на арбузах является август-сентябрь. Воспользуйтесь моментом и проведите разгрузочный день на арбузах легко и вкусно.
